2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, ქლიავი უკიდურესად ნოყიერი და ჯანსაღი საკვებია. ისინი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით, ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების რისკი. შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ან ხმელი.
და თუ ისინი ჯერ კიდევ არ გახდით თქვენი მენიუს განუყოფელ ნაწილად, გირჩევთ გაეცნოთ 7 დადასტურებულს ჯანმრთელობის სარგებელი ქლიავის ჭამით - ორივე ვარიანტში, ახალი ან გამხმარი.
1. ისინი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით
ქლიავი შეიცავს უამრავ საკვებს, უფრო სწორედ - 15-ზე მეტ სახეობას მინერალებს, ვიტამინებს, ბოჭკოებს და ანტიოქსიდანტებს. მათი რაოდენობა როგორც სუფთა, ისე გ ქლიავი მეტნაკლებად იგივეა, იმ განსხვავებით, რომ გამხმარებს უფრო მეტი კალორია, ნახშირწყლები და ბოჭკოვანი აქვთ.
2. ქლიავი შეკრულობის საწინააღმდეგოდ
ისინი ეხმარებიან ყაბზობას - და საკმაოდ პოპულარულია ამ თვისებით. როგორც ნაყოფის, ისე მისი წვენის მოხმარება დაგეხმარებათ კუჭის ამგვარი პრობლემების მოგვარებაში, ბოჭკოს და სორბიტოლის შემცველობით.
3. ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით
ისინი სასარგებლოა ანთების დროს. დაიცვას უჯრედები თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან. ეს ასევე ამცირებს ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების რისკს.
4. შეამცირეთ სისხლში შაქრის დონე
ბოჭკოვანი შემცველობის გამო, რაც ამცირებს ადიპონექტინის დონეს - ჰორმონს, რომელიც თამაშობს როლს ორგანიზმში შაქრის რეგულირებაში.
5. მხარი დაუჭირეთ ძვლების ჯანმრთელობას
ქლიავი აქვს თვისებები, რომლებიც ზრუნავს ძვლების გამაგრებაზე მთელ სხეულზე. ამან შეიძლება შეამციროს ისეთი დაავადებების რისკი, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.
6. დადებითად აისახება გულის ჯანმრთელობაზე
რადგან ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას. ამრიგად, ქლიავის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა გულის დაცვაა.
7. ისინი გემრიელი ხილია, რომელიც მარტივად გახდება თქვენი მენიუს ნაწილი, როცა კი ცადეთ - გარდა ამისა, მისი მოხმარება რამდენიმე გზით შეიძლება და მრავალ რეცეპტში გამოიყენება.
ახალი ქლიავი, ისევე როგორც მათი გამხმარი ვერსია, გემრიელი და წარმოუდგენლად სასარგებლო ხილია, რომელიც დიდ როლს ითამაშებს თქვენი წონის დაკლების დიეტაში. მათ შეუძლიათ დიდი ხნით გაყინონ და ამავდროულად ძალიან სასარგებლოა. გარდა სუფთა, შეგიძლიათ მათგან არომატული მურაბა მოაწყოთ, გამოიყენოთ ნამცხვრებში, როგორც ტკბილი კრემების დამატება, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ კეტჩუპი ქლიავისგან. დიახ, ისინი ისეთივე გემრიელები და სასარგებლოც არიან.
გირჩევთ:
რა დაავადებების მკურნალობა შეგიძლიათ თაფლის რეგულარული ჭამით
თაფლის კოვზი ცარიელ კუჭზე არის ყველაზე გავრცელებული ბებიის პროფილაქტიკა სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ. მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს რჩევა არ არის მითი და თაფლის რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება დაგიცვას სერიოზული დაავადებებისგან. მეთოდს აპითერაპიას უწოდებენ და მიუხედავად იმისა, რომ ახლა მას ალტერნატიულ მედიცინად მიიჩნევენ, სხვადასხვა კვლევების შედეგებმა აჩვენა, რომ მას ნამდვილად აქვს ეფექტი.
10 ჯანმრთელობის სარგებელი ორაგულის ჭამით
ორაგული პლანეტის ერთ – ერთი ყველაზე ნოყიერი საკვებია. ის მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და შეუძლია შეამციროს რამდენიმე დაავადების რისკფაქტორი. გაიცანით 10 საოცარი ჯანმრთელობის სარგებელი ორაგულის მოხმარებით : 1. მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით ორაგული არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო.
სუფთა და სუფთა საკვები მიკრომეურნეობით
წლების წინ, ჩვენი ბებიები და ბაბუები მხოლოდ ორგანულ საკვებს მიირთმევდნენ. ეს ძირითადად განპირობებული იყო იმით, რომ ეს საკვები მხოლოდ ბაღიდან სუფრისკენ მიდიოდა. დღეს ამ გზას შეუძლია 50 ათასი კილომეტრის მიღწევა. ეს, რა თქმა უნდა, სულაც არ არის ჯანმრთელი.
ვანესა უილიამსი წონაში იკლებს დღეში 5-ჯერ ჭამით
ასრისა ვანესა უილიამსი, რომელმაც წარმატებული კარიერა გააკეთა როგორც მომღერალი, კარგავს ჭარბი წონის ჭამას მცირე ულუფებით, მაგრამ დღეში ხუთჯერ. ვანესას ულამაზესი ფიგურის დამსახურებაა სირბილი, რომელსაც ყოველ დილით აკეთებს და კვების განსაკუთრებული გზა.
რისი განკურნება შეგვიძლია უმი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამით?
უმი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება, როგორც დოზირებული მკურნალობა, მოულოდნელად კარგ შედეგებს იძლევა მთელი რიგი დაავადებების დროს. ნედლი კვების რეჟიმის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურად წყდება დიეტოლოგების კონსულტაციით. ნედლეულ საკვებში საკვები მიიღება ბუნებრივი ფორმით, ყოველგვარი კულინარიული დამუშავების გარეშე.
