2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მოხდენილი ფიგურა მოითხოვს მსხვერპლს, რომელსაც ეჭვიც კი არ ეპარება. ჯანსაღი დიეტის ყოველი დასაწყისი იწყება მსუბუქი დიეტით, მათ შორის უამრავი ხილი, ბოსტნეული, ნახშირწყლების შეზღუდული მიღება.
მენიუდან პურისა და მაკარონის გამორიცხვა ხშირად წონის დაკლების ფაქტორია. მაგრამ იცოდით, რომ ეს არ არის ცხიმის დნობის, არამედ პირიქით - წონის დაკლება პურის შეზღუდული მიღების შედეგად, ორგანიზმში სითხის დაკარგვის გამო. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნახშირწყლები გლიკოგენის სახით ინახება ორგანიზმში და ერთი გრამი ნახშირწყლების წონაზე სამჯერ ოთხჯერ მეტი წყალი უჭირავს.
ასევე გამოდის, რომ ნახშირწყლები ტვინის საკვების საფუძველია. როდესაც ისინი დეფიციტურია, კეტონები გროვდება ორგანიზმში. შედეგად, აღინიშნება სუნის სუნი, პირის სიმშრალე, თავბრუსხვევა, უძილობა, გულისრევა.
ასევე, პურის ნახშირწყლების წყალობით, შენარჩუნებულია სისხლში შაქრის ოპტიმალური დონე. ეს ხელს უშლის მისი მკვეთრი რყევების შესაძლებლობას.
მაგალითად, მთლიანი პურის მიღებას ჯანმრთელობის სხვა სარგებელიც მოაქვს. იგი შეიცავს რკინას, მაგნიუმს, ვიტამინებს, რომლებიც საჭიროა ჯანმრთელობის სხეულის შენარჩუნებისთვის.
მთელი მარცვლეულის ბოჭკოვანი ნივთიერებები ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ჯანმრთელობისთვის. მათი წყალობით, სისხლში შაქრის დონე რეგულირდება. ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღება ამცირებს სიმსუქნის რისკს.
ნახშირწყლები პურში ენერგიის ღირებული წყაროა არა მხოლოდ ტვინის, არამედ მთელი სხეულისთვის. მათი წყალობით შენარჩუნებულია ადამიანის ენერგია და შესაძლებლობა დღის განმავლობაში გაუმკლავდეს თავის მოვალეობებს.
პურის მოხმარება არ უნდა ჩაითვალოს ჯანსაღი დიეტის ნომერ პირველ მტრად, პირიქით - მნიშვნელოვანია ზომიერი რაოდენობით ჯანმრთელი პურის მიღება, რაც ნებისმიერ კარგ დიეტას ეხება.
გირჩევთ:
მოერიდეთ პურზე სიცხეს
ზაფხულის სიცხე იწვევს კუჭ-ნაწლავის ინფექციების ბუმს. იმისათვის, რომ შვებულება არ გავატაროთ საავადმყოფოში, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა ვიყოთ რას ვჭამთ და სად ვყიდულობთ საკვებს. საკვებით მოწამვლა არ არის უვნებელი. ახალშობილებსა და მცირეწლოვან ბავშვებში, ისევე როგორც დასუსტებული იმუნიტეტის მქონე ადამიანებში, ისინი უფრო მწვავეა და ხშირად გართულებებს იწვევს.
რძის გადაჭარბებული მოხმარება - ნახეთ რა შედეგები მოჰყვება მას
როგორც ცნობილია, რძე იცავს ძვლებს მოტეხილობებისგან, რადგან ის შეიცავს ვიტამინ D.- ს, მაგრამ შვედეთის უფსალას უნივერსიტეტის მკვლევარები ამას აფრთხილებენ რძის ჭარბი მიღება შეიძლება საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის რადგან რძეში შაქრის ზოგიერთი სახეობა ზრდის ანთების რისკს.
ჩერი უარს ამბობს პურზე და ავოკადოზე, კარგავს დღეში ნახევარ კილოგრამს
თუ ის გადაწყვეტს ზედმეტი ბეჭდების მოშორებას, პოპ დივა ჩერი მთლიანად თმობს საკვებს, რომელსაც სიხარულით რეგულარულად მიირთმევს. როდესაც იგი დაწყნარდა, ოსკარის ლაურეატი ივიწყებს მარილს, შაქარს, ალკოჰოლს, პურს და ფქვილს ფილმში Lunatics.”მე შევწყვიტე კაკლის, შოკოლადის და ავოკადოების ჭამა, რაც ჩემი საყვარელი ხილია”, - განმარტავს მომღერალი, რომელსაც ასევე აქვს ათობით როლი ფილმებში.
წონის დაკლებას მოჰყვება წარმოსახვა
თუ მუდმივად გსურთ ნაჭერი ტორტის ან ნამცხვრის ჭამა, გაითვალისწინეთ თქვენი ფანტაზია და წარმოიდგინეთ ყველა აბი, რომელსაც გადაყლაპავდით, შოკოლადის ყოველი ნაჭერი. ეს, ფსიქოლოგების აზრით, ხელს უწყობს ნაკლები საკვების მიღებას. თუ ექსპერიმენტი ჩაატარეთ და წარმოიდგინეთ ყოველი ნაკბენი, რომელსაც ჭამთ, ჭამს გაცილებით ნაკლებ საკვებს მოიხმართ, ვიდრე ჭამის დროს ტელევიზორს უყურებთ ან გაზეთს კითხულობთ.
უსაფრთხოა თუ არა პურზე ჩამოსხმული Mold?
ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ პენიცილინი მზადდება ობისგან. როდესაც საჭმელზე ყალიბდება ფორმა, ყოველთვის იქნება ადამიანი, ვინც იტყვის: "თამამად იკვებე. რა კარგია? პენიცილინია". Მაგრამ მართლა MOLD უსაფრთხოა პირდაპირი მოხმარებისთვის?
