ზამთრის სწრაფი დიეტები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზამთარში მარტივად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, თუ ზამთრის სწრაფ დიეტას მიიღებთ. ერთ-ერთი მათგანი მოითხოვს მხოლოდ სტაფილოს მოხმარებას. დღეში 2 კილოგრამ სტაფილოს მოიხმარენ.

იმის გამო, რომ ბეტა-კაროტინი, რომელსაც შეიცავს სტაფილო, ცხიმში ხსნადია და ჩვენს სხეულში გარდაიქმნება A პროვიტამინად, სტაფილო ცხიმთან ერთად უნდა იქნას გამოყენებული.

ორი კილოგრამი სტაფილო ნაწილდება თქვენი გემოვნების შესაბამისად - ზოგი მათგანი გახეხილია და ცოტათი ზეითუნის ზეთითა და ლიმონის წვენით არის გაჟღენთილი, მეორე ნაწილი კი ცოტაოდენი კარაქით არის ჩაშუშული.

ერთ დღეში სტაფილოს დიეტას შეუძლია დაკარგოს კილოგრამზე მეტი თქვენი წონა. დიეტის კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც საკმაოდ მკაცრია, მოითხოვს შეუზღუდავი რაოდენობის მოხარშული ხორბლის მიღებას, არომატიზებული ცოტა ლიმნით და დარიჩინით. არ არის რეკომენდებული სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაგრამ დღეში კარგავთ კილოგრამს.

ზამთარში შვიდდღიანი დიეტაც შესაფერისია. ის კვირაში ხუთ კილოგრამს კარგავს. სალათებისთვის გამოიყენეთ სოუსი, რომელიც მზადდება კოვზ ზეითუნის ზეთისა და ერთი ლიმონის წვენისგან. რძის პროდუქტებს სასურველია ჰქონდეთ ცხიმის მინიმალური პროცენტი, არ გამოიყენოთ შაქარი, კარტოფილი, სტაფილო, ჭარხალი, პარკოსნები.

Პირველი დღე: 7:30 - 2 კივი, 8:00 - შვრიის ფაფა რძით, 10:00 - უცხიმო იოგურტის ნაწილი, ჭიქა ჩაი ან ყავა, 11:00 - ვაშლი, 13:00 - სალათის ფოთოლი, 15:00 - 80 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი, 100 გრამი მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო, 2 ცალი ყველი, 17:00 - მსხალი, 19:00 - ჭიქა მოხარშული კომბოსტო, 19:30 - ორი კვერცხის ომლეტი, ორგანული იოგურტი.

Მეორე დღე: 7:30 - ფორთოხალი, 8:00 - ადუღებული წიწიბურას თასი, 10:00 - მთლიანი პურის 2 ნაჭერი ნაჭერი ჯემით, ჭიქა ჩაი ან ყავა, 11:00 - ვაშლი, 13:00 - 100 გრამი მოხარშული მჭლე თევზი, 15:00 - ჩაშუშული ბოსტნეული, სალათი, ორგანული იოგურტი, 17:00 - მსხალი, 19:00 - ერთი ჭიქა კომბოსტოს დეკორაცია, 19:30 - სალათის ფოთოლი, უცხიმო ხაჭო, ორგანული იოგურტი.

Მესამე დღე: 7:30 - ნახევარი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი და ნახევარი ჭიქა წყალი, 8:00 - შვრიის ფაფა რძით, 10:00 - უცხიმო ყველი, ჭიქა ჩაი ან ყავა, 11:00 - ვაშლი, 13:00 - 100 გრამი ჩაშუშული საქონლის ხორცი, 15:00 - სალათი, ჩაშუშული ბოსტნეული, 2-3 ცალი ყველი, 17:00 - 4 ნუში, 3 თხილი, 1 კაკალი, 19:00 - ერთი ჭიქა კომბოსტოს დეკორაცია, 19:30 - ყვავილოვანი კომბოსტო გამომცხვარი ყველით, ორგანული იოგურტი.

მეოთხე დღე: 7:30 - 2 მანდარინი, 8:00 - სიმინდის ფანტელები რძით, 10:00 - უცხიმო იოგურტი, მთლიანი პურის ნაჭერი, ჭიქა ჩაი ან ყავა, 11:00 - ვაშლი, 13:00 - 100 გრ მოხარშული კალმარი ან სხვა ზღვის პროდუქტები, 15:00 სთ - სალათის ფოთოლი, ჩაშუშული ბადრიჯანი, 2 ცალი ყველი, 17:00 სთ - 4 ქლიავი და 4 ხმელი გარგარი, 19:00 სთ - ომლეტი პომიდორით, 19:30 სთ - ჩაშუშული ბოსტნეული, ორგანული იოგურტი.

მეხუთე დღე: 7:30 - 2 კივი, 8:00 - შვრიის ფაფა რძით, 10:00 - შემწვარი მთლიანი პურის ნაჭრები მურაბით, ჭიქა ჩაი ან ყავა, 11:00 - ვაშლი, 13:00 - 100 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი, 15: 00 - სალათის ფოთოლი, 100 გრამი ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბროკოლი, 17:00 - მსხალი, 19:00 - ჭიქა მოხარშული კომბოსტო, 19:30 - ყველით გამომცხვარი პომიდორი, უცხიმო ხაჭო.

მეექვსე დღე: 7:30 - 1 ფორთოხალი, 8:00 - თასი მოხარშული წიწიბურა, 10:00 - უცხიმო იოგურტი, მთლიანი პურის ნაჭერი, ჭიქა ჩაი ან ყავა, 11:00 - ვაშლი, 13:00 - ჩაშუშული ბოსტნეული, 15:00 - 100 გრამი მოხარშული თევზი, სალათის ფოთოლი, ყველის ნაჭერი, 17:00 საათი - 4 ნუში, 3 თხილი, 1 კაკალი, 17:00 - 4 ნუში, 19:00 - ომლეტი სოკოთი, 19:30 - ჩაშუშული ბოსტნეული, სალათა.

მეშვიდე დღე: 1, 5 კგ ვაშლი მთელი დღის განმავლობაში იყოფა ექვს მიღებად.