2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თითოეული ბავშვისთვის ასაკი განსხვავებულია, როდესაც ის დედის რძედან პიურეზე იკვებება. და მაინც, ჩვილების კვება ანალოგიურად იწყება - რაც შეიძლება ყველაზე ნოყიერი საკვებით, ჯანსაღი განვითარების დასაწყებად.
ჩვენ მოვამზადეთ სია ყველაზე ნოყიერი ბავშვთა საკვები.
1. ბანანი
ბანანი ყველა ჩვილის საყვარელი საკვებია, რის გამოც ისინი ჩვენს ჩამონათვალში პირველ ადგილს იკავებენ. ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით, რის გამოც ისინი თქვენს ბავშვს ენერგიით ამარაგებენ. ის ასევე უზრუნველყოფს ძირითადი ელექტროლიტური კალიუმის გამოყენებას კუნთების მიერ. ხოლო მწიფე ბანანი შეიცავს პექტინს - ბოჭკოს, რომელიც ხელს უშლის ყაბზობას.
2. ბარდა
ბარდა შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით ვიტამინებს - A, C, B1, B3, B6 და B9 და მინერალებს - ფოსფორს, კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ნატრიუმს, თუთიას, რკინას, მწვადს, სელენს.
3. სტაფილო
სტაფილო მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც შეყვანისას გარდაიქმნება A ვიტამინად და ხელს უწყობს მხედველობის კარგ განვითარებას.
4. ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეულია, რადგან ისინი ვიტამინი A, C ვიტამინი, კალიუმი, ბოჭკოვანი, ბეტა-კაროტინი, მანგანუმი, რკინა და სპილენძი შესანიშნავი წყაროა.
5. ბროკოლი
ბროკოლი მდიდარია ბოჭკოთი, კალციუმით და ფოლიუმის მჟავით. მათ ასევე შეუძლიათ გააფართოონ თქვენი ბავშვის გემოვნება.
6. მუქი მწვანე ბოსტნეული
ისპანახი, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი რკინისა და ფოლიუმის მჟავის შესანიშნავი წყაროა.
7. მოცვი
მოცვი შეიცავს ანტოციანებს, რომლებიც კარგია ბავშვის თვალების, ტვინისა და საშარდე გზებისთვის.
8. ქლიავი
ქლიავი მდიდარია ბოჭკოთი და ხელს უწყობს შეკრულობას.
9. ვაშლი
ქლიავის მსგავსად, ვაშლი ხელს უშლის ყაბზობას. გარდა ამისა, ის ადვილად მონელდება და ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად ალერგენული საკვებია.
10. ქათმის ხორცი
ქათმის ხორცი შეიცავს მნიშვნელოვან ცილებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს ბავშვის ზრდას და მდიდარია B6 ვიტამინით.
11. თევზი
თევზი არის DHA- ს უმდიდრესი წყარო, რომელიც არის ჯანსაღი ტიპის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ის თქვენს ბავშვს უზრუნველყოფს აუცილებელ ცხიმებსა და ვიტამინებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ტვინის, თვალებისა და იმუნური სისტემის ჯანმრთელობისთვის.
12. რძის პროდუქტები
იოგურტი ერთ – ერთი ყველაზე სასურველი საკვებია, რომლის დედებიც იწყებენ კვებას, რადგან ის შეიცავს ბაქტერიებს, რომლებიც კარგია ბავშვის ნაწლავის ტრაქტისთვის.
ყველი მდიდარია ცილებით, კალციუმით და სხვა მინერალებით, რომლებიც მნიშვნელოვანია ფრჩხილების ასაწყობად.
13. კვერცხები
კვერცხის საშუალებით ჩვილები მიიღეთ საჭირო რაოდენობით D ვიტამინი, ფოლიუმის მჟავა და ქოლინი.
14. ყავისფერი ბრინჯი
თეთრი ბრინჯისგან განსხვავებით, ყავისფერი ბრინჯი ძალიან ნოყიერია, რადგან არ მუშავდება და არ იწმინდება მავნე თვისებებისგან. ის მრავალი ვიტამინებისა და მინერალების წყაროა და ადვილად მონელდება.
გირჩევთ:
ხელნაკეთი ბავშვთა საკვები
ხელნაკეთი ბავშვთა საკვები თუკი ბავშვი უკვე გაიზარდა და დროა გადავიდეს მოხარშულ საკვებზე, დედას წინაშე დგება რამოდენიმე კითხვა პატარა კაცის კვების შესახებ. მრავალი შესაძლებლობა არსებობს: შეიძინოთ ბავშვის პიურე, მიიღოთ უფრო მარტივი ვარიანტი და შეუკვეთოთ საკვები რძის სამზარეულოდან, ან დედამ თავად მოამზადოს საკვები, რომ დარწმუნდეს, რომ ბავშვის კვება მრავალფეროვანი და ჯანსაღი საკვებით.
რა არის ყველაზე ნოყიერი საკვები
ფაქტია, რომ ხარისხიანი საკვები და ვარჯიში კარგი ჯანმრთელობის საფუძველია, კერძოდ, ეს არის ის ფაქტორები, რომლებიც უდიდეს გავლენას ახდენს მაჩვენებელზე. სიმართლე ისაა, რომ ნებისმიერი ჯანსაღი დიეტის საფუძველი რამდენიმე სვეტისგან შედგება. მათზეა აგებული ჯანმრთელი, ფუნქციონალური და ჰარმონიული სხეული.
მსოფლიოში ყველაზე მეტად ყველაზე მოსაგერიებელი საკვები ტოპ 7
თანამედროვე სამყაროში ჩვენ გარშემორტყმულია პიცებით, ბურგერებით, დონატებით და ჩვენ ისე ვართ მიჩვეული, რომ არ დავუშვებთ, თუ როგორ არსებობს ზოგიერთ ეგზოტიკურ ქვეყანაში სხვადასხვა კულინარიული სპეციალობა. მაგრამ უნდა არსებობდეს ადგილები, სადაც მწერები ან მღრღნელები ჭამენ.
სახლში ბავშვთა და ბავშვთა საკვების მომზადების წესი
სახლში მომზადება ყოველთვის უკეთესია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მცირეწლოვანი ბავშვებისა და ჩვილების საკვების მომზადებას. ამ შემთხვევებში, ძალზე მნიშვნელოვანია ჰიგიენის რამდენიმე ძირითადი წესის დაცვა მომზადების დროს. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის საკვების არჩევისას თავიდან უნდა იქნას აცილებული არაპასტერიზებული რძე და პროდუქტები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ორ წლამდე ასაკის არიან.
ყველაზე იაფი საკვები სოფიაშია, ყველაზე ძვირი კი - ლოვეჩში
ჩვენს ქვეყანაში საკვებ პროდუქტებზე ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ყველაზე იაფი საკვები პროდუქტები შემოდის სოფიაში, ყველაზე ძვირი კი ლოვეჩში. DKSBT– ის მონაცემებით, ბულგარეთში საბაზრო კალათა ღირს საშუალოდ 31,87 BGN. სასაქონლო ბირჟებისა და ბაზრების სახელმწიფო კომისიამ შეისწავლა 10 ძირითადი საკვები პროდუქტი, რომელიც საჭიროა საშუალო სტატისტიკური ოჯახისთვის - შაქარი, ზეთი, ფქვილი, ბრინჯი, ლობიო, კვერცხი, ქათამი, დაფქვილი ხორცი, ყველი და ყველი ყველი.
