2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
მუცელი ერთ – ერთი ყველაზე პრობლემატური ადგილია გოგონებისა და ქალებისათვის. მათ, ვისაც წონის მომატება არ სურს, ხშირად მუწუკები აქვთ.
მუცლის ჭარბი მოსაცილებლად აუცილებელია არა მხოლოდ სპორტის გაკეთება, არამედ სწორად ჭამა. კვების თვალსაზრისით - შეეცადეთ დაიწყოთ მავნე საკვების შეზღუდვა - არ მიირთვათ ფქვილის პროდუქტები ან შეამციროთ ოდენობა მინიმუმ 20% -ით და შეეჩვიეთ მას, შემდეგ კი თანდათანობით შეამცირეთ მეტით.
დაუყოვნებლივ შეიტანეთ რთული ნახშირწყლების პროდუქტები (ახალი და ნათელი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი, სტაფილო, ჭარხალი, გოგრა, სიმინდი, ბარდა, მსხალი, ვაშლი).
დარწმუნდით, რომ თქვენი ბოლო კვება არის მინიმუმ საათნახევარი ძილის წინ.
დალიეთ ბევრი წყალი (არა სხვა სითხეები). აბსოლუტურად გამორიცხეთ ალკოჰოლის მიღება.
ასევე, თქვენ უნდა დაიცვათ გარკვეული დიეტა, უარი თქვათ ძალიან ცხიმიან საკვებზე, ფქვილის, ტკბილეულისა და შემწვარი საკვების გარდა.
ჭამე ხშირად (დღეში 6-ჯერ) მცირე ულუფებით. საკვების ჩამონათვალში უნდა იყოს ხილი, ბოსტნეული, თევზი, დიეტური ხორცი.
შეზღუდეთ მარილი მინიმუმამდე.
ჯანსაღ და რაციონალურ კვებასთან ერთად, კვირაში მინიმუმ სამჯერ უნდა ივარჯიშოთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. თქვენ თავად შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც მოგწონთ - სიარული, სირბილი, ბაგირით ხტომა, ცურვა, ფიტნეს გაკვეთილები, გარე თამაშები.
მაგრამ მაინც უნდა იცოდეთ, რომ ცხიმი თანდათან ტოვებს მთელს სხეულს და ბოლოს მუცლის არეში. შეუძლებელია წონის დაკლება კონკრეტულ ადგილებში.
გირჩევთ:
როგორ გავწმინდოთ მუცელი
მუცელი ბევრ ტრადიციულ ბულგარულ რეცეპტშია. არ არსებობს ბულგარელი, ვისაც არ მოსინჯავს ბორცვის წვნიანი, რომელიც არამარტო სამკურნალო საშუალებაა ჰანგოვერით დაავადებულთათვის, არამედ ერთ – ერთი მშვენიერი სუპია, რომელიც ჩვენს რეგიონში მზადდება. თითქმის ყველა მსხვილი სუპერმარკეტი ყიდის მზა ტრიპს.
მარტივი დიეტა ბრტყელი კუჭისთვის
თუ სავარჯიშო დარბაზში გასეირნების დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ მუცელი გაუკეთოთ სპეციალური დიეტის დახმარებით. მნიშვნელოვანია სწორი ჭამა. ნახშირწყლები - მათ ფრთხილად უნდა მიუახლოვდეთ, რადგან ისინი გაზების და მუცლის ცხიმის მიზეზია. დაივიწყეთ თეთრი პური.
როგორ ჩამოვწიოთ მუცელი
თუ მუცელი გაქვთ, კარგია, რომ ის ჩამოიწიოთ არა მხოლოდ უფრო სუსტად გამოიყურებოდეთ, არამედ მთელი რიგი დაავადებებისგან დაიცვას თავი. მუცლის ღრუს მქონე ადამიანებში იზრდება გულის დაავადებების, ჰიპერტენზიის, ინსულტის და დიაბეტის რისკი. ბევრს ჰგონია, რომ თუ მუცლის ნაწილს თითებით იტაცებს და აღმოჩნდება, რომ ორი სანტიმეტრი ცხიმი უჭირავს, ტკბილეული და მაკარონი უნდა შეამცირონ.
როგორ ამოვიღოთ მუცელი
ბევრს ჰგონია, რომ თუ მუცელს იტაცებს და თითებს შორის ორ სანტიმეტრ ცხიმს გრძნობს, დაუყოვნებლივ უნდა დაიცვან მკაცრი დიეტა. მაგრამ ცხიმი, რომელიც კანის ქვეშ არის, უვნებელია. გაცილებით სერიოზული პრობლემები წარმოიქმნება ცხიმის გამო, რომელიც გარშემორტყმულია სასიცოცხლო ორგანოებში, როგორიცაა ნაწლავები და ღვიძლი.
როგორ დნება მუცელი
მუცლის ცხიმის დაგროვების მიზეზები ძირითადად უკავშირდება ცუდი კვებას, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობას, სტრესს და მემკვიდრეობით გენს. კვება . ნუ გადააჭარბებთ დიეტას, მაგრამ არ იშიმშილოთ. არ გამოტოვოთ საუზმე. ის ააქტიურებს სხეულს და არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას.