2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გიჭირთ დაძინება, საწოლში ტრიალი საათობით, სანამ მორფეუსის სანატრელ გულში ჩაიფარებოდა, მაშინ აუცილებლად უნდა შეცვალოთ რამე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ გთავაზობთ საკვებით დავიწყოთ.
1. ხაჭო - ეს არის ნელა დეგრადირებადი კაზეინის ცილებისა და ამინომჟავის ტრიპტოფანის შესანიშნავი წყარო, რაც სხეულს გრძნობს ძილის საჭიროებას და ეხმარება მშვიდი ღამის დასვენებას;
2. არაქისი ან არაქისის კარაქი - არაქისი ნიაცინის კარგი წყაროა - კიდევ ერთი ნივთიერება, რომელიც ეხმარება სეროტონინს სისხლში. ისინი შედარებით მდიდარია ცხიმებით და კალორიებით, ამიტომ სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ ამ ოდენობის შესახებ;
3. ყურძენი - ყურძენი ერთადერთი ხილია, რომელიც შეიცავს ძილის ჰორმონს მელატონინს;
4. თბილი რძე - ჭიქა თბილი რძე დაძინების წინ შეიძლება უფრო სწრაფად და მარტივად დაგაძინოთ. მიზეზი ის არის, რომ რძე შეიცავს ამინომჟავას ტრიპტოფანს. გარდა ამისა, მრავალი ადამიანისთვის სიცხე დამამშვიდებლად მოქმედებს. რძე ასევე უზრუნველყოფს კალციუმის კარგ რაოდენობას, ეხმარება ტვინს არეგულიროს მელატონინი, რაც თავის მხრივ არეგულირებს ძილის ციკლებს;
5. შვრიის ფაფა - ბევრი მათ საუზმეზე მიირთმევს, მაგრამ შვრიის ფქვილი სადილისთვისაც შესაფერისია, რადგან მათში ნახშირწყლები იწვევს სეროტონინის გამოყოფას ორგანიზმში. სეროტონინი არის ჰორმონი, რომელიც ამცირებს სტრესს. ეს ნახშირწყლები ნელა იშლება, რაც ხელს უშლის სისხლში შაქრის დონის დარღვევის გამო.
გირჩევთ:
შვრიის ფაფა
ხალხი სულ უფრო მეტად უბრუნდება ძველ დროში გავრცელებულ საკვებს. ზოგიერთ უძველეს კულტურას უდიდესი მნიშვნელობა ჰქონდა მოსახლეობის კვების საქმეში და შეუფასებელი წვლილი შეიტანა კაცობრიობაში, მაგრამ მოგვიანებით ისინი დაუღალავად იქნა მიტოვებული და თითქმის დავიწყებული.
შვრიის ფაფა - შესანიშნავი საუზმე
შვრიის ფაფა დილით ენერგიისა და ძალის შესანიშნავი წყაროა. შვრიის მოსავლის აღება შემოდგომაზე ხდება, მაგრამ ფაფა მთელი წლის განმავლობაში არის ხელმისაწვდომი. შვრია მაგნიუმის მდიდარი წყაროა, მინერალი, რომელიც თამაშობს როლს 300-ზე მეტი ფერმენტის ფორმირებაში, მათ შორის გლუკოზის შეწოვაში და ინსულინის გამოყოფაში.
ჭამე შვრიის ფაფა ჯანმრთელი გულისთვის და შესანიშნავი საჭმლის მონელებისათვის
შვრია არის ბურღულეულის სახეობა, რომელსაც იღებენ შვრიის მცენარედან. პროდუქტი ძალიან პოპულარულია და ადვილი მოსაშენებელია, რადგან იგი პრეტენზიული არ არის ნიადაგის ტიპის მიმართ, რომელშიც ის გაიზარდა. შვრია გახეხვის პროცესს გადის და საკვებ ნივთიერებების შესანარჩუნებლად წისქვილი აშორებს მხოლოდ გარეთა გარსს.
შვრიის ფაფა გემრიელი გახადეთ
ჩვენი მიზანი არ არის გავხდეთ ბანალური და გავიმეოროთ რამდენად მნიშვნელოვანია საუზმე და რამდენად სასარგებლოა შვრიის ფაფა. სტატიები ამ ტკივილის შესახებ. კვების საფუძველი შეიძლება განახლდეს და გაღრმავდეს. სანამ არსებობს ერთი. თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა მიიღოს ნებისმიერი ინფორმაცია, რომელიც ეხება კარგ კვებას.
მარწყვი, თაფლი და შვრიის ფაფა შესანიშნავი კანისთვისაა
იმით, რომ ბოლო წლების მაღაზიებსა და აფთიაქებში შეთავაზებულმა კოსმეტიკურმა საშუალებებმა კანის დაზიანება და ზიანი მიაყენა, ვიდრე დაგვეხმარება, უფრო და უფრო მეტი ქალი მიმართავს ბუნებრივ კოსმეტიკურ საშუალებებს, კრემებსა და მალამოებს სახლში. მაღაზიები სავსეა მარტივი ბუნებრივი პროდუქტებით, რომლებიც შერეული შესაფერისი გზით შეიძლება გახდეს უნიკალური კოსმეტიკური პროდუქტი ყველა ქალისთვის.
