ქლიავის უპირატესობები და თვისებები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ქლიავი მდიდარია მინერალები, ვიტამინები და ორგანიზმისთვის სხვა მნიშვნელოვანი ნივთიერებები. ასი გრამი ქლიავი შეიცავს 30 კალორიას, რაც მათ შესაფერისია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.

ქლიავი მდიდარია ცილები, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, ორგანული მჟავები, სპილენძი, კალციუმი, ნატრიუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, ქრომი, თუთია, იოდი და მრავალი ვიტამინი - A, B1, B2, B6, PP, C და E. ქლიავი შეიცავს ბევრ ნივთიერებას, რომელიც ამცირებს სისხლს ზეწოლა და სისხლძარღვების გაძლიერება. ისინი ერთ-ერთი უგემრიელესი და წვნიანი ხილია. მათი დარწმუნებით გაზომვა შეიძლება ნესვით, საზამთროთი, ყურძნით.

სუფთა და ხმელი ქლიავი, ასევე ქლიავის წვენი და კომპოტი აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება და რეკომენდებულია ზარმაცი ნაწლავებისა და ყაბზობის დროს. ქლიავი ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის მოცილებას ორგანიზმიდან.

რეკომენდებულია ქლიავი ჰიპერტენზიის და თირკმელების პრობლემების დროს. ქლიავი შეიცავს კალიუმის ნაერთებს, რომლებსაც აქვთ შარდმდენი მოქმედება და ხელს უწყობენ ზედმეტი წყლისა და მარილების მოცილებას.

ქლიავის სასარგებლო თვისებები აქტიურდება მეტაბოლური დაავადებების დროს. კალიუმი, რომელსაც ქლიავი შეიცავს, ხელს უწყობს ჩვენი კუნთების და გულის უკეთესად მუშაობას.

ქლიავი რეკომენდებულია კუჭის წვენის გამოყოფის გასაზრდელად და მადის გასაზრდელად. გემრიელი მოცვი ასევე ძალიან სასარგებლოა ათეროსკლეროზის დროს. ქლიავი შეიცავს კუმარინს - ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ სისხლძარღვების დაცვა თრომბისგან. კუმარინები ასევე ხელს უწყობენ თრომბოზის მკურნალობას და აქვთ ვასოდილაციური ეფექტი.

ქლიავი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ეს ხილი ხელს უწყობს სისხლის უჯრედების ფორმირებას, კუჭის წმენდას და შეუცვლელია ნაღვლის დაავადებების დროს.

ქლიავი აძლიერებს ღვიძლს, ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. ქლიავი ხელს უწყობს ტემპერატურის შემცირებას.

ქლიავი არ არის რეკომენდებული დიაბეტის, პოდაგრის და რევმატიზმის დროს. ეს ხილი შეიძლება მიეცეთ მცირეწლოვან ბავშვებს, მაგრამ ზომიერად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი და მუცლის მოშლა.

ქლიავს ენერგიული თვისებები აქვს, გაათავისუფლეთ დაღლილობა და სტრესი, მაგრამ ასევე წარმოადგენს ნაწლავის მუშაობის გაუმჯობესებას. ამიტომ უფრო ხშირად უნდა მიირთვათ ქლიავი.

ქლიავის ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი

ქლიავი სასარგებლოა რკინადეფიციტური ანემიის დროს

ქლიავი შეიცავს მცირე რაოდენობით ათვისებად ორგანულ რკინას და ქლიავის რეგულარული მოხმარება ეხმარება რკინის ადვილად შეწოვისთვის სხვა საკვებიდან. რკინის შეწოვისთვის, წამლები რეკომენდებულია ერთი თვის განმავლობაში, მინიმუმ 300 გრ ქლიავი დღეში მთავარ კვებამდე.

ქლიავი ასტიმულირებს მეხსიერებას

ქლიავის ყოველდღიური მოხმარება, დღეში მინიმუმ სამი ქლიავი, ხელს უწყობს დაზიანებული უჯრედების აღმოფხვრას, რომლებიც გავლენას ახდენენ კონცენტრაციაზე და ყურადღებაზე. ანტიოქსიდანტების მდიდარი შემცველობის გამო, ქლიავი ბუნებრივი დამხმარეა მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. ქლიავის ჭამა ხელს უშლის გულის დაავადებებს.

იმის გამო, რომ ისინი ნაკლებად ცხიმიანია და არ შეიცავს გაჯერებულ ცხიმს, ქლიავი არ წარმოადგენს გულის საფრთხეს. ქლიავის ჭამა არ ზრდის ქოლესტერინს და ავტომატურად ამცირებს ინფარქტის რისკს. ქლიავი მდიდარია C ვიტამინით. ქლიავი მდიდარი წყაროა ვიტამინი C, თითოეული ხილი შეიცავს რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების დაახლოებით 7% -ს.

გააუმჯობესეთ მხედველობა

როგორც ვიტამინი A და ბეტა-კაროტინის მდიდარი წყარო, ქლიავი ხელს უწყობს ხედვის გაუმჯობესებას და ხელს უშლის მაკულარული დეგენერაციის პროცესს.

ისინი ნაწლავის ტრაქტს იცავს

ქლიავის უპირატესობები - ქლიავის სასარგებლო ნაერთების სერია ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოწესრიგებას და ამით აუმჯობესებს ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს.

სასარგებლოა ძვლის დაავადებების დროს

ქლიავი შეიცავს A ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური შემცველობის 8% -ს და ეს ხელს უწყობს ძვლის აღდგენასა და ზრდას. ქლიავის რეგულარული მოხმარება გაძლევთ ენერგიის წყაროს, რომელიც გჭირდებათ ინსულტის ან ავარიისგან უფრო სწრაფად აღსადგენად.

ქლიავი რეკომენდებულია სიმსივნური სიმსივნის პროფილაქტიკისთვის. ვაშლის მჟავის მაღალი შემცველობის გამო, მაგრამ ასევე ციტრუსის მჟავას დაბალი შემცველობა, ქლიავს ინტენსიური სიმსივნის საწინააღმდეგო თვისებები აქვს და ყველაზე რეკომენდებული ხილია კიბოს პროფილაქტიკისთვის.

როგორც აღმოჩნდა, ქლიავის ჭამას ბევრი სარგებელი მოაქვს. თუ ისინი არ არიან თქვენი რჩეულები, ან უბრალოდ არ იცით, როგორ ინტენსიურად შემოიტანოთ ისინი თქვენს მენიუში, უნდა იცოდეთ, რომ ქლიავი შესანიშნავია ისეთი რეცეპტებისთვის, როგორიცაა:

- ხილის ტორტი ქლიავით;

- ქლიავის მურაბა;

- ქლიავის ქვაბი;

- ხილის ბლინები;

- ტკბილი სალამური;

- მელბი;

- გაწურული რძე მურაბით;

- ნექტარი;

- ხილის ტარტი.

- სააღდგომო ნამცხვრები;

- კექსი ქლიავით.

დიეტა ქლიავით

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ქლიავის ქავილს აქვს საფაღარათო მოქმედება. ისინი ასევე ბევრ დიეტაშია წონის სწრაფი დაკლებისთვის. ახლა ჩვენ გაგაცნობთ. ქლიავით დიეტა რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც სურს ისიამოვნოს ამ სეზონური ხილის გემოთი და უპირატესობებით. სამდღიანი სწრაფი დიეტა სასურველია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც არ სურს ხანგრძლივი დიეტის დაცვა, მაგრამ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება სურს.

საუზმე: ყავა, 1 ფუნთუშა, 50 გრ ყველი, 3 ქლიავი

სადილი: 150 გრ შემწვარი ინდაური, 4 ქლიავი

Snack: 3 ქლიავი

ვახშამი 2 კვერცხის ცილისა და 3 ქლიავის ომლეტი.

ეს მენიუ მეორდება სამივე დღეს. თუ დიეტის დროს თავს ცუდად გრძნობთ, შეწყვიტეთ იგი. ასევე გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მძიმე ხართ, მით უფრო მეტს დაკარგავთ 3 დღეში. მაგრამ ყველა განსხვავებულია.

სწრაფი დიეტისთვის რეკომენდებულია შემდეგი:

- ერიდეთ ცხიმში, სოუსებსა და - სანელებლებში დამუშავებულ საკვებს, რომელიც კალორიებს შემოაქვს;

- მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული;

- მიირთვით მხოლოდ უცხიმო ხორცი ან უცხიმო თევზი;

- მიირთვით უცხიმო რძის პროდუქტები;

შეეცადეთ ნახშირწყლები მიირთვათ მთავარ კვებაზე მხოლოდ დღისით და არა ღამით;

- ერთი დღის განმავლობაში რეკომენდებული ზეთი არის ორი სუფრის კოვზი;

- ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში 1, 5-დან 2 ლიტრამდე წყლის დალევა, რომ სწორი დონის დატენიანება მივაღწიოთ და ეს გვეხმარება ტოქსინების მოცილებაში.