2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რატომღაც შეუმჩნევლად მთელი წლის განმავლობაში თავში მიდის თბილი და გემრიელი წვნიანი. წვნიანის მოყვარულები ხშირად არ ისხდნენ ლანჩზე ამ სასარგებლო და მძიმე ტვირთის ცდუნების გარეშე.
მათთვის, ვისაც წუწის რეგულარული ჭამა არ სურს და წონის დაკლება სურს, გთავაზობთ მენიუს, რომელიც დაეხმარება მათ გააცნობიერონ თავიანთი ოცნება უფრო წვრილ ფიგურაზე.
ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, ბოსტნეულის სუპები, ცილებით მდიდარი და რთული ნახშირწყლების სუპები წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალებაა.
ყოველდღიურად წვნიანის მიღება, სეზონის მიუხედავად, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს და ასევე კვების ჯანსაღი გზაა. ყველამ იგრძნო განსხვავება, რომ ძირითადად სენდვიჩები და მშრალი საკვები მოიხმაროს სახლის პირობებში ცხელი წვნიანის ნაცვლად.
კარგია დიეტა წვნიანით არის ის, რომ შეგიძლია მოამზადო ნებისმიერი პროდუქტით, რაც გირჩევნია. შეგიძლიათ გააკეთოთ სუფთა ქათმის სუპი ან მისი ბოსტნეულის ალტერნატივა, დაამატოთ ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი და რატომ არა მწვანე ლობიო.
ალბათ გაინტერესებთ, როგორ ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ჭარბი ცხიმის მოგვარებაში ეს წვნიანი, რომელშიც ყველაფერს დებთ.
დამტკიცებულია, რომ წვნიანი წყლის სიმრავლის წყალობით უფრო სწრაფად ქმნის კუჭის სისავსის შეგრძნებას და, შესაბამისად, იძლევა გაჯერების შეგრძნებას. ასევე დადგენილია, რომ წვნიანის დიდი თასი 300 კკალ – ზე მეტს არ გამოყოფს, რაც წონის დაკარგვის შესანიშნავი დასაწყისია.
აი, აქ თქვენ სწრაფად იკვებეთ, ვერ გრძნობთ შიმშილს და იკლებთ წონას. ეს არაა კარგი?
წვნიანი ასევე ძალიან ნოყიერი საკვებია. იგი მდიდარია მრავალი ღირებული საკვები ნივთიერებით ორგანიზმისთვის, რომლებიც დამოკიდებულია მასში არსებულ პროდუქტებზე. ბოსტნეულის ბულიონი მდიდარია ვიტამინებით და ბოჭკოებით, ღირებულია მეტაბოლიზმის მოსაწესრიგებლად.
გარდა ამისა, ისინი უფრო დაბალი ცხიმითაა, რაც ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას. დაამატეთ ქათამი, ორაგული ან ტოფუ და ისევ წვნიანი ძალიან სასარგებლო იქნება. ხოლო ფოთლებით ან ძირეული ბოსტნეულით მომზადებული ნახშირწყლების სწორი რაოდენობით მომარაგება.
ზოგიერთი ყველაზე დიეტური სუპია კომბოსტოს სუპი, პომიდვრის სუპი, გაზპაჩო, სხვადასხვა ცივი სუპები, როგორიცაა ტარატორი, ხილის წვნიანები და ბოსტნეულის კრემის სუპები კვერცხის, რძისა და ნაღების გარეშე.
გირჩევთ:
მისოს წვნიანი - ჯანმრთელია?
იკვებეთ იაპონურ რესტორანში და, სავარაუდოდ, მიიღებთ თასის მისოს წვნიანს თქვენს საკვებთან ერთად. ამ ცხელ წვნიანში შერეულია იაპონური ბულიონი, სახელწოდებით dashi, რომელშიც იშლება ფერმენტირებული ლობიოს პასტა, ტოფუს ნაჭრები, დაჭრილი ხახვი და ზოგჯერ ზღვის წყალმცენარეები.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
ჰაშის წვნიანი - სომხური ბლინების წვნიანი
რუსი კულინარიული წიგნის ავტორის აზრით, პოხლებკინი ერთ-ერთი უძველესი სომხური საჭმელია ჰაში . Სახელი ხაშს იმდენად უძველესია, რომ მას სხვადასხვა მნიშვნელობა აქვს. დღეს ყველაზე პოპულარული ტრადიციული წვნიანია, რომელიც ძველად ჯერ მედიცინად გამოიყენებოდა, მოგვიანებით კი ღარიბი ხალხის საკვებად გამოიყენებოდა.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
დოქტორ მიტჩელის წვნიანი დიეტა
დოქტორ მიტჩელის დიეტა გარანტიას იძლევა 5-დან 7 კგ-მდე დაკლებას. კვირაში ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ რაც შეიძლება მეტი წვნიანი უნდა მიირთვათ. რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით მეტ კილოგრამს იკლებთ. პირველი, რაც დიეტისთვის უნდა მოამზადოთ არის ცხიმის წვის სუპი.
