2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
უძველესი დროიდან დღემდე ადამიანის ყოველდღიური დიეტაზე ზრუნვა იყო ძლიერი ბერკეტი განვითარებისა და პროგრესისთვის. სწორი კვება ქმნის სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების სრულყოფილად განვითარების წინაპირობებს, უზრუნველყოფს კარგ მუშაობას, ზრდის პროდუქტიულობას და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.
სწორად შედგენილი დიეტური საუზმე დაეხმარება ორგანიზმს შეავსოს ყველა საჭირო ნივთიერების მარაგი მომზადების დროს დილის კერძების ვარიანტები უნდა გაკეთდეს ბუნებრივი და დაბალკალორიული საკვებისგან.
დიეტური საუზმის პრინციპი არის საუზმეზე მეტი ჭამა და ლანჩისა და ვახშმის ნაწილი კერძზე დატოვება. სწორედ ასეთი დიეტის გამო მოხდება წონის დაკლება.
წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა განცხადება: მე საერთოდ არ ვჭამ საუზმეს!
ბევრს სჯერა, რომ საუზმეზე უარის თქმისას, დილით მხოლოდ ერთი ფინჯანი ყავის ან ჩაის სმისას, ისინი ნაბიჯს დგამენ წონის დაკლებისკენ.
საუზმის გამო, მეტაბოლიზმი იწყება, ხდება სრული გაჯერება, ქრება შიმშილი.
საუზმეზე უნდა ჭამო საკვების ყოველდღიური კალორიული ღირებულების 20-25%, ისე, რომ საღამოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე არ მოხდეს მძიმე დატვირთვა.
საუზმე უნდა იყოს გულუხვი კვება, მაგრამ ადვილად მონელებადი.
აქ მოცემულია ჩვენი რამდენიმე ვარიანტი დიეტა საუზმე მყარი კუჭისთვის:
- შვრიის ფაფა + თაფლი, რამდენიმე ქიშმიში;
- ომლეტი ან გახეხილი კვერცხი;
- ჩაი რძითა და შვრიის ფუნთუშებით;
- შვრიის ფაფა;
- წინა ღამის წიწიბურასგან გაჟღენთილი ნედლი კეფირით;
- გაჟღენთილი ჩია რძითა და ხილით;
- ფეტვი ფაფა გოგრით;
- მთლიანი პურის ნაჭრები ხაჭოთი და 2 მოხარშული კვერცხით;
- 2 მოხარშული კვერცხი 1/3 ავოკადოთი.
ხილი და ბოსტნეული ჯანსაღი ბოჭკოების საწყობია. ბოსტნეულის სალათი ყოველთვის უნდა იყოს სუნელი მაღალი ხარისხის, ბუნებრივი მცენარეული ზეთით და არის ჯანსაღი ვარიანტი საუზმეზე.
დიეტური საჭმლის მომზადება უნდა მოხდეს შემდეგ საკვებთან ერთად:
- Ხილი;
- ბოსტნეული;
- შვრია;
- ცილოვანი საკვები;
- მცენარეული ცხიმები;
- ბუნებრივი წვენები;
- ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
დიეტური კოქტეილი საუზმეზე
კეფირი ან თვითნაკეთი იოგურტი - 300 მლ
ნაყარი ქატო - 2 ს.კ.
სელის თესლი - 1 ჩ.კ. დაფქული
ქლიავი - 5-6 ცალი.
აურიეთ კეფირი, ქატო და სელის თესლი, აურიეთ და დატოვეთ რამდენიმე წუთი, რომ შეშუპდეს.
6-7 ქლიავი დაასხით მდუღარე წყალში, როცა რბილია, გახეხეთ ბლენდერით, შემდეგ კი დაამატეთ ქლიავი იოგურტს.
აურიეთ და მიირთვით თქვენი კოვზით სასარგებლო საუზმე ბრტყელი კუჭისთვის.
დიდი ენთუზიაზმით შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამა სწორად და ყოველ ახალ დღეს იგრძნობთ, როგორ უმჯობესდება შედეგი წელისა და თავდაჯერებულობის წყალობით.
გირჩევთ:
დიეტა გაბერილი კუჭისთვის
კუჭს შეუძლია შეშუპება სხვადასხვა მიზეზების გამო. ხანმოკლე შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს გაზიანი სასმელების ან ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების მოხმარებით. კომბოსტო და კარტოფილი, ისევე როგორც პარკოსნები იწვევს შეშუპებას. ამასთან, მუდმივი შეშუპება ასევე შეიძლება იყოს დაავადების სიმპტომი და საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.
დიეტა მგრძნობიარე კუჭისთვის
ხალხი მგრძნობიარე კუჭის მარტივად შეუძლია მოშორება პრობლემას ამ მარტივი და ჯანსაღი დიეტის გამოყენებით. მგრძნობიარე კუჭის დიეტა არის ნედლი დიეტის ოდნავ მკაცრი ვარიანტი. იგი ძირითადად მოიხმარს ახალ ხილს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი ნარჩენების გამომუშავებას.
დიეტა ავადმყოფი კუჭისთვის
კუჭის დაავადებების დროს მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული საკვები პროდუქტების გავლენა, აგრეთვე მათი კულინარიული დამუშავების გზები კუჭის წვენის გამოყოფასა და კუჭის მამოძრავებელ ფუნქციაზე. კუჭის წვენის გამოყოფის ძლიერ პათოგენებს შორის არის ძლიერი ხორცისა და თევზის ნახარში, ასევე სოკოს ბულიონი.
მარტივი დიეტა ბრტყელი კუჭისთვის
თუ სავარჯიშო დარბაზში გასეირნების დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ მუცელი გაუკეთოთ სპეციალური დიეტის დახმარებით. მნიშვნელოვანია სწორი ჭამა. ნახშირწყლები - მათ ფრთხილად უნდა მიუახლოვდეთ, რადგან ისინი გაზების და მუცლის ცხიმის მიზეზია. დაივიწყეთ თეთრი პური.
სამდღიანი დიეტა ბრტყელი კუჭისთვის
ყველა ქალს სურს იყოს დაუძლეველი. ყოველთვის არსებობს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, რომელიც გაწუხებთ და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ისინი ძირითადად მუცელზე ჩანს. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ ფორმაში მოხვედრის ძალიან სწრაფ და მარტივ გზას მხოლოდ სამ დღეში.
