2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანის სხეული გარკვეულ ბიოლოგიურ რიტმს ემორჩილება, რომლის საშუალებითაც ხდება ცალკეული ორგანოებისა და სისტემების უკიდურესად ზუსტი დახვეწა. მელატონინი უაღრესად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს რეგულირების ამ რთულ სისტემაში.
მელატონინი არის ადამიანის ორგანიზმის ფუნდამენტური მარეგულირებელი. ეს არის ჰორმონი, რომელიც იმყოფება ყველა ცოცხალი არსების სხეულში, იმ დონეზე, რომლებიც იცვლება დღიურ ციკლში.
მაღალ ორგანიზმებში მელატონინი წარმოიქმნება უჯრედისის ტიპის მიერ, რომელსაც ეწოდება ფიჭვის ჯირკვალში ფიჭვისმიერი უჯრედები, აგრეთვე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და ბადურა. მელატონინი სინთეზირებულია ამინომჟავის ტრიპტოფანისგან. მისი ბიოლოგიური აქტივობა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ღამის განმავლობაში განსაზღვრავს გავლენას ბიოლოგიური რითმების ციკლურ სისტემაზე.
როგორც აღვნიშნეთ, მელატონინი წარმოიქმნება ჰიპოფიზში. ის მხოლოდ ღამით ჩნდება და დღისით ქრება. როდესაც გარეთ ბინდდება, ფიჭვის ჯირკვალი თანდათან ზრდის მელატონინის გამოყოფას, მაქსიმალურ სიბნელეში აღწევს. დილით, სინათლე ააქტიურებს მხედველობის ნერვს, რადგან გამომუშავებული იმპულსი გადის ხერხემლის და სხვა უფრო მაღალი გამტარ გზებში და აღწევს ფიჭვის ჯირკვალს. იქ ის ბლოკავს სინთეზს და სეკრეციას მელატონინი.
ოპტიკური ნერვის წყალობით უწყვეტი იმპულსების მიღებით, ფიჭვის ჯირკვალს, სავარაუდოდ, შეუძლია დაარეგულიროს სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების აქტივობა და მოახდინოს სხეულის უფრო ეკონომიურ რეჟიმში გადასვლის სტიმულირება, როდესაც სიბნელეა.
მელატონინის ფუნქციები
ზემოთქმულიდან ცხადი გახდა, რომ მელატონინი არეგულირებს სიფხიზლე-ძილის ციკლს და ამით ასინქრონებს ბიორითმებს.
ამ უკიდურესად ზუსტ რიტმს, რომელიც მკაცრად ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის, შეუძლია გადააადგილება, თუ მელატონინის სეკრეციის დარღვევები მოხდება. ნორმალური რაოდენობით, მელატონინი ოდნავ ამცირებს ადამიანის სხეულის ტემპერატურას - ამით ამცირებს ენერგიის მოხმარებას და აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას, რომლებიც არ არიან აქტიური ძილის დროს.
ამბობენ, რომ მელატონინი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც მოქმედებს როგორც უჯრედის მემბრანის დონეზე, ისე თვით უჯრედის შიგნით. დონეზე მელატონინი პერიფერიულ სისხლში განსხვავებულია ახალგაზრდებსა და ახალგაზრდებში. ასაკის მატებასთან ერთად, სხეულში ზოგიერთი სისტემა იშლება და ამის შედეგია სასიცოცხლო პარამეტრების შეცვლა. ძილ-გაღვიძების ციკლი უარყოფითად მოქმედებს. ღამით, ხანდაზმულებში ტემპერატურა არ ეცემა, რაც ნიშნავს, რომ ძილის დროს გამოჯანმრთელების პროცესები ვერ მიმდინარეობს.
მელატონინის უპირატესობები
მელატონინი აუცილებელია ორგანიზმში რთული პროცესების სწორი ფუნქციონირებისთვის. ჩვენ ვნახეთ, რომ მის გარეშე შეუძლებელია უჯრედების რეგენერაცია ღამით, რაც მხოლოდ ნეგატიურ შედეგებს იწვევს.
მაგალითად, მელატონინს აქვს უნიკალური თვისებები, როდესაც საქმე ეხება ძილის დარღვევების დაძლევა და ბიორიტმების დარღვევა. შემდეგ ირღვევა ადამიანის ბიოლოგიური რიტმი, რაც ორგანიზმში სხვა დარღვევებამდე მიდის. ამიტომ აბებს ხშირად აძლევენ მელატონინი რომლებიც ხელს უწყობენ ბუნებრივი ძილის დაწყებას.
შინაგანი ბიოლოგიური რიტმის გამართული ფუნქციონირება ძალზე სერიოზულ გავლენას ახდენს ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. სავარაუდოდ, მელატონინის სეკრეციის დღიური რყევების შენარჩუნება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორგანიზმში დაბერების პროცესის შენელებისთვის. შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა კვლევამ ასევე დაადასტურა იმუნოსტიმულაციის სერიოზული ეფექტი, რომელსაც აქვს მელატონინი. კიბოს შედეგები უაღრესად გამამხნევებელია.
დოზირება ქმნის მელატონინს
არსებობს ჩამორჩენილი (ნელი გამოყოფა) და სტანდარტული ფორმები მელატონინი. ორივე ფორმა ვერ აკმაყოფილებს ადამიანის სხეულის საჭიროებებს, რადგან მელატონინს აქვს მოკლე ნახევარგამოყოფის პერიოდი - 30-40 წუთი. სინამდვილეში, მელატონინი ხელმისაწვდომი უნდა იყოს 5-7 საათის განმავლობაში, ძილის დასაწყისიდან ბოლომდე.
თუმცა მელატონინი ხდება როგორც სტანდარტული დიეტური დანამატი, თუმცა მისი გამოყენება სამედიცინო მეთვალყურეობის გარეშე არ არის რეკომენდებული. არ გადააჭარბოთ დანიშნულ დღიურ დოზას და არ დაღეჭოთ ტაბლეტები. კარგი ამბავია, რომ მელატონინის ტაბლეტები არ არის საძილე აბი და არ იწვევს დამოკიდებულებას. ეს მხოლოდ სინდრომიზირებულია დარღვეული ბიორიტმებით და უზრუნველყოფს ძილის სიმშვიდეს.
