მარტივი დიეტა ბრტყელი კუჭისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ სავარჯიშო დარბაზში გასეირნების დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ მუცელი გაუკეთოთ სპეციალური დიეტის დახმარებით. მნიშვნელოვანია სწორი ჭამა.

ნახშირწყლები - მათ ფრთხილად უნდა მიუახლოვდეთ, რადგან ისინი გაზების და მუცლის ცხიმის მიზეზია. დაივიწყეთ თეთრი პური.

მიირთვით მხოლოდ მთლიანი პური, მაგრამ არა უმეტეს ორი ნაჭრისა დღეში. ის გაჯერებს თქვენს სხეულს და დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების მიზნის მისაღწევად - ბრტყელი მუცლით.

თეთრი პურისა და თეთრი ფქვილის მაკარონის მიღებისას სხეული იღებს მოკლე, მაგრამ ძლიერ ენერგიულ მუხტს, რაც ხელს უწყობს ცხიმის ფორმირებას და დაგროვებას.

ისწავლეთ ნახშირწყლების მოხმარება ლანჩამდე, რომ თქვენს ორგანიზმს შეეძლოს მათი შთანთქმა თქვენი პრობლემური ადგილების გარეშე.

ცილა ასევე მნიშვნელოვანია. იგრძენით თითოეული კვება, როგორც ერთგვარი ვარჯიში და დამატებითი ნაბიჯი წვრილი ფიგურისკენ. თქვენს სხეულს სჭირდება ცილა მუცლის კუნთების გასამკაცრებლად.

ეს არის თხილი, კვერცხი, თევზი, რომელსაც შეუძლია მიაწოდოს თქვენს სხეულს ენერგია ცხიმის დაგროვების საშიშროების გარეშე. ცხიმი არ შეიძლება მთლიანად გამოირიცხოს თქვენი მენიუდან.

მოიხმარეთ პროდუქტები გაჯერებული ცხიმებით - ხაჭო, შებოლილი ხორცი, თევზი, ნედლი კაკალი. შეამცირეთ ან უარი თქვით ალკოჰოლზე. ალკოჰოლი ამცირებს ჰორმონების დონეს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კუნთების აგებაზე.

ადამიანები, რომლებიც მუდმივად განიცდიან სტრესს, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიმსუქნისკენ, ვიდრე სხვები. შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე.

კარგი ღამე დაიძინე. რაც უფრო მეტად ენატრება ძილი, მით უფრო მშიერი იღვიძებს. ჯანმრთელი ძილი, რომლის წინაშე სალათი და იოგურტი მიირთვით თაფლით, ბრტყელი კუჭის გარანტიაა.