2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფინიკი პლანეტის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვებია, ის შეიცავს უამრავ ჯანმრთელ ინგრედიენტს, რომელსაც შეუძლია ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემების მკურნალობა, მათ შორის მაღალი ქოლესტერინი, ინსულტი, ინფარქტი და ჰიპერტენზია.
საკვები ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო, ვადებს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს:
- დაიცავით სტენოკარდიის შეტევებისგან. ფინიკი არის კალიუმის მდიდარი წყარო, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი მინერალია ინსულტის პროფილაქტიკისთვის და ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას;
- არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს. ვადები ასუფთავებს სისხლძარღვებს და ხელს უშლის თრომბებს. ამ გზით, ეს ხილი არეგულირებს არაჯანსაღი ქოლესტერინის დონეს;
- ისინი არეგულირებენ არტერიულ წნევას და ნატრიუმის და კალიუმის დიდი შემცველობის გამო, არტერიული წნევის მქონე ადამიანებმა რეგულარულად უნდა მიირთვან ფინიკი. ხუთი ან ექვსი ცალი შეიცავს დაახლოებით 80 მგ მაგნიუმს, რომელიც აუცილებელია სისხლძარღვების საშუალებით განაწილებული სისხლის სწორი მიმოქცევისთვის. არტერიული წნევის დაწევა შესაძლებელია ეფექტურად 370 მგ მაგნიუმით;
- ისინი აძლიერებენ გულს. დაასველეთ რამდენიმე ფინიკი ღამით წყალში, დილით ამოიღეთ ქვები და დაუყოვნებლივ მიირთვით;
- თავიდან აიცილოთ დიარეა. კალიუმის მაღალი შემცველობა აფერხებს დიარეას. აუმჯობესებს კუჭისა და ნაწლავების ფლორას, რომელიც შეიცავს კარგ ბაქტერიებს;
- ფინიკი მაღალია რკინით. რკინა ძალიან სასარგებლოა ანემიის დროს, განსაკუთრებით ბავშვებსა და ორსულ ქალებში. კერძოდ, 100 გრ ფინიკი შეიცავს 0,9 მგ რკინას, რაც 11 პროცენტით მეტია ვიდრე რეკომენდებული დღიური დოზა. რკინა ინარჩუნებს ჟანგბადის ნაკადს სისხლში და დადებითად მოქმედებს ჰემოგლობინისა და ერითროციტების დონეზე;
- უმკურნალეთ ყაბზობას. ფინიკი აგრეთვე ყაბზობას მკურნალობს, რადგან მათ აქვთ მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება. უბრალოდ დაასველეთ საღამოს ცოტა წყალში და მიირთვით დილით;
- ხელი შეუწყეთ წონის დაკლებას. დილით ცარიელი კუჭის ფინიკის მიღება ეფექტურად აფერხებს წონის მატებას, რადგან ისინი არ შეიცავს ქოლესტერინს და დაგეხმარებათ წონის კონტროლში. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ისინი მდიდარია შაქრით, ამიტომ მათი დიდი რაოდენობით მოხმარება არ შეიძლება.
გირჩევთ:
დიეტა გულის შეტევის შემდეგ
თქვენ გულის შეტევის შემდეგ ბრუნდებით სახლში და რა თქმა უნდა იმ ეტაპის წინაშე დგახართ, რომელშიც გამოჯანმრთელება მოგიწევთ. თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ განიცადეთ ეს უსიამოვნო რამ, თქვენი ცხოვრება უკვე შეიცვალა და მოგიწევთ კიდევ ბევრი ცვლილების შეტანა, რომ კვლავ ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი და შეამციროთ დამატებითი პრობლემები და გართულებები.
წითელი ხორცი ზრდის ინსულტის რისკს
მიუხედავად იმისა, რომ იგი ცილების მდიდარი წყაროა, მისი მოხმარება წითელი ხორცი როიტერის მიერ მოყვანილი ექსპერტიზის თანახმად, ინსულტის რისკს ზრდის. კვლევამ გაანალიზა 11000 ადამიანის მონაცემები, რომელთა ჯანმრთელობაზე დაკვირვება მოხდა 23 წლის განმავლობაში.
ჰიპერტონიის ჯანმრთელი მენიუ
მაღალი არტერიული წნევა სერიოზული რისკია ინსულტისა და ინფარქტისთვის, ამიტომ იგი კონტროლდება. შესაბამისი დიეტა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ღირებულებები საზღვრებში, იღებთ თუ არა მედიკამენტებს. არსებობს ძლიერი სამეცნიერო მტკიცებულებები ჰიპერტენზიასა და გარკვეულ საკვებს შორის კავშირის შესახებ.
მიირთვით ეს 15 საკვები მაგნიუმით სავსე გულის დაავადებების წინააღმდეგ
თქვენს სხეულში 3,751-ზე მეტი მაგნიუმის შემკვრელი ადგილია - ამდენი იმიტომ, რომ თქვენს სხეულს ეს სჭირდება მაგნიუმი 300-ზე მეტი ბიოქიმიური ფუნქციისთვის, უჯრედების ჯანმრთელობა და რეგენერაცია. თქვენს სხეულში ადექვატური მაგნიუმი ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში, გააუმჯობესოს ნერვების ფუნქცია და ენერგიის მეტაბოლიზმი, არეგულიროს არტერიული წნევა, შექმნას მეტი ანტიოქსიდანტები და გააკონტროლოს ცილების სინთეზი.
ყავა არის ქალების მეგობარი ინსულტის წინააღმდეგ
მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი გამამხნევებელი სასმელი, ყავა, არის ქალების პირველი მეგობარი ინსულტის წინააღმდეგ. ხანგრძლივი კვლევის შედეგად, შვედმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ქალებმა უნდა დალიონ დღეში რამდენიმე ფინჯანი ყავა, რომ შეამცირონ ინსულტის რისკი.
