2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მუცლის ცხიმის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია სტრესი. სტრესი ზრდის კორტიზოლის დონეს - ჰორმონს, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას მუცელში.
უარყოფითი ემოციებისგან დაგროვილი დაძაბულობის შესამცირებლად მხოლოდ ათი წუთი დაუთმეთ დროს. კომფორტულად იჯდეს წყნარ ადგილას.
ღრმად ისუნთქე და ნელა ამოისუნთქე. ეს გაგიწმენდთ გონებას. განაგრძეთ ღრმად სუნთქვა, კონცენტრირება მოახდინეთ სიტყვის „ერთი“წარმოთქმაზე, როდესაც ამოისუნთქავთ.
ბრტყელი მუცელი რომ გქონდეთ, დაივიწყეთ ალკოჰოლი. ალკოჰოლი მაღალია კალორიულობით და ხშირად არის მაღალკალორიული მადეზების კომპანიაში. ალკოჰოლი ზრდის კორტიზოლის დონეს და ამით გროვდება ცხიმი მუცელში.
თავი დაანებეთ მოწევას, თუ გსურთ ბრტყელი მუცელი გქონდეთ. მწეველთა უმეტესობას, ზოგადად სუსტებსაც, აქვთ ცხიმის დაგროვება მუცელში.
ხაზი გაუსვით საკვებს სასარგებლო ცელულოზას. ეს დადებითად მოქმედებს წონის დაკლებაზე. ცელულოზა ავსებს კუჭს და არ გრძნობს შიმშილს.
მიირთვით მარცვლეულის პური, შვრიის ფაფა, ხილი და ბოსტნეული. დალიეთ ბევრი წყალი, განსაკუთრებით ციკლის წინ. ეს ხელს უწყობს შეშუპების აღმოფხვრას.
რეგულარულად შეისწავლეთ საკუთარი თავი, რომ გამორიცხოთ ოსტეოპოროზი. ოსტეოპოროზის დროს ხერხემლის სუსტი ძვლები ვერ იკავებს სხეულის სიმძიმეს და ეს იწვევს მუხლამდე, რაც თავის მხრივ იწვევს შეშუპებას.
რეგულარულად ივარჯიშეთ და თუ ეს შეუძლებელია დროის სიმცირის გამო, დაივიწყეთ ლიფტი და ადით კიბეებზე, რომელ სართულზეც არ უნდა მიხვიდეთ.
გირჩევთ:
მარტივი დიეტა ბრტყელი კუჭისთვის
თუ სავარჯიშო დარბაზში გასეირნების დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ მუცელი გაუკეთოთ სპეციალური დიეტის დახმარებით. მნიშვნელოვანია სწორი ჭამა. ნახშირწყლები - მათ ფრთხილად უნდა მიუახლოვდეთ, რადგან ისინი გაზების და მუცლის ცხიმის მიზეზია. დაივიწყეთ თეთრი პური.
ყველაზე სასარგებლო მწვანილი კუჭისთვის
გაზაფხულზე, ახალგაზრდა ბალახის ყლორტები ყველგან იკავებს გზას, მაგრამ ყველამ არ იცის რა სარგებელს მოაქვს ისინი. Burdock და dandelion, chamomile და plantain - ყველა ამ unpretentious მცენარეთა აქვს სამკურნალო თვისებები. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მიკროელემენტს, რომელსაც შეუძლია მოშუშებისა სხეული, გაათავისუფლოს ტკივილი, გაანადგუროს ვირუსები და შეამციროს ანთება.
სასარგებლო სუპები გასტრიტისა და ავადმყოფი კუჭისთვის
გასტრიტი არის კუჭის ლორწოვანი გარსის ანთება და ყველაზე ხშირად გამოწვეულია სტრესითა და ცუდი კვებით. თუ ეს დაავადება გაწუხებთ, ფრთხილად უნდა იყოთ რას ჭამთ და უმჯობესია მთლიანად შეცვალოთ თქვენი მენიუ ისეთი საკვების ჩათვლით, რომლებიც ამცირებენ მჟავიანობას კუჭში და არ აღიზიანებენ ლორწოვან გარსებს.
სამდღიანი დიეტა ბრტყელი კუჭისთვის
ყველა ქალს სურს იყოს დაუძლეველი. ყოველთვის არსებობს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, რომელიც გაწუხებთ და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ისინი ძირითადად მუცელზე ჩანს. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ ფორმაში მოხვედრის ძალიან სწრაფ და მარტივ გზას მხოლოდ სამ დღეში.
30 წუთი ბრტყელი კუჭისთვის
რამდენადაც გინდა მჭიდრო და ბრტყელი მუცელი გქონდეს, სურვილი ასე არ გახდის მას. ამას ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც ზოგი ცდილობს დაგვაჯეროს. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე აღჭურვილობა ან სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები სავარჯიშო დარბაზში.
