2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ოსპი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვებია. მას მრავალი სარგებელი მოაქვს თქვენი სხეულისთვის. წარმოადგენს მცირე ზომის მარცვლებს, რომლებიც იზრდება ტოტებში.
გამოვყოფთ რამდენიმე ტიპს - წითელ, ყავისფერ, შავ და მწვანე ოსპებს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს და ბოჭკოებს, რის გამოც მას მრავალი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის.
100 გრ ოსპი შეიცავს: 116 კალორიას, 9 გრ ცილას, 0,4 გრ ცხიმს, 10 გრ ნახშირწყლებს, 8 გრ ბოჭკოს, 2 გრ შაქარს.
ოსპი ასევე შეიცავს შემდეგ საკვებ ნივთიერებებს: ფოლიუმის მჟავა, რკინა, მანგანუმი, ფოსფორი, კალიუმი, ვიტამინი B6 და მრავალი სხვა.
შემცირებულია გულის დაავადებების რისკი
ნაჩვენებია, რომ მეტ მცენარეულ საკვებზე დაფუძნებული დიეტა ხელს უშლის მრავალი დაავადების, მათ შორის გულის დაავადებების განვითარებას. ობიექტივი უკიდურესად მდიდარია ბოჭკოთი, ფოლიუმის მჟავით და კალიუმით, რომლებიც აუცილებელი საკვები ნივთიერებებია გულის კარგი ჯანმრთელობისთვის.
ბოჭკოების მაღალი მოხმარება სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სათანადო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, ოსპი აწვდის თქვენს სხეულს რამდენიმე აუცილებელ ვიტამინსა და მინერალს, ასევე ცილებს. ეს ხდის მას ხორცის დიდ შემცვლელად.
ორსულობის უპირატესობები
ფოლიუმის მჟავის მაღალი შემცველობის გამო, განსაკუთრებით სასარგებლოა ობიექტივი ორსული ქალებისთვის. ფოლიუმის მჟავა ამცირებს ემბრიონის სხვადასხვა დაავადებების რისკს, მაგალითად ნერვული მილის დეფექტებს, ე.ი. ხერხემლის ან / და ტვინის ანომალიები. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გესტაციური დიაბეტის რისკის შემცირებაში. ორსულობის პერიოდში ქალები ჩვეულებრივ იღებენ ფოლიუმის მჟავას, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის მათ ოსპის მოხმარებაში, როგორც ამ ნივთიერების უფრო ბუნებრივ მიღებაში.
კიბო
ზემოთ ჩამოთვლილი ნივთიერებების გარდა, ოსპი ასევე შეიცავს სელენს, ხოლო სელენმა შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს კიბოს უჯრედების ზრდისა და გავრცელების შემცირებაზე. ამავე დროს, იგი აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას და ეხმარება სხვადასხვა ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. კიბოთი დაავადებულთა შედეგები ჯერჯერობით საკმარისად სიღრმისეულად არ არის შესწავლილი, მაგრამ მომავალი კვლევა ელოდება.
დაღლილობა
ოსპი შეიცავს რკინას, რომელიც მთავარი ინგრედიენტია ქრონიკული დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ძალიან ხშირად, თუ აუხსნელი დაღლილობა დავიწყეთ, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენს სხეულში რკინის დონე დაბალია. ობიექტივი დაგვეხმარება რკინის მიღებაში.
საჭმლის მონელების გაუმჯობესება
და ისევ, ჩვენ ვუბრუნდებით ბოჭკოს სარგებელს ჩვენი სხეულისთვის. ბოჭკოს მიღება ხელს უწყობს კარგ მონელებას და ნაწლავის მუშაობას. ბოჭკოებით მდიდარი ოსპი ხელს უწყობს მთელი ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულ მუშაობას. ასევე ობიექტივი სასარგებლოა როდესაც დიეტაზე ვართ. ბოჭკოვანი ორგანიზმი საკმარის საკვებ ნივთიერებებს უზრუნველყოფს და ჩვენ უფრო სწრაფად ვგრძნობთ სისავსეს.
გირჩევთ:
ქლიავის უპირატესობები და თვისებები
ქლიავი მდიდარია მინერალები, ვიტამინები და ორგანიზმისთვის სხვა მნიშვნელოვანი ნივთიერებები. ასი გრამი ქლიავი შეიცავს 30 კალორიას, რაც მათ შესაფერისია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ქლიავი მდიდარია ცილები, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, ორგანული მჟავები, სპილენძი, კალციუმი, ნატრიუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, ქრომი, თუთია, იოდი და მრავალი ვიტამინი - A, B1, B2, B6, PP, C და E.
ოსპის სახეები. ყველაფერი ობიექტივის შესახებ
ჩვენ ყველას ან თითქმის ყველას გვიყვარს ოსპი. გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, საშინლად სასარგებლოა. ბულგარეთის გარდა ოსპს მოიხმარენ თურქეთში, რუსეთში, ინდოეთში და სხვ. ობიექტივი წარმოიშვა შუა აღმოსავლეთიდან. წარსულში იმ დროის ხალხის ისტორია განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევდა ობიექტივს და მათ მაგიდაზე ერთ – ერთ პირველ ადგილზე ათავსებდა.
ობიექტივის საოცარი თვისებები
ყავისფერი ოსპი ყველაზე პოპულარულია ბულგარეთში. საკვები ნივთიერებების მაღალი კონცენტრაციის გამო, ობიექტივი იდეალურია ბავშვებისთვის, ორსული ქალებისთვის, მოხუცებისთვის, ასევე ფიზიკურად აქტიური ადამიანებისთვის. ოსპი იმავე ოჯახშია, როგორც ლობიო, ბარდა და ლობიო.
წვრილმანი ობიექტივის შესახებ, რომელიც არ იცით
ოსპი ბულგარული სუფრის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი საკვებია. ეს უგემრიელესი პარკოსანი პარფი ბევრ სუპში, სუშსა და სალათებშია. მადისაღმძვრელი საკვების გარდა, ოსპი ასევე ძალიან სასარგებლო პროდუქტია, რადგან ის შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინ A- ს, ვიტამინ B3- ს, ვიტამინ B4- ს, ვიტამინ C- ს და სხვა.
კომბოსტოს წვენის განსაკუთრებული თვისებები და თვისებები
კომბოსტოს წვენი ყველა ჩვენგანისთვის ცნობილია, როგორც შესანიშნავი წამალი ჰინგოვერის საწინააღმდეგოდ. სცადეთ თუ არა, რა თქმა უნდა გსმენიათ მისი განსაკუთრებული შემთხვევების შესახებ თვისებები . მიუხედავად იმისა, რომ კომბოსტოს წვენს ზოგიერთის აზრით არ აქვს ძალიან სასიამოვნო გემო და არომატი, მისი სარგებელი ორგანიზმისთვის უამრავია.
