2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საკმარისია დიეტის შენარჩუნება კვირაში ერთი ან ორი დღე, რომ უკეთ იგრძნო თავი, დაიკლო წონა და გამოიყურებოდე სუფთა და ლამაზი.
ამ მიზნით, შაბათ-კვირის დიეტა სითხეებით არის შესაფერისი. ის შესაფერისია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რომელთაც ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვთ, რადგან დიეტა საკვები ნივთიერებებით ღარიბია.
საუზმეზე დალიეთ ორას ორმოცდაათი მილილიტრი წვენი - ფორთოხლის, პომიდვრის ან სტაფილოს წვენი. შეგიძლიათ ტკბილოთ ცოტა თაფლით, რომ ენერგიის მოზღვავება იგრძნოთ.
ლანჩზე დალიეთ თქვენს მიერ არჩეული ხილის წვენი კიდევ ორას ორმოცდაათი მილილიტრი. ვახშამი ორას ორმოცდაათი მილილიტრი ხილისა და ბოსტნეულის წვენია თქვენთვის.
ამ დიეტის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული ფიზიკური შრომა. ის შესაფერისია შაბათ-კვირას ზღვაზე ან მთაში, მაგრამ დაძაბული გასეირნების გარეშე.
ვაშლის ძმრის დიეტა ასევე სასარგებლოა, თუ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ კეთდება. მიიღეთ თითოეული ჩაის კოვზი ძმარი. ეს დიეტა არ უნდა იყოს გადაჭარბებული და ის აკრძალულია კუჭის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
კვერცხის დიეტა ასევე სასარგებლოა. საუზმე არის ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი შემწვარი მთლიანი ნაჭერი, ჭიქა რძე. სადილი შედგება ორი მოხარშული კვერცხისგან, მთლიანი მარცვლის ნაჭრისგან და მინერალური წყლისგან.
ვახშამი არის ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი, ჩაის ჭიქა ხილის წვენი და სალათი, რომელიც თქვენთვის სასურველია, თანხის შეზღუდვის გარეშე. შეგიძლიათ სადღეგრძელოც მიირთვათ.
ესკიმოს დიეტა მოიცავს სამას გრამ მოხარშულ ხორცს, სამ მაგრად მოხარშულ კვერცხს, ასი გრამი ლორი და უამრავი სალათი. დაყავით პროდუქტები დღეში სამ მიღებაზე.
ბრინჯი-ვაშლის დიეტა შესაფერისია შაბათ-კვირისთვის. მოხარშეთ ნახევარი კილოგრამი ბრინჯი და შეურიეთ ნახევარი კილოგრამი გახეხილი ვაშლი. ტკბილეთ და მიირთვით დღის განმავლობაში სამ ნაწილად.
გირჩევთ:
სწრაფი დიეტები შესუსტებისთვის
სტრესის, ქირურგიული ჩარევის ან არასწორი კვების გამო ხშირად გვაწუხებს ყაბზობა. ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, უნდა შევიზღუდოთ მავნე საკვების მოხმარება - არა მხოლოდ ყაბზობის გამო, არამედ ჯანმრთელობაზე მათი უარყოფითი გავლენის გამო. ამიტომ მნიშვნელოვანია წვნიანების მოხმარება და საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა.
მარტივი დიეტები თინეიჯერებისთვის
უკიდურესად რთულია თინეიჯერებისთვის შესაფერისი დიეტის დადგენა. თითქმის ყველა დიეტას თან ახლავს გარკვეული ტიპის საკვების შეზღუდვა. ეს გამორიცხულია ამ ასაკში, რადგან სწორედ ამ პერიოდში იზრდება ბავშვი ყველაზე სწრაფი ტემპით. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ყველა განიცდის ჰორმონალურ ცვლილებებს და ზოგჯერ ყოველდღიური კალორიების მიღება კიდევ უფრო მაღალია, ვიდრე მოზრდილთა.
სწრაფი დიეტები სცემს ხანგრძლივ დიეტებს
დაივიწყეთ ხანგრძლივი და მტკივნეული დიეტის შესახებ - ახალი კვლევის თანახმად, სწრაფი დიეტები უფრო ეფექტურია, ვიდრე სხვები. კვლევა ჩაატარეს ავსტრალიელმა მკვლევარებმა, რომლებმაც 200 ადამიანი შეისწავლეს და კვლევის ყველა მონაწილე მსუქანი იყო. მკვლევარებმა ეს მოხალისეები დაყვეს ორ ჯგუფად 100 კაციანად.
ეფექტური, სწრაფი და იაფი დიეტები
თუ ამა თუ იმ მიზეზების გამო წონის დაკლება სწრაფად გჭირდებათ, შემდეგ გადახედეთ შემდეგ ორ დიეტას. ისინი ეფექტური და იაფია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ გატეხენ თქვენს ბიუჯეტს. პირველი დიეტა, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, არის ბანანის რძე. მასთან ერთად 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 ფუნტამდე.
ზამთრის სწრაფი დიეტები
ზამთარში მარტივად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, თუ ზამთრის სწრაფ დიეტას მიიღებთ. ერთ-ერთი მათგანი მოითხოვს მხოლოდ სტაფილოს მოხმარებას. დღეში 2 კილოგრამ სტაფილოს მოიხმარენ. იმის გამო, რომ ბეტა-კაროტინი, რომელსაც შეიცავს სტაფილო, ცხიმში ხსნადია და ჩვენს სხეულში გარდაიქმნება A პროვიტამინად, სტაფილო ცხიმთან ერთად უნდა იქნას გამოყენებული.
