2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ახალი კვლევის თანახმად, ახალი ხილის ყოველდღიური მოხმარება 40% -ით გვიცავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან (CVD).
გაერთიანებული სამეფოს ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფმა გაანალიზა 451 681 ადამიანი ჩინეთის 5 სოფლისა და 5 ქალაქიდან. კვლევის წამყვანი ავტორი, დოქტორი დოუ ხაზს უსვამს, რომ თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლა აუცილებელია გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
ჩინეთში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ დაავადებების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ინსულტია, ხოლო დასავლეთ ევროპაში - გულის იშემიური დაავადება უფრო ხშირია.
და კვლევის მიზანია იმის გაგება, თუ რამდენი ხილია საჭირო დღეში, გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 19 300 მოხალისემ, რომლებსაც არ ჰქონდათ გულის დაავადებების მტკიცებულება. დასაწყისში მათ უპასუხეს კითხვებს, მაგალითად, რამდენ ხილს მიირთმევენ დღეში. შედეგებმა აჩვენა, რომ რაც უფრო მეტ ხილს მოიხმარენ ყოველ დღე, მით უფრო დაბალია CVD– ს რისკი 25-40% -ს შორის.
ამ ადამიანების რისკი გულის იშემიური დაავადებით შემცირდა 15% -ით, იშემიური ინსულტით - 25% -ით და ჰემორაგიულიდან - 40% -ით. შედეგები ემყარება 150 გრამი ახალი ხილის საშუალო დღიურ მიღებას.
მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ მათ, ვინც უფრო ახალ ხილს მიირთმევდა, დაბალი წნევა ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც ნაკლებად ჭამდა.
ამ მონაცემებზე დაყრდნობით, მკვლევარებმა ჩაატარეს კიდევ ერთი კვლევა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 61000 პაციენტმა სხვადასხვა ფორმის CVD ან მაღალი წნევით. მიზანი იყო მათი ხილის ყოველდღიური მოხმარება.
კვლევამ აჩვენა მონაწილეთა 32% –მდე სიკვდილიანობის შემცირებული რისკი, ისევე როგორც 40% –ით დაბალი ზრდა ინსულტით და 27% გულის იშემიური დაავადებით.
ახალი ხილის მიღება არამარტო ჯანმრთელია, არამედ ძალიან სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ეს არის ექსპერტების საბოლოო დასკვნა.
გირჩევთ:
საზამთრო გულის დაავადებების საწინააღმდეგოდ
ახალი გამოკვლევების თანახმად, საზამთროს ყოველდღიური მოხმარება იცავს გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, ცუდი ქოლესტერინის დაგროვების შეჩერებით და წონის შემცირებით. მკვლევარებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი თაგვებზე, რომლებიც ჭამდნენ ცხიმიან საკვებს. მათ დაადგინეს, რომ საზამთრომ შეამცირა დაგროვილი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი LDL - ქოლესტერინის ფორმა, რომელიც იწვევს არტერიების ჩაკეტვას და გულის დაავადებებს.
ოლონგის ჩაი - ელექსირი მზაკვრული დაავადებების საწინააღმდეგოდ
Ულუნის ჩაი ცნობილია ჩინეთში და თითქმის 400 წლის განმავლობაში იხმარება. ის მიღებულია როგორც ტრადიციული ჩაი, როგორც ჩინეთში, ასევე ტაივანში. ოლონგის ჩაი მიიღება შავი და მწვანე ჩაის ფოთლებისგან დამუშავების შემდეგ. ეს არის მდიდარი ანტიოქსიდანტი, რომელიც უზრუნველყოფს დაცვას მრავალი დაავადებისგან.
მიირთვით ეს 15 საკვები მაგნიუმით სავსე გულის დაავადებების წინააღმდეგ
თქვენს სხეულში 3,751-ზე მეტი მაგნიუმის შემკვრელი ადგილია - ამდენი იმიტომ, რომ თქვენს სხეულს ეს სჭირდება მაგნიუმი 300-ზე მეტი ბიოქიმიური ფუნქციისთვის, უჯრედების ჯანმრთელობა და რეგენერაცია. თქვენს სხეულში ადექვატური მაგნიუმი ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში, გააუმჯობესოს ნერვების ფუნქცია და ენერგიის მეტაბოლიზმი, არეგულიროს არტერიული წნევა, შექმნას მეტი ანტიოქსიდანტები და გააკონტროლოს ცილების სინთეზი.
ვეგეტარიანული დიეტა იწვევს გულის დაავადებების მაღალ რისკს
მთლიანად ვეგეტარიანული დიეტა ხშირად მოიხსენიება, როგორც ბევრად უკეთესი და ჯანსაღი დიეტა, ვიდრე ის, რომელიც მოიცავს ხორცისა და ბოსტნეულის კომბინირებულ მოხმარებას. ამასთან, ეს რწმენა ეჭვქვეშ დააყენა არაერთმა კარდიოლოგმა მსოფლიოს სხვადასხვა ინსტიტუტიდან.
ჭიქა კინოა დღეში ამცირებს კიბოს და გულის დაავადებების რისკს
ჰარვარდის მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ დღეში ერთი თასი კინოას ჭამამ შეიძლება დაგვიცვას მომაკვდინებელი დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო, გულის პრობლემები და რესპირატორული დაავადებები. გარდა ამისა, კვლევაში ნათქვამია, რომ ჯანმრთელობისთვის არამარტო ქინოას შეიძლება ვენდოთ, არამედ შვრიის ფაფასაც.
