2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ ყველანი ყელში ვართ შვრიის ფაფა ს იოგურტი. რატომღაც ყველამ მიიღო, რომ ეს მათი ერთადერთი ჯანსაღი გზაა. ეს საერთოდ არ არის საქმე. აქ რამდენიმე ჯანმრთელი იდეაა დესერტები მათ შემადგენლობაში შვრიის ფაფა.
ნამცხვარი შვრიის ფაფით
საჭირო პროდუქტები:
250 გრ შვრიის ფაფა, 250-300 მლ ახალი რძე, 2 ს.კ. თაფლი, 5 გრ დარიჩინი, 2 გაწმენდილი ვაშლი, წვრილად დაჭრილი, 100 გრ ქიშმიში ან ხმელი ხილი, წვრილად დაჭრილი
მომზადების მეთოდი:
ჩამოთვლილი პროდუქტები შერეულია მოცემული თანმიმდევრობით. აურიეთ ერთგვაროვანი ნარევის მიღებამდე, კვების პროცესორის ან მიქსერის გამოყენებით. ნარევს ასხამენ ტაფაში და აცხობენ გაცხელებულ ღუმელში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში 200 გრადუსზე. სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ნარევი დაურიგოთ მაფინის ფორმებში.
შვრიის ნამცხვარი
საჭირო პროდუქტები:
5 ვაშლი, 1 ჩ / კ ჯარიმა შვრიის ფაფა, 0, 5 ჩ.კ. მთლიანი ფქვილი, 0,5 ჩ.კ. ყავისფერი შაქარი, დარიჩინი გემოვნებით, ნახევარი პაკეტი კარაქი
მომზადების მეთოდი:
პატარა ტაფის ფსკერი ცხიმწასმულია, შემდეგ მოაყარეთ ცოტა ფქვილი. ზემოდან დაალაგეთ დაჭრილი ვაშლი. მშრალი პროდუქტები შერეულია, დარბილებული კარაქი ემატება და მიქსერით ურევენ crumbs. დაასხით ნარევი ვაშლებს და გამოაცხვეთ დაახლოებით 40 წუთი 180 გრადუსზე.
ჯანსაღი შვრიის ნამცხვრის კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც შეგიძლიათ შეჭამოთ უდარდელი.
საჭირო პროდუქტები:
1/2 ჩ.კ. კარგად გაზაფხულის თხილი, 1 ჩ.კ. მთლიანი ფქვილი, დაახლოებით 1/2 ჩ.კ. დიაბეტური ხილის შაქარი, 2 კვერცხი, 5 ს.კ. მზესუმზირის ზეთი, 1/2 ჩ.კ. იოგურტი, 50 გრ დაჭრილი ნიგოზი, 250 გრ გაწმენდილი და წვრილად დაჭრილი ფინიკი, 1 და ½ ჩ.კ. გამაფხვიერებელი, 1/3 ჩ.კ. ქოქოსის საპარსი, 1/2 ჩ.კ. დარიჩინი (სურვილისამებრ), 1 ვარდი დაჭყლეტილი კბილი (სურვილისამებრ), 1/4 ჩ.კ. მუსკატის კაკალი (სურვილისამებრ), მარილის მარილი
მომზადების მეთოდი:
ვადებს დაამატეთ შვრიის ფაფა, შაქარი, ფქვილი, წინასწარ შეზავებული გამაფხვიერებელთან და მარილთან ერთად. შემდეგ დაუმატეთ შაქარი, ნიგოზი, ქოქოსი, დარიჩინი, დაქუცმაცებული კბილი და ჯავზი.
ცალკე ჯამში ათქვიფეთ კვერცხები, შემდეგ დაუმატეთ იოგურტი და ზეთი. ორი ნარევი კარგად არის შერეული და შერეული. შედეგი ჩაასხით უჯრაში, რომელიც ქაღალდით არის მოპირკეთებული ან ცხიმიანი ან ფქვილიანი.
ტორტს აცხობენ 180 C ტემპერატურაზე გახურებულ ღუმელში, დაახლოებით 40-45 წუთის განმავლობაში.
გირჩევთ:
შვრიის ფაფა
ხალხი სულ უფრო მეტად უბრუნდება ძველ დროში გავრცელებულ საკვებს. ზოგიერთ უძველეს კულტურას უდიდესი მნიშვნელობა ჰქონდა მოსახლეობის კვების საქმეში და შეუფასებელი წვლილი შეიტანა კაცობრიობაში, მაგრამ მოგვიანებით ისინი დაუღალავად იქნა მიტოვებული და თითქმის დავიწყებული.
სასარგებლო და ჯანსაღი დესერტები
არსებობს დესერტი, რომელთა სარგებლობაშიც ეჭვი არ არის - ეს არის თაფლი, ბუნებრივი შოკოლადი, ქლიავი, ქიშმიში, რომლებიც ცნობილია ჯანმრთელობის თვისებებით. ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ შოკოლადის დასაშვები დოზა დღეში ოთხი ცალია, ტკბილი ხილის მიღება დღეში მხოლოდ ორი ხილის მიღებაა შესაძლებელი, თაფლი არ უნდა იქნას გადაჭარბებული - დღეში მხოლოდ სამი ჩაის კოვზია დაშვებული.
რა უნდა გააკეთოს შვრიის ქატოთი
შვრიის ქატო პირველი, უხეში ფრაქციაა მარცვლეულის დაფქვაში. ქატო შედგება მარცვლის ქერქისა და დალაგებული შვრიის ფაფისაგან. შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი შვრიის ქატო, მაგრამ ამისათვის დაგჭირდებათ ნამდვილი შვრია. თქვენ რაც შეიძლება მეტი უნდა დაფქვათ და ასე აღმოჩნდება ქატო.
შვრიის ფაფა - შესანიშნავი საუზმე
შვრიის ფაფა დილით ენერგიისა და ძალის შესანიშნავი წყაროა. შვრიის მოსავლის აღება შემოდგომაზე ხდება, მაგრამ ფაფა მთელი წლის განმავლობაში არის ხელმისაწვდომი. შვრია მაგნიუმის მდიდარი წყაროა, მინერალი, რომელიც თამაშობს როლს 300-ზე მეტი ფერმენტის ფორმირებაში, მათ შორის გლუკოზის შეწოვაში და ინსულინის გამოყოფაში.
სადილისთვის შვრიის ფაფა ან ძილის ტოპ 5 საუკეთესო მეგობარი
თუ გიჭირთ დაძინება, საწოლში ტრიალი საათობით, სანამ მორფეუსის სანატრელ გულში ჩაიფარებოდა, მაშინ აუცილებლად უნდა შეცვალოთ რამე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ გთავაზობთ საკვებით დავიწყოთ. 1. ხაჭო - ეს არის ნელა დეგრადირებადი კაზეინის ცილებისა და ამინომჟავის ტრიპტოფანის შესანიშნავი წყარო, რაც სხეულს გრძნობს ძილის საჭიროებას და ეხმარება მშვიდი ღამის დასვენებას;
