რა არის ყველაზე ნოყიერი საკვები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ფაქტია, რომ ხარისხიანი საკვები და ვარჯიში კარგი ჯანმრთელობის საფუძველია, კერძოდ, ეს არის ის ფაქტორები, რომლებიც უდიდეს გავლენას ახდენს მაჩვენებელზე. სიმართლე ისაა, რომ ნებისმიერი ჯანსაღი დიეტის საფუძველი რამდენიმე სვეტისგან შედგება. მათზეა აგებული ჯანმრთელი, ფუნქციონალური და ჰარმონიული სხეული.

რამდენადაც გვინდა სპეციალური აბი გვქონდეს დასაცავად და ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი მოგვცეს, ასეთი ჯერ არ არის შექმნილი, ამიტომ უნდა ვეცადოთ საკვების საშუალებით მივიღოთ ის, რაც გვჭირდება. არსებობს უკიდურესად ნოყიერი საკვები, რომელიც ასევე ძალიან სასარგებლოა, ამიტომ ისინი ყოველდღე უნდა იყოს ყველა ადამიანის მენიუში.

ცივი წყლის თევზები, როგორიცაა ორაგული, სარდინი და სკუმბრია, უზრუნველყოფს უამრავ აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედის მემბრანის შენარჩუნებას, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს მკვეთრ მხედველობას. გარდა ამისა, C და E ვიტამინი მინერალებთან ერთად თუთია და სპილენძი სასარგებლოა ჯანსაღი მხედველობის შესანარჩუნებლად.

ციტრუსის ხილი, ბროკოლი და ბრიუსელის კომბოსტო C ვიტამინის კარგი წყაროა, ხოლო ხის კაკალი (განსაკუთრებით ნუში) მდიდარია E ვიტამინით და თაფლით. ანუ, თუ დილის კრუასანს ან ბუტერბროდს შეცვლით მუჭა ნუშით და 1 ფორთოხლით, ის შეინარჩუნებს თქვენ კვებას მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში და ასევე მოგცემთ საკმარის ენერგიას ყოველდღიური მოვალეობის შესასრულებლად.

თუ ხორცის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი თაყვანისმცემელი არ ხართ, კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს არის ვიტამინები მათი სუფთა სახით. მაგალითად, ღვიძლი სხეულისთვის ბანკის მსგავსია. ადგილი, სადაც ინახება ცილების, შაქრების, ვიტამინების, მინერალების ჭარბი რაოდენობა.

ამიტომ, ღვიძლი უდიდესი საჭიროებაა თითოეული ჩვენთაგანის მენიუში. ამასთან, არსებობს მიზეზი, რის გამოც ბულგარული სამზარეულო გაჯერებულია სხვადასხვა რეცეპტებით, მათ შორის, სუბპროდუქტებით, როგორიცაა ღვიძლი ან ქათმის გული.

კვერცხები შედის ამ სიაში, რადგან ისინი არიან ნოყიერი, მრავალმხრივი, ეკონომიური და მთლიანობაში - შესანიშნავი საშუალებაა ხარისხიანი ცილის მისაღებად. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ თუ საუზმეზე კვერცხს მიირთმევთ, შესაძლებელია დღის განმავლობაში ნაკლები კალორიების მიღება და წონის დაკლება, ქოლესტერინის დონის მნიშვნელოვანი გავლენის გარეშე.

ლობიო და პარკოსნები კარგია გულისთვის. ლობიო დატვირთულია უხსნადი ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, ასევე ხსნადი ბოჭკოთი, რომელიც გაჯერებს თქვენ და ეხმარება ორგანიზმს ნარჩენებისგან გათავისუფლებაში. პარკოსნები ნამდვილად კარგი, უცხიმო ცილა, ნახშირწყლები, მაგნიუმი და კალიუმია.