2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტა შვრიის ფაფა ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას. ეს არის იდეალური ექსპრეს მეთოდი არდადეგების შემდეგ წონის დაკლებისთვის და ოპტიმალურია ჯანმრთელი ენერგიული ადამიანებისთვის.
კალორიების მიღების შეზღუდვით სხეულს აიძულებთ გამოიყენოს დაგროვილი ცხიმის მარაგი. დიეტის საფუძველი შვრიის ფაფით არის შვრიის ფაფა, რომელიც შეიცავს მიკრო და მაკროელემენტებს, E, PP და B ვიტამინებს.
ასი გრამი შვრიის ფაფა საკმარისია ორგანიზმში ცელულოზის დღიური დოზის დასაკმაყოფილებლად. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი მონოდიეტი, შვრიის ფაფა არა მხოლოდ დადებითი, არამედ უარყოფითი მხარეებიც აქვს.
ამ დიეტის უპირატესობებია მისი დაბალი კალორიულობა და სხეულის გაჯერება ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი, ნატრიუმი, რკინა, ფოსფორი, თუთია, მაგნიუმი.
შვრიის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს კუჭის დაავადებების მკურნალობას და ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ასუფთავებს სისხლძარღვებს.
როდესაც თქვენ ხართ შვრიის დიეტაზე, გაგიჭირდებათ შიმშილის გრძნობა. შვრიის ფაფა შეიცავს ნელა ასათვისებელ ნახშირწყლებს, რომლებიც იშლება რამდენიმე საათში.
ეს დიეტა ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას და აუმჯობესებს კუჭის მუშაობას. კანი ამ დიეტის შემდეგ გაახალგაზრდავებულია. დიეტის ნაკლოვანებები ის არის, რომ ორგანიზმში მხოლოდ ერთი პროდუქტის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა მნიშვნელოვანი ნივთიერებების დეფიციტი.
ყველას არ შეუძლია შეაფასოს შვრიის ფაფის გემო წყალში მოხარშული შაქრისა და მარილის გარეშე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიეტის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ თუ სწორად დაიცავთ, დღეში კილოგრამს იკლებთ.
ეს არ უნდა შეინიშნოს ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. ამ შვიდი დღის განმავლობაში ერთადერთი საკვებია, რომელიც არის შვრიის ფაფა, რომელიც მზადდება მდუღარე წყალში დამწვარი შვრიის ფაფისგან. მიირთვით შვრიის ფაფა შეუზღუდავი რაოდენობით, დალიეთ წყალი და მწვანე ჩაი უშაქროდ. მეორე დღის შემდეგ, ნებადართულია დღეში ერთი მწვანე ვაშლის მოხმარება.
ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ დიეტის უფრო შემზარავი ვარიანტი - შვრიის ფაფის შერწყმით ხილთან, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს - მსხალი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მწვანე ვაშლი, ასევე იოგურტი ერთი პროცენტით ცხიმითა და თაფლით.
გირჩევთ:
შვრიის ფაფა
ხალხი სულ უფრო მეტად უბრუნდება ძველ დროში გავრცელებულ საკვებს. ზოგიერთ უძველეს კულტურას უდიდესი მნიშვნელობა ჰქონდა მოსახლეობის კვების საქმეში და შეუფასებელი წვლილი შეიტანა კაცობრიობაში, მაგრამ მოგვიანებით ისინი დაუღალავად იქნა მიტოვებული და თითქმის დავიწყებული.
რა უნდა გააკეთოს შვრიის ქატოთი
შვრიის ქატო პირველი, უხეში ფრაქციაა მარცვლეულის დაფქვაში. ქატო შედგება მარცვლის ქერქისა და დალაგებული შვრიის ფაფისაგან. შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი შვრიის ქატო, მაგრამ ამისათვის დაგჭირდებათ ნამდვილი შვრია. თქვენ რაც შეიძლება მეტი უნდა დაფქვათ და ასე აღმოჩნდება ქატო.
შვრიის ფაფა - შესანიშნავი საუზმე
შვრიის ფაფა დილით ენერგიისა და ძალის შესანიშნავი წყაროა. შვრიის მოსავლის აღება შემოდგომაზე ხდება, მაგრამ ფაფა მთელი წლის განმავლობაში არის ხელმისაწვდომი. შვრია მაგნიუმის მდიდარი წყაროა, მინერალი, რომელიც თამაშობს როლს 300-ზე მეტი ფერმენტის ფორმირებაში, მათ შორის გლუკოზის შეწოვაში და ინსულინის გამოყოფაში.
სადილისთვის შვრიის ფაფა ან ძილის ტოპ 5 საუკეთესო მეგობარი
თუ გიჭირთ დაძინება, საწოლში ტრიალი საათობით, სანამ მორფეუსის სანატრელ გულში ჩაიფარებოდა, მაშინ აუცილებლად უნდა შეცვალოთ რამე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ გთავაზობთ საკვებით დავიწყოთ. 1. ხაჭო - ეს არის ნელა დეგრადირებადი კაზეინის ცილებისა და ამინომჟავის ტრიპტოფანის შესანიშნავი წყარო, რაც სხეულს გრძნობს ძილის საჭიროებას და ეხმარება მშვიდი ღამის დასვენებას;
ჯანსაღი დესერტები შვრიის ფაფით
ჩვენ ყველანი ყელში ვართ შვრიის ფაფა ს იოგურტი . რატომღაც ყველამ მიიღო, რომ ეს მათი ერთადერთი ჯანსაღი გზაა. ეს საერთოდ არ არის საქმე. აქ რამდენიმე ჯანმრთელი იდეაა დესერტები მათ შემადგენლობაში შვრიის ფაფა . ნამცხვარი შვრიის ფაფით საჭირო პროდუქტები:
