ნაყინი არ ერევა ფიგურას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზაფხული არის წლის ის პერიოდი, როდესაც ნაყინის უმეტესობა მოიხმარენ. ყინულოვანი ცდუნება მცირე ხნით გვიხსნის აუტანელი სიცხისგან.

ნაყინი შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს, A, B და E ვიტამინებს, რკინას, ფოსფორს, კალიუმს და მაგნიუმს. როდესაც ნაყინს მიირთმევთ, ეს ასტიმულირებს ბედნიერების ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას. ეს მათ უფრო ბედნიერს ხდის.

ქალები, რომლებიც თავიანთ ფიგურას ემორჩილებიან, მშვიდად უნდა იყვნენ და დროდადრო უნდა შეიძინონ ნაყინი. დიეტოლოგები ამშვიდებენ, რომ ის შეიძლება ჩაითვალოს დიეტურ პროდუქტად - ნახშირწყლები და ცხიმები ნაყინში ორგანიზმს ადვილად ამუშავებს. თუ ყინულის ცდუნებას ზომიერად ვჭამთ და განსაკუთრებით თუ თავად მოვამზადებთ, ეს შეიძლება გახდეს ვიტამინების, ცილების და კალციუმის ფასდაუდებელი წყარო.

ნაყინი ასევე სასარგებლოა კანისთვის. მასთან უშუალო კონტაქტის დროს ფორები იკლებს. ასევე არსებობს ნაყინის სხვა უპირატესობები, განსაკუთრებით სახლში დამზადებული ნაყინი. მიუხედავად იმისა, რომ სახლში დამზადებული პროდუქტების უმეტესობა ცხიმიანია, ისინი მოიხმარენ ნებისმიერ დიეტას, რომლის მიზანია ჯანმრთელობისა და მხედველობის გაუმჯობესება.

რძე და ნაღები ნაყინის მთავარი ინგრედიენტებია. ამასთან, იმისთვის, რომ ის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო იყოს და ხაზისთვის საზიანო არ იყოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც ამდენი კალორიის წყარო არ არის.

მაგალითად, დაბალკალორიული შემცველობის მქონე პროდუქტები გამოყენებული იქნება თქვენივე საყვარელი დელიკატესის მომზადებით იგივე წარმატებით.

კალორიულობის მიუხედავად, რძის პროდუქტები სხეულს მოუტანს ისეთ ვიტამინებს, როგორიცაა A, D და B12, მეტი კალიუმი და რიბოფლავინი.

თუ ნაყინს მორთავთ კვერცხის კრემით, ეს ხდება ცილის ფასდაუდებელი წყარო. ნაყინის ცილები სწრაფად ასათვისებელია, დიდი ბიოლოგიური ღირებულებით, შეიცავს ამინომჟავების დიდ ნაწილს.

ისინი ტრიპტოფანისა და ლიზინის წყაროა. ისინი მონაწილეობენ ყველა ცოცხალი უჯრედის ციტოპლაზმაში და დაკავშირებულია სხეულის კარგ იმუნიტეტთან.

ამავე დროს, მხოლოდ ნახევარი ჭიქა ნაყინი უზრუნველყოფს სხეულს კალციუმის საჭირო დღიური დოზის 1/6.