ცისტინი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ცისტინი არის გოგირდის შემცველი ამინომჟავა, რომელიც პასუხისმგებელია შემაერთებელი ქსოვილის, კანის, თმის და ნოტების სიმტკიცეზე. როგორც უმეტესობა ფიქრობთ, ცისტინი უკავშირდება ცისტეინს - ცისტინის თითოეული მოლეკულა შედგება ორი ცისტეინის მოლეკულისგან. ორი ამინომჟავა შეიძლება გარდაიქმნას ერთიდან მეორეში, როგორც საჭიროა. ამასთან, ცისტინი ითვლება უფრო სტაბილურად.

ცისტინის წყაროები

ფოტო: იორდანკა კოვაჩევა

ცისტინის წყარო წარმოადგენს იმ საკვების დიდ ნაწილს, რომელიც რეგულარულად გვხვდება ჩვენს მენიუში. ეს არის ცხოველური პროდუქტები, როგორიცაა კვერცხი, ყველი, ხაჭო, იოგურტი, ღორის ხორცი, იხვი და ინდაური, ძეხვი, დაფქვილი ხორცი და სხვა ძეხვი. ამინომჟავით მდიდარია თირკმელები, ღვიძლი, ვირთხა, ხიზილალა და მზესუმზირის თესლი.

შეიცავს ცისტინს ზოგიერთ მცენარეულ პროდუქტში, მარცვლეულის, წითელი წიწაკის, ოსპის კომბოსტოს, ბრიუსელის კომბოსტოს, ბროკოლისა და შვრიის ფაფის ჩათვლით. ხახვი და ნიორი ასევე შეიცავს ცისტინს.

ცისტინით მდიდარი პროდუქტების ჩამონათვალი

1. ღორის ხორცი;

2. ორაგულის ფილე;

3. ხბოს ხორცი;

4. თინუსი;

5. ქათმის მკერდი;

6. კვერცხი;

7. ახალი რძე;

8. მზესუმზირის თესლი;

9. სიმინდის ფქვილი;

10. სოიოები;

11. წითელი წიწაკა;

12. ნიორი;

13. ბროკოლი;

14. ბრიუსელის კომბოსტო;

15. შვრიის ფაფა;

16. ოსპი;

17. კვერცხი;

18. უცხიმო იოგურტი;

19. შვეიცარული ყველი.

კარგი იქნება თქვენს რუტინს ცისტინის დამატებების დამატება კომბინაცია სელენთან და ვიტამინი C. ასე საუკეთესოდ შეიწოვება, ისევე როგორც მისი წარმოებულები.

ცისტინის ფუნქციები

ამ გოგირდის ამინომჟავას აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია ჩვენს ორგანიზმში. ეს აუცილებელია სხეულის დეტოქსიკაციისთვის, რადგან იგი ანეიტრალებს მავნე მეტალებს, როგორიცაა ვერცხლისწყალი, ტყვია და კადმიუმი. მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ის ასევე იცავს სხივური დაავადებისგან.

როგორც დასაწყისში აღვნიშნეთ, ცისტინი პასუხისმგებელია თმის, ნოტებისა და კანის ჯანმრთელი და ლამაზი გარეგნობის შენარჩუნებაზე. გარდა ამისა, ეს ასტიმულირებს კოლაგენის წარმოქმნას და კანს უფრო ელასტიურს ხდის. სწორედ ამიტომ, მისი ზომიერი მიღება უნდა გააკონტროლონ განსაკუთრებით ქალბატონებმა, რომლებიც უჩივიან მტვრევად ფრჩხილებს და სუსტ თმას.

ნაჩვენებია, რომ მოცემული ამინომჟავა მონაწილეობს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების აგებაში. ასევე ცხადია, რომ იგი იცავს ღვიძლს ალკოჰოლისა და მავნე ნივთიერებების საშიში ზემოქმედებისგან, ხელს უშლის გარკვეული კიბოს გავრცელებას, აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას და ამსუბუქებს რევმატოიდული ართრიტის მწვავე სიმპტომებს.

ცისტინის დეფიციტი

ცისტინის დეფიციტი შეიძლება დაფიქსირდეს იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ძალიან ცუდი და ერთფეროვანი მენიუ, რომელშიც არ არის საკმარისი ცხოველური პროდუქტები. ექიმების აზრით, ეს მდგომარეობა ძირითადად საფრთხეს უქმნის ვეგეტარიანელებს და ვეგანებს, რომლებმაც ყოველდღიური დიეტადან გამორიცხეს ძეხვი და რძის პროდუქტები.

არ არის ცნობილი, იწვევს თუ არა ცისტინის უკმარისობა რაიმე სერიოზულ გართულებას, მაგრამ სიმპტომები, როგორიცაა ბავშვებში ზრდის შეფერხება, სისხლის დაბალი ცილა, აპათია, თმის ფერის შეცვლა, სისუსტე, წონა, თავბრუსხვევა, კანის პრობლემები, წონის დაკლება.

ცისტინის შერჩევა და შენახვა

ცისტინი ხელმისაწვდომია აფთიაქებში ძირითადად კაფსულების სახით. სანამ მათ შეიძენთ, დარწმუნდით, რომ გაეცანით მათი ვარგისიანობის ვადას და არის თუ არა პაკეტი მჭიდროდ დახურული. ამის შენახვასთან დაკავშირებით ამინომჟავის არაფერია მკაცრად სპეციფიკური. საკმარისია პროდუქტის შენახვა გრილ, ბნელ და მშრალ ადგილას, ბავშვებისგან მოშორებით. ის მგრძნობიარეა ტენიანობისა და სითბოს მიმართ და მათ შეუძლიათ შეცვალონ მისი მოქმედება. პროდუქტი არ არის გათვლილი გაყინვისთვის.

ცისტინის მიღება

ცისტინის დამატებითი მიღება ინიშნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იტანჯებიან არასწორი კვებით, ვეგეტარიანელები, ვეგანები, მცირეწლოვანი ბავშვები, ორსულები, ნაადრევი ჩვილი. კაფსულების სახით ცისტინის მიღებისას კარგია ნივთიერების გადაყლაპვა ჭიქა წყალთან ერთად. ტაბლეტის ღეჭვა არ არის რეკომენდებული. ასევე მნიშვნელოვანია ნივთიერების მიღება ჭამის დროს ან ჭამის შემდეგ, რადგან სხვაგვარად შეიძლება მოხდეს კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება.

ნაერთი სასარგებლოა ჯანმრთელობის რიგ პირობებში და დაავადებებში, რის გამოც იგი მრავალი ფარმაცევტული პროდუქტის ნაწილია. ამას მივყავართ ლოგიკურ დასკვნამდე, რომ ცისტინის მთავარი როლი არის სამედიცინო, რადგან ის დადებითად მოქმედებს რიგ პათოლოგიებზე, როდესაც იგი გამოიყენება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან კომპლექსურ თერაპიაში.

მედიკამენტებს, რომლებიც ამ ამინომჟავას ემყარება, აქვს შემდეგი ეფექტები:

- ჰეპატოტროპიული;

- ანტიოქსიდანტი;

- დეტოქსიკაცია;

- რეპარაციული;

- იმუნომოდულატორი;

- აძლიერებს;

- მუკოლიზური;

- ამოსახველებელი.

აღარაფერი ვთქვათ ამ ნაერთის უაღრესად სასიამოვნო თვისებებზე ქალებისთვის, რადგან ეს აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ფრჩხილის ფირფიტებს. ის ასევე დადებითად მოქმედებს ნეოპლაზმებზე, ამცირებს თვალის კიბოს და კატარაქტის რისკს.

პრეპარატები ცისტინთან ისინი შესანიშნავად მოქმედებენ მეტაბოლიზმზე, ააქტიურებენ მეტაბოლიზმს და ამიტომ წონის დაკლებასაც კი შეუძლიათ. ამასთან, არ უნდა გამოიყენოთ ისინი მხოლოდ ამ როლში, განსაკუთრებით, თუ მანამდე არ მიგიკითხავთ სამედიცინო სპეციალისტს. ზოგადად, მას აქვს სხეულის გამაძლიერებელი მოქმედება, ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას. ააქტიურებს ბიოქიმიურ რეაქციებს და ქსოვილოვან პროცესებს.

ამინომჟავის ცისტინი დადებითად მოქმედებს ემფიზემაზე და ამავდროულად ააქტიურებს სისხლის თეთრ უჯრედებს. ხშირად ინიშნება წამლები ანემიის, რესპირატორული დაავადებების, ალცჰეიმერის დროს. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ იგი დადებითად მოქმედებს ალკოჰოლიზმზე, ძალიან მძიმე ინფექციებზე, ცისტიტზე და ე.წ ცილის შიმშილზეც კი.

ხელს უწყობს უფრო სწრაფად შეხორცების პროცესს და ამცირებს ტკივილს სხვადასხვა ანთებითი პროცესის შედეგად. ცისტინთან დაკავშირებული მედიკამენტები განსაკუთრებით სასარგებლოა ათეროსკლეროზის, სხვადასხვა ხასიათის კანის დაავადებების და ართრიტის დროს. ექიმები ხშირად ინიშნავენ მას საწყისი ალოპეციის შემთხვევაში, რადგან ის ძალიან კარგ გავლენას ახდენს სხვადასხვა სახის სიმელოტეზე.

საინტერესო ფაქტია, რომ ცისტინს ასევე უწოდებენ E921. მას ხშირად იყენებენ მაკარონის გემოვნების გასაუმჯობესებლად. ის ხელს უწყობს საკვების ფერის სტაბილიზაციას და ამავე დროს აუმჯობესებს მის გარეგნობას.

სხეულში ცისტინის ნაკლებობის ნიშნები

- მშრალი კანი და / ან თმა;

- შემცირებული იმუნიტეტი;

- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;

- გულის სისტემის დარღვევები;

- მყიფე და რბილი ფრჩხილები;

- დეპრესიული მომენტები;

- ცუდი კონცენტრაცია და მეხსიერება.

სხეულში ჭარბი ცისტინის ნიშნები

- ალერგია ნაერთზე;

- დისკომფორტი;

- გაზრდილი გაღიზიანება უმიზეზოდ;

- სისხლის გასქელება;

- ნაწლავების პრობლემები და დარღვევები.

ცისტინი სილამაზის რიტუალებში

იგი დადებითად მოქმედებს განწყობაზე, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელ სისტემებს. აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ასევე აუმჯობესებს ფრჩხილების, თმის და კანის მდგომარეობას. საინტერესო ფაქტი, რომელიც შეიძლება არ იცოდეთ არის ის, რომ ცისტინი შამპუნებისა და საყოფაცხოვრებო პროდუქტების დიდ ნაწილშიც კი გვხვდება.

E920 დანამატი ადამიანების უმეტესობა კარგად იტანს. ეს არ ეხება მათ, ვისაც ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა აქვს ან მიდრეკილია ალერგიისკენ. იგივე ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც არ იტანენ მონოზოდიუმის გლუტამატს.

ცისტინის უპირატესობები ქალებისთვის

როგორც უკვე იცით, ცისტინი ფართოდ გამოიყენება არა მხოლოდ მედიცინაში. კოსმეტოლოგიაში ხშირად იყენებენ ამ დანამატებს, რაც ნიშნავს, რომ მათ შესანიშნავი გავლენა აქვთ კანზე, ფრჩხილებზე და თმაზე, აუმჯობესებენ მათ მდგომარეობას.ეს დადებითად მოქმედებს ქალის თვითშეფასებაზე, რადგან ამ ამინომჟავის უკმარისობამ შეიძლება დეპრესიამდეც კი მიგიყვანოთ და რიგი სხვა პრობლემები გამოიწვიოს, მაგალითად, კანის სიმშრალე, ფრჩხილები და თმა.

ცისტინის უპირატესობები მამაკაცებისთვის

ზრდის სპერმის ხარისხს, რაც დადებითად მოქმედებს მამაკაცის ნაყოფიერებაზე. კარგია ცისტინის დამატებების შერწყმა სელენთან, რადგან ეს აუმჯობესებს სპერმის სიბლანტეს. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს კვერცხუჯრედის განაყოფიერებას და პარტნიორში ორსულობის დაწყებას.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ ცისტინი დადებითად მოქმედებს მამაკაცის პოტენციაზე. ეს გამოწვეულია ამინომჟავების ძლიერი დადებითი ეფექტით და განსაკუთრებით ერექციული ფუნქციით. ნაერთი მონაწილეობს აზოტის ოქსიდის წარმოქმნაში, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია სისხლძარღვების მოდუნებისთვის, რაც დადებითად მოქმედებს ერექციაზე.

ზიანი ცისტინისგან

მიუხედავად იმისა, რომ ცისტინი არის მნიშვნელოვანი ამინომჟავა, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენი სხეულის სწორად განვითარებაზე, მისმა დიდმა რაოდენობამ შარდში შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დარღვევები. ჩვეულებრივ, ცისტინის ასეთი მომატებული რაოდენობა გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გენეტიკური დეფექტი, რის შედეგადაც ირღვევა მოცემული ამინომჟავის მეტაბოლიზმი.

ეს კომპონენტი ხდება თირკმლის ქვების ფორმირების წინაპირობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ცისტინის ქვები. დაზარალებულ პაციენტებში ასეთი ფორმირებები ბავშვობიდან არსებობს. სინამდვილეში, ყოველ 20 000 ადამიანიდან ყოველ ადამიანს აქვს მსგავსი ჯანმრთელობის პრობლემა.

ამ ადამიანებმა უნდა იცოდნენ, რომ ამინომჟავის ხსნადობაზე გავლენას ახდენს სითხის მჟავიანობა. ანუ ცისტინის დასაშლელად საჭიროა შარდში მჟავიანობის დონის შემცირება. ამ მიზეზით, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცისტინში ქვები, უნდა დაიცვან გარკვეული დიეტა.

ჯანსაღი დიეტა მოიცავს უამრავი წყლის დალევას (მინიმუმ სამი ლიტრი დღეში), მარილის მიღების შეზღუდვას და გარკვეულ საკვებს, როგორიცაა კვერცხი, რძე და თევზი ნებისმიერი ფორმით.

მეორეს მხრივ, ექსპერტები გირჩევენ ხაზი გაუსვან მეტ ხილს (ყურძენი, ვაშლი, ბანანი, მსხალი, ქლიავი, კენკრა), ბოსტნეული (ჭარხალი, სტაფილო, პომიდორი, ბოლქვი, კარტოფილი, ბადრიჯანი, კიტრი), სოიოს რძე, მწვანე ჩაი და ა.შ..

ცისტინის დამატებითი მიღება შეიძლება გვერდითი მოვლენები იყოს დიაბეტით დაავადებულთათვის. მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დიაბეტიანებმა არ უნდა გამოიყენონ ცისტინის დანამატები, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს ინსულინის მოქმედება. ამის მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ ცისტინს მუშაობის განსაკუთრებული გზა აქვს პროდუქტებთან, რომლებიც შეიცავს B1 და C ვიტამინებს და, განსაკუთრებით, ამცირებს ინსულინის მოქმედებას. ამიტომ დიაბეტის დროს ამ ნაერთის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მიერ გამოკვლევის შემდეგ და მისი მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ, აგრეთვე სამედიცინო პირის მითითებების შესაბამისად.

უკუჩვენებები ცისტინზე

- მაღალი წნევა (განსაკუთრებით ქრონიკული);

- თვალების კატარაქტა;

- თუ ბავშვს ელოდებით ან ძუძუთი კვებავთ;

- დიაბეტი;

- თვალშიდა წნევის მომატება.

გაითვალისწინეთ, რომ ამინომჟავა არ უნდა მიიღოთ, თუ გაწუხებთ ჭარბი ცისტინი ან ე.წ ცისტინურია. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, E920– ით დამატებების მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და სიფრთხილით.

შეიტყვეთ მეტი ამინომჟავების საკვების შესახებ, რომელთა მიღება ყოველდღე გვჭირდება.