2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Engine 2 დიეტის ავტორი რიპ ესელსტინი ამტკიცებს, რომ უცხიმო საკვების მიღებას, ძირითადად მცენარეულს, შეუძლია თავიდან აიცილოს მთელი რიგი დაავადებები.
ყოფილი სპორტსმენისა და მეხანძრის თქმით, ეს დიეტა იცავს ადამიანს გულსისხლძარღვთა და ავთვისებიანი დაავადებებისგან, დიაბეტისგან, ასევე ალცჰეიმერის დაავადებისგან.
Engine 2 დიეტა ემყარება ხილის, ბოსტნეულის, მთელი მარცვლეულის, პარკოსნების, კაკლისა და თესლის მოხმარებას. ისინი მდიდარია ნუტრიენტებით, დაბალკალორიული და ბოჭკოვანი და არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას, ხოლო დიდ ენერგიას აწვდიან.
დიეტა, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას, ზრდის კუნთოვანი მასის დაგროვებას, გონებას ამძაფრებს და სხეულს დიდ ენერგიას აძლევს.
რიპ ესელშტეინი ხაზს უსვამს იმას, თუ როგორ იწვევს მენიუში ხორცპროდუქტების არსებობა სისხლძარღვებში ცხიმოვანი დაფების დაგროვებას, რაც იწვევს გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების გამოვლენას. მეორეს მხრივ, მცენარეული საკვების მიღება სხეულს აძლევს საჭირო ნახშირწყლებს, ცილებს, ცხიმებს, ვიტამინებსა და მინერალებს ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით.
Engine 2 დიეტის ავტორის აზრით, დიეტის შეცვლის პროცესი 4 კვირა უნდა გაგრძელდეს, რომლის განმავლობაშიც თანდათან ერგება ახალ მენიუს.
პირველ კვირაში აუცილებელია გადაყარეთ ყველა დამუშავებული და რძის პროდუქტი, მეორეში - შეჩერდეს ცხოველური საკვების, მათ შორის თევზისა და კვერცხის მოხმარება. მესამე კვირაში ის რეკომენდაციას უწევს ნავთობის მოხმარების შემცირებას, ხოლო მეოთხე კვირა გვიჩვენებს საკმარისია თუ არა ადამიანის სურვილი ცვლილებების დასაძლევად.
დიეტის დროს რეკომენდებულია სისხლში ქოლესტერინის დონის მონიტორინგი, ასევე წონის გაზომვა პერიოდულად.
ძრავის 2 კარგია ის, რომ დღე-ღამეში მოხმარებული კალორიების შეზღუდვა არ არის. ადამიანს შეუძლია ჭამოს რამდენიც სურს, მაგრამ მხოლოდ მცენარეულ საკვებთან ერთად.
თუ ამ დიეტას გადაწყვეტთ, თქვენი მენიუდან უნდა ამოიღოთ ცხოველური პროდუქტები, მათი ყველა წარმოებული პროდუქტი, ასევე მცენარეული ზეთი.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
