2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცნობილია, რომ კარგია სადილისთვის მსუბუქი საკვების მიღება, რადგან გადატვირთულმა კუჭმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა და კოშმარებიც კი. გარდა დაუღალავი ძილისა, გულუხვი ვახშამი სიმძიმესაც იწვევს კუჭში.
კარგია, თუ ისწავლით საღამოს რვა საათის შემდეგ არ ისადილოთ. დიეტოლოგების აზრით, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მაღალი აქტივობა დილის პირველ საათებშია.
ყოველ საათში ეს აქტივობა მცირდება, საღამოს კი ის უკვე მინიმალურია. დიეტოლოგების აზრით, ვინც მსუბუქ სადილს მიირთმევს, თანდათან იკლებს წონაში.
თქვენ შეგიძლიათ წონაში 5 – დან 10 ფუნტამდე დაკარგოთ, თუ რვა საათის შემდეგ ჭამას შეწყვეტთ. ადამიანების უმეტესობისთვის ეს ძალიან რთული და თითქმის შეუძლებელი ამოცანაა.
თუ თავს კარგად გრძნობთ მხოლოდ მაშინ, თუ მოგვიანებით ისადილებთ, შეეცადეთ მსუბუქი საკვები შეიტანოთ თქვენს მენიუში. ვახშამი აუცილებლად დაასრულეთ მსუბუქი დესერტით - იოგურტით ან ხილით.
დესერტის წინ მიირთვით ძალიან მსუბუქი რამე - მოხარშული ხორცის ნაჭერი ან ორთქლზე შემწვარი თევზი, ან ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული, ორი კვერცხის ომლეტი და ცოტაოდენი ახალი რძე.
ძილის წინ მიირთვით 20 გრამი ყველი ყველი ან ცისფერი ყველი. ეს დაგეხმარებათ დაძინებაში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ჩვეულებრივზე მსუბუქი სადილი გაქვთ. იგივე როლი შეიძლება ჰქონდეს ჭიქა ახალ რძეს.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ მაღალკალორიული პროდუქტები ძილის წინ, არ შეიძინოთ ისინი სამსახურიდან შინ დაბრუნებისას. შეავსეთ მაცივარი საჭმლის საჭმელებით და შეიძინეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული.
შეეცადეთ გახეხეთ კბილები რაც შეიძლება ადრე. უცნაურად საკმარისია, რომ ბევრმა ადამიანი უარი თქვა სასურველ კვებაზე მზის ჩასვლის შემდეგ მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ უკვე გაიხეხეს კბილები.
ვახშამი უნდა შედგებოდეს უფრო ნელა მომნელებელი პროდუქტებისგან. ეს არის ხაჭო, სხვადასხვა სახის ბოსტნეული და ხილი, თევზი და ზღვის პროდუქტები.
გირჩევთ:
სუმბული ჩაის უპირატესობები და გამოყენება
კარკადე ჩაი მზადდება ტროპიკული ჰიბისკუსის ყვავილისგან და ექსპერტების აზრით, ის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ბალახია ადამიანისთვის. მისი თვისებები აღიარებულია ძველი ეგვიპტის ფარაონების შემდეგ. სუმბული ჩაის რეგულარული მიღება ასუფთავებს სხეულს მასში დაგროვილი მავნე ნივთიერებებისგან და ასევე აქვს ძალზე გამაგრილებელი და მატონიზირებელი ეფექტი.
ლუდის საფუარის უპირატესობები
ლუდის საფუარი წარმოიქმნება ერთუჯრედიანი სოკოდან Saccharomyces cerevisiae და გამოიყენება ლუდის დასამზადებლად. ამავე დროს, იგი ფართოდ გამოიყენება როგორც დიეტური დანამატი - ძირითადად პროტეინის, B ვიტამინებისა და მინერალების (ძირითადად ქრომის და სელენის) მაღალი შემცველობის გამო.
მაკარონების უპირატესობები
არარუტი ან მისგან სახამებელი მიიღება მცენარის ფესვიდან. სამხრეთ ამერიკის მკვიდრია, ეს არის მრავალწლოვანი ბალახოვანი მცენარე, ფართო, ბრტყელი და კვერცხუჯრედის ფოთლებით, რომლის სიმაღლე 3-5 მეტრია. მისი ფესვი მიწისქვეშაა მცირე და ცილინდრული ფორმის, ნაღების თეთრი ან ღია წითელი ფერის, ხოლო ტუბერის ზედაპირი დაფარულია წვრილი სასწორებით.
ობიექტივის უპირატესობები და თვისებები
ოსპი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვებია. მას მრავალი სარგებელი მოაქვს თქვენი სხეულისთვის. წარმოადგენს მცირე ზომის მარცვლებს, რომლებიც იზრდება ტოტებში. გამოვყოფთ რამდენიმე ტიპს - წითელ, ყავისფერ, შავ და მწვანე ოსპებს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს და ბოჭკოებს, რის გამოც მას მრავალი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის.
მოცვის ფოთლების უპირატესობები
მოცვი მარადმწვანე ბუჩქია, მცოცავი რიზომით და სწორმდგომი, ტოტიანი ღეროებით. ფოთლები ელიფსურია, ტყავისფერი, მუქი მწვანე ფერის ზემოდან, მსუბუქია და რბილია ქვემოთ, მრავალფეროვანია მუქი ყავისფერი წერტილოვანი ჯირკვლებით, შეუძლიათ ზამთარში დაბალ ტემპერატურაზე გამოზამთრება.
