2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენს სხეულში 3,751-ზე მეტი მაგნიუმის შემკვრელი ადგილია - ამდენი იმიტომ, რომ თქვენს სხეულს ეს სჭირდება მაგნიუმი 300-ზე მეტი ბიოქიმიური ფუნქციისთვის, უჯრედების ჯანმრთელობა და რეგენერაცია. თქვენს სხეულში ადექვატური მაგნიუმი ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში, გააუმჯობესოს ნერვების ფუნქცია და ენერგიის მეტაბოლიზმი, არეგულიროს არტერიული წნევა, შექმნას მეტი ანტიოქსიდანტები და გააკონტროლოს ცილების სინთეზი.
ეს ალბათ არ იცოდით მაგნიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტისთვის, არა?
და როდესაც თქვენ არ გაქვთ საკმარისი მაგნიუმი თქვენს სხეულში, თქვენ ემუქრებათ ფიბრომიალგია, ოსტეოპოროზი, შაკიკის თავის ტკივილი, ჰორმონალური დისბალანსი, გულის შეტევები, ქრონიკული დაღლილობა, დეპრესია და შფოთვა, II ტიპის დიაბეტი და ჯანმრთელობის მრავალი სხვა პრობლემა.
ამ პრობლემებისგან თავის დასაცავად, თქვენ მხოლოდ უნდა იცოდეთ რომელი საკვები არის ყველაზე მდიდარი მაგნიუმით და მიირთვით მეტი მათგანი! ასე რომ, ზედმეტი ჩარევის გარეშე, წაიკითხეთ ვინ არიან ისინი.
მაგნიუმი ეს, ალბათ, არ არის თქვენი ნუტრიენტების პირველი ნომერი, მაგრამ, როგორც ნახავთ, ეს ასეც უნდა იყოს. შემდეგ ჯერზე, როცა მოგშივდებათ, იფიქრეთ მაგნიუმის ძალაზე და რატომ სჭირდება ეს თქვენს სხეულს და შემდეგ შეეხეთ მაგნიუმით მდიდარი 15 საკვებიდან ერთ-ერთს, რომლის ნახვა ჩვენს გალერეაში შეგიძლიათ. შენი სხეული მადლობას გიხდის.
გირჩევთ:
საზამთრო გულის დაავადებების საწინააღმდეგოდ
ახალი გამოკვლევების თანახმად, საზამთროს ყოველდღიური მოხმარება იცავს გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, ცუდი ქოლესტერინის დაგროვების შეჩერებით და წონის შემცირებით. მკვლევარებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი თაგვებზე, რომლებიც ჭამდნენ ცხიმიან საკვებს. მათ დაადგინეს, რომ საზამთრომ შეამცირა დაგროვილი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი LDL - ქოლესტერინის ფორმა, რომელიც იწვევს არტერიების ჩაკეტვას და გულის დაავადებებს.
ჟოლო, მარწყვი და თევზი დაავადებების წინააღმდეგ
ზამთარი კარგი დროა თქვენი იმუნური სისტემის მოვლისთვის, რომელიც ყველაზე მეტად განიცდის წელს ამ დროს. გაციებისგან და სხვა დაავადებებისგან თავის დასაცავად მიირთვით მარწყვი და ჟოლო. ძნელად ნახავთ ახალ წელს ამ დროს, ამიტომ მიირთვით კომპოტის სახით ან გაყინული.
ახალი ხილი ყოველდღე გულის დაავადებების საწინააღმდეგოდ
ახალი კვლევის თანახმად, ახალი ხილის ყოველდღიური მოხმარება 40% -ით გვიცავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან (CVD). გაერთიანებული სამეფოს ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფმა გაანალიზა 451 681 ადამიანი ჩინეთის 5 სოფლისა და 5 ქალაქიდან.
ვეგეტარიანული დიეტა იწვევს გულის დაავადებების მაღალ რისკს
მთლიანად ვეგეტარიანული დიეტა ხშირად მოიხსენიება, როგორც ბევრად უკეთესი და ჯანსაღი დიეტა, ვიდრე ის, რომელიც მოიცავს ხორცისა და ბოსტნეულის კომბინირებულ მოხმარებას. ამასთან, ეს რწმენა ეჭვქვეშ დააყენა არაერთმა კარდიოლოგმა მსოფლიოს სხვადასხვა ინსტიტუტიდან.
ჭიქა კინოა დღეში ამცირებს კიბოს და გულის დაავადებების რისკს
ჰარვარდის მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ დღეში ერთი თასი კინოას ჭამამ შეიძლება დაგვიცვას მომაკვდინებელი დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო, გულის პრობლემები და რესპირატორული დაავადებები. გარდა ამისა, კვლევაში ნათქვამია, რომ ჯანმრთელობისთვის არამარტო ქინოას შეიძლება ვენდოთ, არამედ შვრიის ფაფასაც.
