2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრს ჰგონია, რომ თუ მუცელს იტაცებს და თითებს შორის ორ სანტიმეტრ ცხიმს გრძნობს, დაუყოვნებლივ უნდა დაიცვან მკაცრი დიეტა.
მაგრამ ცხიმი, რომელიც კანის ქვეშ არის, უვნებელია. გაცილებით სერიოზული პრობლემები წარმოიქმნება ცხიმის გამო, რომელიც გარშემორტყმულია სასიცოცხლო ორგანოებში, როგორიცაა ნაწლავები და ღვიძლი.
ჯანმრთელობისთვის საშიშროება მოდის არა იქიდან, რომ თქვენ დაგროვილი გაქვთ ცხიმი სხეულში, არამედ იქიდან, სადაც ისინი მდებარეობს.
არსებობს მარტივი გზა იმის გასარკვევად, გჭირდებათ თუ არა თქვენი ცხიმი მუცლიდან ძვირადღირებული პროცედურების გარეშე. გამოთვალეთ წელისა და თეძოების თანაფარდობა.
დაყავით წელის გარშემოწერილობა მის ვიწრო წერტილზე თეძოს გარშემოწერილობას მის განიერ წერტილზე. თუ წელის 68,5 სანტიმეტრი გაქვთ, თეძოები კი 98 სანტიმეტრია, მიიღებთ 0,7 კოეფიციენტს.
0.80-ზე მეტი ქალისთვის და 0.95-ზე მეტი მამაკაცისთვის საჭიროა მუცლის დაწევა. მუცლის ჭარბ ცხიმთან ბრძოლა საკმაოდ რთული და შრომატევადია.
ქალები და მამაკაცები წონაში განსხვავებულად იკლებენ. კაცი და ქალი, რომლებიც ერთნაირი არიან და ერთნაირად ჭამენ და ერთნაირი ფიზიკური დატვირთვა აქვთ, სხვადასხვა ტემპით დაიკლებენ წონაში. კაცი უფრო სწრაფად ჩაიძირება.
თუ გსურთ წონაში დაკლება, შეცვალეთ დიეტა. დადასტურებულია, რომ ქალები ხაზს უსვამენ ნამცხვრებს, შოკოლადს და სხვა ტკბილ ცდუნებებს, ხოლო მამაკაცები ხაზს უსვამენ მარილიან ცხიმიან საკვებს - კარტოფილი ფრი, შებოლილი ხორცი, ძეხვეული.
არ ეძებოთ საბაბი - წონის მომატება გენეტიკურად არის განსაზღვრული და ასაკთან ერთად ადამიანისთვის წონის მომატება ნორმალურია. დიდი მუცლის გამოსამშვიდობებლად გვიან არასდროს არის.
წონის დასაკლებად, უნდა მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი. ხაზი გაუსვით უცხიმო საკვებს, ხილს, ბოსტნეულს და ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, მთლიანი მარცვლეულის პური და სხვა ნახშირწყლები ნელა გამოთავისუფლებული.
Ივარჯიშე რეგულარულად. Squats უზრუნველყოფს კარგი ტონი მუცლის კუნთების. ორგანოების გარშემო ცხიმის მოსაშორებლად საჭიროა მთელი სხეულის კუნთების გამკაცრება.
რეკომენდებულია სირბილი, ველოსიპედით სიარული და ცურვა - ეს არის სპორტი, რომლებიც ზრდის ჟანგბადის გაცვლას. უფრო მეტი იარეთ და დაივიწყეთ ლიფტი - ეს დაგეხმარებათ ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში.
გირჩევთ:
როგორ ამოვიღოთ გაზები
ნაწლავებში დიდი რაოდენობით გაზის არსებობა უსიამოვნო და მტკივნეული ფენომენია. სიმძიმის შეგრძნება კუჭში და შეშუპება ქმნის ორგანიზმში დისკომფორტს. გარდა იმისა, რომ მტკივნეულია, გაზმა შეიძლება უკიდურესად უხერხულ სიტუაციაში მოგიყვანოთ, როდესაც საზოგადოებრივ ადგილზე ხართ.
როგორ ამოვიღოთ სიცხე
პიკანტური ბევრი ადამიანის რჩეულია, მაგრამ ზოგჯერ პიკანტური კერძების ყველაზე მგზნებარე მოყვარულებიც კი ვერ იტანენ მის პირში წვას. ნაერთს, რომელიც ცხელ წიწაკას აცხელებს, კაპსაიცინი ეწოდება. ეს არის ცხიმში ხსნადი. თქვენ არ შეგიძლიათ მისი მოქმედების განეიტრალება წყლის დახმარებით, ამიტომ წყლის ჭიქით პირში ცეცხლის ჩაქრობის მცდელობას ვერაფერი მოჰყვება.
როგორ ამოვიღოთ ნიტრატები ბოსტნეულიდან
ჩვენს საკვებში ნიტრატების საკითხი აქტუალურია მთელი წლის განმავლობაში. ამასთან, კარგად რომ დავაკვირდეთ, ჯერ უნდა ვიცოდეთ რა არის რეალურად ნიტრატის ნაერთები. ნიტრატები აზოტის ნაერთებია. აზოტი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა ყველა მცენარისთვის, რაც ხელს უწყობს მათ სწორ ზრდას და განვითარებას.
პროფესორი ბაიკოვა გვირჩევს როგორ ამოვიღოთ ნიტრატები სალათის ფოთლიდან
აღდგომა ახლოვდება და სააღდგომო ნამცხვრებისა და მოხატული კვერცხის მსგავსად, სადღესასწაულო სუფრას ტრადიციულად მიირთმევენ და საგაზაფხულო სალათი . ამასთან, ბოსტნეულის უმეტესობას ნიტრატებით ამუშავებენ, რის გამოც სალათის მომზადებამდე საშიში ნივთიერებებისგან გაწმენდა სავალდებულოა.
როგორ ამოვიღოთ ხახვის ან ნივრის ინტრუზიული სუნი
ნიორი და ხახვი ისინი ჩვენს კერძებს უჩვეულო გემოს, საოცარ არომატს ანიჭებენ და ასევე აქვთ ჯანმრთელობის მრავალი შთამბეჭდავი პრემია. სამწუხაროდ, ორივე ბოსტნეულმა შეიძლება გამოიწვიოს სუნი ძალიან ცუდი სუნთქვა, ასევე ცნობილი როგორც ჰალიტოზი და განსაკუთრებით ახალი სახით მოხმარების შემთხვევაში.
