2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღი კვება სააღდგომო მარხვის დროს ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია, რადგან დიდმარხვის სხეული ძალიან რთულ პერიოდში მოდის - ზამთარიდან გაზაფხულზე გადასვლა, როდესაც ხდება ცხოვრების ყველა პროცესის შეცვლა.
იმისათვის, რომ სხეულს ზიანი არ მიაყენოს და მარხვა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ამ პერიოდში ყურადღება უნდა მივაქციოთ კვებას. კვების თვალსაზრისით შეიძლება აღინიშნოს დადებითი და უარყოფითი თვისებები.
უარყოფითი ფაქტორებია ის, რომ მარხვის დროს აკრძალულია ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები - ხორცი, რძე, ყველი, კვერცხი, თევზი.
ამრიგად, ადამიანი იღებს არასაკმარის რკინას, თუთიას, ვიტამინ B12- ს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანემია და ბერიბერია. D ვიტამინის უკმარისობა შეიძლება ასევე მოხდეს, რის გამოც კალციუმი ცუდად შეიწოვება, რაც D ვიტამინის ნაკლებობის გარდა.
დიდმარხვა შესანიშნავი შესაძლებლობაა დიეტის დივერსიფიკაციისთვის მცენარეული წარმოშობის ახალი ბუნებრივი პროდუქტებით და გემრიელი, ჯანსაღი კერძებით.
ავტორიზებული პროდუქტები უაღრესად სასარგებლოა თანამედროვე ადამიანის სხეულისთვის. ისინი შეიცავს ყველა ბიოლოგიურად აქტიურ კომპონენტს, რომლებიც არ არის საკმარისი ქალაქში მცხოვრებთათვის, რადგან ხალხი ხაზს უსვამს ნახევრად მზა პროდუქტებს, სწრაფი კვების პროდუქტებს და სენდვიჩებს.
აკრძალული ხორცის პროდუქტები შეიძლება ჩანაცვლდეს სოიოს პროდუქტებით, რათა უზრუნველყოს ცილა. ამ გზით შესაძლებელია რძის პროდუქტების ჩანაცვლება.
თქვენს რაციონში შეიტანეთ ყველანაირი ფაფა, მაკარონი და კარტოფილი - ეს ენერგიის შესანიშნავი წყაროა, იძლევა ენერგიას და ძალას.
დიეტაში სავალდებულო უნდა იყოს მცენარეული ცხიმი - 1-2 სუფრის კოვზი ყოველდღიურად. ხილი და ბოსტნეული დღეში არანაკლებ ნახევარი კილოგრამისა.
საგაზაფხულო დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად უნდა მიირთვათ ყავისფერი ბრინჯის, ხორბლის, ოსპის კერძები და შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინები, როგორც სავალდებულო საკვები დანამატი.
გახსოვდეთ, რომ საკმარისი რაოდენობით წყალი უნდა დალიოთ - დღეში დაახლოებით ორი ლიტრი. თაფლი და ჩირი, რომლებიც ვიტამინებისა და მიკროელემენტების წყაროა, მურაბის მოყვარულთათვის სასარგებლოა.
ჭამეთ მინიმუმ 4-5-ჯერ დღეში, რეგულარულ დროს და კარგად დაღეჭეთ თქვენი საკვები, რომ ორგანიზმს გაუადვილოს ადაპტირება მცენარეთა ახალ დიეტაზე.
მარხვის შემდეგ თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ თქვენს წინა დიეტას. შემთხვევითი არ არის, რომ იგი იწყება კვერცხებით - ისინი გაწონასწორებული პროდუქტია, რომელიც ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საქმიანობას თავშეკავების დღეების შემდეგ.
გირჩევთ:
ჯანსაღი კვება 7-დან 12 წლამდე ბავშვებისთვის
ნებისმიერ ასაკში ბავშვი სწორად უნდა იკვებებოდეს. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განვითარდება მისი მზარდი ორგანიზმი მომავალში. ბავშვებს საკვები და საკვები სჭირდებათ ზრდისა და განვითარებისათვის. სწორი კვება არის დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიასა და საკვებ ნივთიერებებს, სხეულის ქსოვილების ზრდას, შენარჩუნებას და გაძლიერებას.
კვება სააღდგომო მარხვისთვის
იწყება სააღდგომო მარხვები, ამიტომ გადავწყვიტეთ შემოგთავაზოთ რამდენიმე მარტივი და გემრიელი რეცეპტი. აქ შემოგთავაზებთ კერძების ორ გემრიელ რეცეპტს, რომლის მოსამზადებლად ძალიან მარტივია და მათი ჭამის დროს სრულიად მოდუნებული იქნებით, რადგან სააღდგომო მარხვას არ დაარღვევთ.
დიარეის კვება და კვება
დიარეის შემდეგ, პაციენტი ჩვეულებრივ გრძნობს ამოწურვას და გაუწყლოებას. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, მან უნდა დაიწყოს თანდათანობითი კვება მენიუში გარკვეული საკვების დამატებით და სხვების დროებით გამოკლებით. დიეტა ასეთი პრობლემის შემდეგ დამოკიდებულია კუჭის აშლილობის მიზეზზე, ასევე პაციენტის ასაკზე.
როგორ ვჭამოთ სააღდგომო მარხვაში
Მათ დაიწყეს სააღდგომო მარხვები რომლებიც წლის ყველაზე გრძელი მარხვებია. ისინი მთავრდება 4 მაისს, ხოლო აღდგომა მოდის მეორე დღეს. მედიცინის თანახმად, მარხვის დღე ნამდვილად ფიზიკური განტვირთვის დროა, რადგან ამ დროის განმავლობაში სხეული იწმინდება დაგროვილი ტოქსინებისგან.
სააღდგომო ნამცხვრები საშიში დამატკბობელებით და ძველი კვერცხებით იტბორებს სააღდგომო ბაზარს
აღდგომის მოახლოებისთანავე, მწარმოებლებისა და ხელისუფლების წარმომადგენლების მხრიდან გაფრთხილებამ უხარისხო პროდუქტებთან დაკავშირებით, შესაძლოა დატბოროს ბაზარი. ყველაზე მოთხოვნადი პროდუქტები ყველაზე მეტად მანიპულირებულია - კვერცხები და სააღდგომო ნამცხვრები.
