2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
სამსაათიანი დიეტა - რეჟიმი, რომელიც სწრაფად იკლებს წონაში, ნამდვილად ჯადოსნური აღმოჩნდა. შეიქმნა ამერიკელი ფიტნეს ინსტრუქტორის ჯორჯ კრუზის მიერ, ის საშუალებას გვაძლევს ვაკონტროლოთ მადა, კუნთოვანი მასის შენარჩუნების და ზედმეტი ცხიმის დაწვის დროს.
დიეტა კარნახობს სამ საათს ჭამას. მისი შემქმნელის აზრით, ამ გზით საჭმლის უკეთ მონელება ხდება. კრუზი მტკიცედ გამოირჩევა - ზედმეტი ჭამა ხელს უშლის სხეულს სწრაფად რეაგირებაზე შემოსულ საკვებზე. ეს ანელებს საჭმლის მონელების პროცესებს, რაც, თავის მხრივ, იწვევს წონის მატებას.
სამსაათიანი დიეტა სულ 28 დღე გრძელდება. ის გვპირდება წონის მუდმივ კლებას და შეიძლება განმეორდეს წუხილის გარეშე. წესების დაცვა ძალიან მარტივია. ეს დიეტას ყველასთვის შესაფერისი ხდის. რას მოიცავს რეჟიმი:
საუზმე - გაღვიძებიდან ერთი საათის შემდეგ. ამის შემდეგ ყოველ სამ საათში მიირთმევენ. გააკეთეთ ეს დღეში ხუთჯერ მაინც. სამი კვება უნდა იყოს უფრო უხვი, ხოლო დანარჩენი ორი საჭმლის საჭმელია.
საკვები
არ არსებობს საკვები, რომელიც გამორიცხავს მენიუში. ამასთან, სასურველია პროდუქტების სწორად შერწყმა. ცხიმებს პატივს სცემენ სამსაათიან დიეტაში. ხორცს მიირთმევენ ბოსტნეულთან ერთად ან მარტო.
კალორიებს
კალორიების რაოდენობა დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 1400. ეს აბსოლუტურად აუცილებელია, თუ გსურთ მაქსიმალურად მიიღოთ თქვენი დიეტა.
ალკოჰოლი
ეს არ არის გამორიცხული მენიუში, მაგრამ კარგია მისი შეზღუდვა. მიზეზი ის არის, რომ ალკოჰოლური სასმელები ანელებს წონის დაკლების პროცესს. ნებადართულია ყოველდღე ერთი ჭიქა ღვინო ან ლუდი.
კოფეინი
ნებადართულია ყავის დროს სამსაათიანი დიეტა. ამასთან, როდესაც მას სვამთ, არსებობს პირობა - თითოეულ კოფეინურ სასმელს ორი დამატებითი ჭიქა წყალი ემატება. ეს არ დაუშვებს სხეულის დეჰიდრატაციას.
გირჩევთ:
ნამდვილად იკლებთ წონაში გოჯი ბერით?
გოჯი ბერი ერთ-ერთი აღიარებული სუპერ საკვებია. მას მიეკუთვნება მთელი რიგი ჯანმრთელობის ზემოქმედება სხეულზე იმის გამო, რომ მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც შეიცავს პატარა წითელ ხილს. გოჯი ბერი ასევე ტიბეტურ მარწყვს უწოდებენ. მიუხედავად მისი გავლენის შესახებ საერთო და უარყოფითი მოსაზრებებისა, უამრავი დადებითი მიმოხილვა ბევრად მეტია, რაც ეჭვს არ იწვევს მისი სარგებელის შესახებ.
დღეში ერთი ჭიქა ყვითელი ჩაით წონაში იკლებთ და ახალგაზრდობას ინარჩუნებთ
იშვიათი და უნიკალური, ყვითელი ჩაი ნელა იწყებს ჩაის მოყვარული ადამიანების დაპყრობას. მას აქვს საოცარი ხილის არომატი, ტკბილი გემო და ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ისევე, როგორც ბევრი სხვა ჩაი, ყვითელი ჩაი ჩინეთში დაიბადა და ნელ-ნელა პოპულარული ხდება მთელ მსოფლიოში.
იკლებ წონას მარტივად, სანამ სავსე ხარ, წიწიბურას დიეტით
მოხმარების შემდეგ ჩიტლები აქ მოცემულია კითხვები, როგორიცაა: ჭირდება თუ არა წიწილა წონას? რამდენ კალორიას შეიცავს იგი? ამაზე იმატებს წონა? წიწიბურას დიეტა ძალიან მარტივია. ეს ნიშნავს, რომ საჭმელს შორის შეგიძლიათ მოახმაროთ ყვითელი ან თეთრი წიწიბურას პატარა თასი, იმის გაფიქრების გარეშე, არის თუ არა იგი სავსე ამით.
დაიკალეთ წონაში გუარანასთან, სანამ განახლდით და კარგ ხასიათზე ხართ
გუარანა არის მცენარე გვარას ტომის სახელი ამაზონში, გავრცელებული ვენესუელასა და ბრაზილიის ზოგიერთ ნაწილში. მისი ნაყოფი ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის, მათ აქვთ ცხიმის დაწვის და ენერგიის დინების გაზრდის უნარი. Ამიტომაც გამოიყენება გუარანა მისი მატონიზირებელი ეფექტის გამო ენერგეტიკული სასმელების და სპორტული საკვების დასამზადებლად.
პროლონის დიეტა - პრინციპები და იკლებთ წონაში პერიოდული მარხვით?
პერიოდული მარხვის იდეა წონის დაკლების მიზნით, სულ უფრო პოპულარული გახდა წლების განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე დიეტა (ProLon Fasting Mimicking Die), როგორც ჩანს, მას ჰგავს პერიოდული მარხვა , სინამდვილეში საკმაოდ განსხვავებულია.