2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ანტიოქსიდანტები ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელსაც აქვს პროფილაქტიკური მოქმედება კიბოს წინააღმდეგ. როგორც ცნობილია, მათი მოქმედება ბლოკავს უჯერი ცხიმების დაჟანგვის შედეგად მიღებული თავისუფალი რადიკალების ეფექტს.
ანტიოქსიდანტებს აქვთ უნარი დაბლოკოს საკვებში ნიტრატებისგან ნიტროზამინების წარმოქმნა. მზაკვრული დაავადების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ყოველდღიური მენიუში მრავალი ხილისა და ბოსტნეულის შეტანა.
ვიტამინი A არის უაღრესად ღირებული ანტიოქსიდანტი, რომლის მიღება შესაძლებელია ფერად ხილსა და ბოსტნეულში ბეტა-კაროტინის საშუალებით. A ვიტამინით მდიდარი საკვები, რომელიც იცავს კიბოსგან, არის სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, ჭარხლის ფოთლები, ისპანახი, ბროკოლი, ასკი, ატამი, გარგარი და ზოგიერთი ნესვი.
სიაში შემდეგი ძლიერი ანტიოქსიდანტია C ვიტამინი, რომელსაც ასკორბინის მჟავას უწოდებენ. მისი ღირებულება მდგომარეობს თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნის აღკვეთაში, აგრეთვე ნიტროზამინის წარმოქმნის აღკვეთაში.
როგორც ცნობილია, C ვიტამინის უმეტესობა გვხვდება ციტრუსებში, ნესვში, კივიში, წითელ წიწაკაში, პომიდორში და ბრიუსელის კომბოსტოში.
არანაკლებ ეფექტურია კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში და მისი პროფილაქტიკა არის ვიტამინი E. იგი კონცენტრირებულია უდიდეს რაოდენობით, განსაკუთრებით მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულსა და ბურღულეულში.
ანტიოქსიდანტების ჯგუფში, აქამდე ჩამოთვლილი ვიტამინების გარდა, ასევე არის მინერალები, მათ შორის რკინა და სელენი.
მზაკვრული დაავადების პროფილაქტიკა მოითხოვს გარკვეული საკვების შეზღუდვას. ცხიმითა და ცილებით მდიდარი პროდუქტები კანცეროგენულია.
ასევე რეკომენდებულია მძიმე ხორცის თავიდან აცილება, მხოლოდ თეთრი ქათმის და თევზის ფილე (სასწორების გარეშე) მოხმარება. რძის საკვები და კვერცხი ასევე არ უნდა გახდეს კიბოს საწინააღმდეგო დიეტის საფუძველი, ამბობს დოქტორი ვერნონ ფოსტერი.
დიეტის გარდა, აუცილებელია გარკვეული ცვლილებების შეტანა ცხოვრების წესში. ვარჯიში, ადეკვატური ძილი და სტრესის მართვის ეფექტური ტექნიკა საშიში დაავადების უდიდესი მტრები არიან. შეწყვიტეთ მოწევა და შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება.
გირჩევთ:
საკვების კომბინაციები, რომლებიც დაავადებას ებრძვიან
ბანანი და იოგურტი იოგურტი და სხვა ფერმენტირებული საკვები მდიდარია სასარგებლო ცოცხალი ბაქტერიებით, რომლებსაც უწოდებენ პრობიოტიკებს, რომლებიც ინარჩუნებენ ჩვენს იმუნურ და საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ამასთან, როგორც ყველა ცოცხალ არსებას, მათ ჭამაც ჭირდებათ.
6 საკვები, რომლებიც ებრძვიან პრემენსტრუალური სინდრომს
ეს არის 6 საკვები, რომლებიც მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ებრძვის სიმპტომებს PMS (პრემენსტრუალური სინდრომი). უამრავ ქალს აქვს პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS), სიმპტომებით, რომლებიც მენსტრუაციამდე ცოტა ხნით ადრე ჩნდება და შეიძლება მოიცავდეს ძლიერ კრუნჩხვებსა და თავის ტკივილებს, დაბალი განწყობა, შფოთვა და დეპრესია.
კომბოსტო და ბროკოლი ებრძვიან მაღალ წნევას
ბროკოლი და კომბოსტო ბოსტნეულს შორისაა, რომლებიც აქტიურად ებრძვიან არტერიულ წნევას. ჩართეთ ისინი თქვენს მენიუში და მაშინვე იგრძნობთ განსხვავებას. კომბოსტო და ბროკოლი შეიცავს გლუტამინის მჟავას. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ამინომჟავა, რომელიც პასუხისმგებელია უმეტეს მცენარეულ და ცხოველურ ცილებზე.
რა საკვებს ებრძვიან ისინი სხვადასხვა ქვეყანაში ჰენგოვერს
მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის სუპი და კეფირი ჩვენს სიგანეებში ძალიან ბევრი ალკოჰოლის მიღების შემდეგ გამოიყენება, BuzzFeed- ის კვლევამ აჩვენა, რომ სხვა ქვეყნებში პოპულარულია ჰენგოვერის მკურნალობა. მაგალითად, ამერიკელები ალკოჰოლის მიღების შემდეგ პიცის ჭამას ამჯობინებენ, ხოლო კანადაში ისინი კარტოფილ კარტოფილს ეყრდნობიან.
მწნილები და მჟავე მწვანილი ამ სეზონზე გრიპს ებრძვიან
ინფექციური და პარაზიტული დაავადებების ეროვნული ცენტრის დირექტორმა, პროფესორმა თოდორ კანტარჯიევმა მოუწოდა ბულგარელებს, ხაზგასმით აღნიშნონ მწნილები და მჟავე კომბოსტო ნაციონალურ ტელევიზიაში, რომ ამ სეზონზე გრიპი დაეხმარონ. პროფესორის თქმით, გრიპი საშიში დაავადებაა, მაგრამ შიშის ადგილი აღარ რჩება.
