2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არსებობს დესერტი, რომელთა სარგებლობაშიც ეჭვი არ არის - ეს არის თაფლი, ბუნებრივი შოკოლადი, ქლიავი, ქიშმიში, რომლებიც ცნობილია ჯანმრთელობის თვისებებით.
ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ შოკოლადის დასაშვები დოზა დღეში ოთხი ცალია, ტკბილი ხილის მიღება დღეში მხოლოდ ორი ხილის მიღებაა შესაძლებელი, თაფლი არ უნდა იქნას გადაჭარბებული - დღეში მხოლოდ სამი ჩაის კოვზია დაშვებული. შაქრის ყოველდღიური დოზა ასევე მცირეა - სამი ჩაის კოვზი მთელი დღის განმავლობაში და ეს მოიცავს შაქარს ყველა სასმელში.
რძის შოკოლადი ძალიან გემრიელია, მაგრამ ყველაზე სასარგებლო და ჯანმრთელობისთვის შესაფერისი და ეს ბუნებრივია, რომელსაც კაკაოს 70 პროცენტზე მეტი აქვს.
დესერტის ხილიდან რეკომენდებულია ვაშლის, მსხლის და სამოთხის ვაშლის მყარი სახეობები, რომლებიც, როგორც ცნობილია, ძალიან ტკბილია.
ხილის ეს სამი ტიპი, სასარგებლო ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების გარდა, შეიცავს ცელულოზას, რომელიც ძალზე სასარგებლოა კუჭისთვის და ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და მავნე მეტაბოლური პროდუქტებისგან.
ბანანი და ყურძენი ერთ-ერთი ყველაზე ტკბილი ხილია, ის ასევე ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ მათი რაოდენობა უნდა შეიზღუდოს.
ჟელე ტკბილეული ასევე შეიძლება კატეგორიებად დაყოფილიყო, როგორც ჯანსაღი დესერტი. ისინი შეიცავს უამრავ ჟელატინს და პექტინს, რომლებიც კარგ გავლენას ახდენენ საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, ხელს უწყობენ მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, აუმჯობესებენ პერიფერიულ სისხლის მიმოქცევას და ასუფთავებენ ორგანიზმს ტოქსინებისგან.
ჰალვა ძალიან სასარგებლო დესერტია, რადგან მაღალი კალორიულობის მიუხედავად, ის არ შეიცავს ბევრ შაქარს. მეორეს მხრივ, იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინს - B1, F1, E, რომლებიც დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემაზე, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას.
ნაყინი ძალიან კარგ გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე, ის გვაგრძნობინებს ბედნიერებას, უფრო მეტიც, ის ყველა ბავშვის საყვარელი დესერტია და მყისიერად გვაბრუნებს ბავშვობის უდარდელ დღეებში. რძე, რომელიც გამოიყენება ხარისხიანი ნაყინის დასამზადებლად, შეიცავს ტრიპტოფანს - ამშვიდებს ნერვებს და ეხმარება გაუმკლავდეთ უძილობას.
გირჩევთ:
დიეტური დესერტები ვაშლით
ვაშლით შეიძლება გემრიელი და ამავდროულად დიეტური დესერტის მომზადება. ასეთი დესერტია ხაჭო და ვაშლის ღვეზელი. საჭირო პროდუქტები : 500 გრამი უცხიმო ხაჭო ან უცხიმო ხაჭო, 1 კვერცხი, 1 ვანილი, ნახევარი ჭიქა შვრიის ფაფა, 5 საშუალო ზომის ვაშლი, მწიკვი მარილი და ცოტაოდენი შაქარი.
დაბალკალორიული დესერტები
დესერტი ნამდვილად გემრიელი ლანჩის ან ვახშმის დასასრულია. ამასთან, დესერტების უმეტესობა შეიცავს ძალიან ბევრ კალორიას და ზიანს აყენებს ელეგანტურ სილუეტს. ამასთან, არსებობს დესერტები, რომლებიც უგემრიელესია და ამავე დროს არ შეიცავს იმდენ კალორიას, რომ მათგან ძალიან ცოტა რამის მიღება შეგიძლიათ.
ალერგენისგან თავისუფალი დესერტები
არსებობს საკვები, რომელიც შეიცავს ალერგენებს - რძე და რძის პროდუქტები, კვერცხი, სოია, თხილი, შოკოლადი, სოკო, პარკოსნები, მარწყვი და ხილი ხავსით. ალერგენების გარეშე რეცეპტებისთვის გირჩევთ ყაბაყის კრემის სუპს, კუსკუსს ცხვრის კვერცხის გარეშე, კარტოფილს ქათამს, ბოსტნეულს ბრინჯს და კვერცხის გარეშე ნამცხვარს კარგი ვარიანტია დესერტად.
ჯანსაღი დესერტები შვრიის ფაფით
ჩვენ ყველანი ყელში ვართ შვრიის ფაფა ს იოგურტი . რატომღაც ყველამ მიიღო, რომ ეს მათი ერთადერთი ჯანსაღი გზაა. ეს საერთოდ არ არის საქმე. აქ რამდენიმე ჯანმრთელი იდეაა დესერტები მათ შემადგენლობაში შვრიის ფაფა . ნამცხვარი შვრიის ფაფით საჭირო პროდუქტები:
რომელი პურია ყველაზე სასარგებლო და ჯანსაღი?
ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია წარმოიდგინოს მათი მენიუ ერთი ან რამდენიმე ნაჭერი პურის გარეშე. და იმის გამო, რომ მას არ ეზარება, ის ჩვეულებრივ უერთდება დიეტას ყოველდღე. სამწუხაროდ, ახლადგამომცხვარი პურის საფუარში შერეული მაგიური არომატი და გემო ბავშვობიდან არ არის იგივე.
