სასარგებლო საჭმლის იდეები კვირის ყოველი დღისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მშვენიერი იდეა იქნებოდა გქონდეთ გემრიელი ფუნთუშები, რომლებიც ბებიამ მოგიმზადათ ყოველ დილით, ან დედის შემწვარი ნაჭრები. პრობლემა არ არის მხოლოდ ის, რომ მათ ალბათ აღარ აქვთ შესაძლებლობა მოამზადონ თქვენთვის ასეთი საუზმე, არამედ ის ფაქტიც, რომ ის საკმაოდ კალორიულია.

არ უნდა შეფასდეს სუფთა რეალობა, რომელიც დღეს, როდესაც ჩვენი საკვები გაურკვეველი წარმოშობისა და ინგრედიენტებია, არ არის დასაფასებელი.

მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ იფიქრო რაზე ჯანსაღი საუზმე მოემზადოს თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის კვირის ყოველ დღე, ჩვენ მოგაწვდით რამდენიმე იდეას ყოველკვირეული მენიუს ნიმუშით.

საუზმე ორშაბათს

მას შემდეგ, რაც თქვენ წინა დღეს სამსახურში არ უნდა ყოფილიყავით, კვირის საღამოს შეგიძლიათ მარტივად დაასველოთ იოგურტში ან ახალ რძეში შვრიის ფაფა, რათა მათ შეარბილონ. თუ ვეგეტარიანელი ხართ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქოქოსის ან სოიოს რძე. ორშაბათს უბრალოდ დაამატეთ ხილი, რომლის თესლი ან თაფლი და ისიამოვნეთ მშვენიერი საწყისი კვირით.

საუზმე სამშაბათი

კვერცხი არის ძალიან სწრაფი და ჯანსაღი საუზმე. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მათი მომზადება ან omelet. იდეა სწრაფი კვერცხის მაფინებისთვის ძალიან კარგი და სწრაფი განსახორციელებელია. ათქვიფეთ რამდენიმე კვერცხი, აურიეთ წვრილად დაჭრილ ლორი, წიწაკა, ცოტა ყველი ან ყვითელი ყველი, მწვანე სანელებლები. დაარიგეთ მაფინის ფორმებში და გამოაცხვეთ.

საუზმე ოთხშაბათს

გააკეთეთ ჯანსაღი სადღეგრძელო შავი ან მთლიანი პურისგან კარაქით, ყველით, ტომატისა და ზეთისხილის რამდენიმე ნაჭერით. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ შემწვარი სენდვიჩი ყვითელი არგულის ფოთლებით. უამრავი ვარიანტი!

საუზმე ხუთშაბათი

თხილის დღე! თეფშში ჩადეთ ერთი მუჭა კაკალი, დაუმატეთ 2 ს.კ. ხაჭო, დაასხით ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ სანელებლები. ავოკადოს ან კიტრის ნაჭერი დავჭრათ, დავამატოთ მთელი მარცვლეულის კრეკერი და ჯანსაღი კვება.

საუზმე პარასკევი

ბანანის შერყევა იქნება სამუშაო კვირის დასრულების შესანიშნავი დასაწყისი, არა? შეიკი გააკეთეთ ბანანის სხვა ხილთან შერევით. დილის სმუზის გაკეთება ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საქმეა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღის დასაწყებად.

საუზმე შაბათი

შაბათს, ჩვეულებრივ, ადამიანს უფრო მეტი დრო აქვს და არაფერი უშლის ხელს ოჯახის თითოეული წევრისთვის მოამზადოთ ულუფის პურის ნაჭერი კარაქით, მოხარშული კვერცხით, დაჭრილი კიტრით და პომიდორით, ყველის ნაჭერით და ახალი სეზონური ბოსტნეულით. და ბოლოს ხილი. სწრაფი, მარტივი და გემრიელი! დიახ - და ბევრიც ჯანსაღი საუზმეზე.

საუზმე კვირა

კვირა თქვენი ოჯახისთვის ნამდვილი დღესასწაული უნდა იყოს, რაც ნიშნავს, რომ საუზმე უნდა იყოს როგორც ჯანსაღი, ასევე ძალიან გემრიელი. მოამზადეთ დიეტის ბლინები, მაგრამ არა თეთრი ფქვილით, არამედ ქოქოსით. მათი მომზადება ძალიან მარტივია და როგორ ხდება სრულყოფილი, ამას ნახავთ ქოქოსის ბლინების რეცეპტებზე, რომელიც გამოქვეყნდა ჩვენს ვებგვერდზე. მათი ალტერნატივა ასევე ცილოვანი ბლინებია.