პროლონის დიეტა - პრინციპები და იკლებთ წონაში პერიოდული მარხვით?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

პერიოდული მარხვის იდეა წონის დაკლების მიზნით, სულ უფრო პოპულარული გახდა წლების განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე დიეტა (ProLon Fasting Mimicking Die), როგორც ჩანს, მას ჰგავს პერიოდული მარხვა, სინამდვილეში საკმაოდ განსხვავებულია. თუ ფიქრობთ, რომ პროლონის დიეტა სცადეთ, როგორც ეს უფრო ცნობილია, აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ.

როგორ მუშაობს პროლონის დიეტა

შემოთავაზებულია ხუთდღიანი ProLon მარხვის იმიტაციის დიეტა, რომელიც შეიმუშავა დოქტორ ვალტერ ლონგომ, სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტის დევისის მკვლევარმა და ბიოლოგმა ან თავად კომპანიამ (L-Nutra), ასევე ჯანმრთელობის დაცვის პროვაიდერმა. რა ვჭამოთ და როდის

ლონგოს მიზანია ისეთი დიეტის შემუშავება, რომელიც ხალხს ჯანმრთელობას მისცემს შიმშილი ხოლო მათ საშუალებას აძლევს მინიმუმ საჭმელად მიირთვან - და ამით თეორიულად აცხადებენ, რომ მათ შეუძლიათ კალორიების შეზღუდვა უფრო დიდი ხნის განმავლობაში (ხუთი დღის ვადით).

პროლონის დიეტა დაბალკალორიულია, ცილები და ნახშირწყლები და მდიდარია ჯანმრთელი ცხიმებით. ეს უნდა მოატყუოს თქვენს სხეულს იფიქროს, რომ ის მშიერია, ხოლო სინამდვილეში უზრუნველყოფს ზოგიერთ საკვებს.

ნებადართული საკვები პროლონის დიეტაში

ფოტო: ვესელინა დი

გარკვეული ვარიაციით, რაც დამოკიდებულია დღეს, ტიპიურია საკვები Prolon დიეტის დღეს საუზმეზე შედის კაკლის საუზმის ბარი, ბოსტნეულის გამხმარი სუპის პაკეტი, საუზმეზე კალის კრეკერი ან ხუთი ზეთისხილი, წვნიანის ოდნავ უხვი პაკეტი (ვთქვათ ქინოასთან) და ბარი დესერტად გარდა ამისა, არსებობს ჭიქა მცენარეული ჩაი, ზოგიერთი დამატებები და დღის მიხედვით, ენერგეტიკული სასმელი (წყალი + მცენარეული გლიცერინი). პირველ დღეს თქვენ მიიღებთ ყველაზე მეტ კალორიას - დაახლოებით 1100. 2-დან 5 დღემდე დაახლოებით 700-800 კალორია.

ზოგადად რა არის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო შიმშილი?

წინასწარი გამოკვლევების თანახმად პერიოდული მარხვა (მაგალითად, 16/8 მეთოდი, რომლის დროსაც ჭამა დღეში რვასაათიანია, უზმოზე 16 საათით) შეუძლია დაეხმაროს 2 ტიპის დიაბეტის მქონეებს გლუკოზის დონის გაუმჯობესებაში და წონაში. და სხვა გამოკვლევებით დადგინდა, რომ პერიოდული მარხვა ასევე შეიძლება შეამციროს ანთების გარკვეული სიმპტომები.

სხვადასხვა სახის შიმშილობის სხვადასხვა გამოკვლევები (ზოგიერთი კვლევა მცირე იყო; ზოგი კონკრეტულ პოპულაციაზე და, ალბათ, არა ყველა; ძალიან ჭარბწონიანი ადამიანი) აჩვენებს გაუმჯობესებას გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად, მათ შორის წონის დაკლება, ქოლესტერინის უკეთესი რაოდენობა და უფრო მცირე წელის გარშემოწერილობა.

რა არის ჯანმრთელობისა და წონის დაკარგვის სარგებელი პროლონის დიეტაზე

ვალტერ ლონგომ ჩაატარა 100 ადამიანის გამოკვლევა, რომლებსაც Prlon– ის სქემით ექვემდებარებოდა სამ პერიოდული მარხვა. აღმოჩნდა, რომ ადამიანები საშუალოდ 6 ფუნტს კარგავენ და ამცირებენ მუცლის ცხიმს; გაუმჯობესდა მათი სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონე.

ამ მონაცემების დასადასტურებლად საჭიროა უფრო მეტი დამოუკიდებელი კვლევა. არის დიეტა ProLon სამარხვო მიმიკური დიეტა წონის დაკლებისთვის უკეთესია ან ჯანმრთელობისთვის მეტ სარგებელს ანიჭებს, ვიდრე სხვა ტიპის დიეტის საფუძველზე პერიოდული მარხვა, სრულად არ არის შესწავლილი.

ვინ არ უნდა გაიაროს პროლონის დიეტა

კომპანიის ვებგვერდზე ნათქვამია, რომ პროლონის დიეტა არ უნდა გამოიყენონ იმ ადამიანებმა, ვინც ინსულინს ან სხვა გლუკოზის შემამცირებელ პრეპარატებს (მაგ. დიაბეტით დაავადებულებს) ან გულის სერიოზული დაავადებით იღებენ.

წონის დაკლების რეჟიმი არ არის რეკომენდებული ორსული ან მეძუძური ქალებისთვის, კაკლის ან სოიოს მიმართ ალერგიული.

რა ღირს პროლონის დიეტა?

ProLon სამარხვო მიმიკის დიეტის გეგმა ძვირია: ხუთდღიანი სასადილოს ნაკრები ვებსაიტიდან $ 249 ღირს (225 აშშ დოლარი თითო, თუ ერთდროულად სამ ქილას შეუკვეთებთ). ფასი შეიძლება განსხვავებული იყოს, თუ ექიმის პირდაპირ შეკვეთა ხდება.იმის გათვალისწინებით, თუ რას მიიღებთ ყოველდღიურად საკვების სახით (ამის შესახებ ქვემოთ იხილეთ), ეს არ არის ბევრი საკვები, რასაც იხდით, დაახლოებით 50 დოლარი დღეში.

გეგმის მიხედვით, ადამიანი ხდის ხუთდღიან პროლონ დიეტას თვეში ერთხელ; კომპანიის შემოთავაზებაა, რომ მომხმარებლებმა პირველი თვის შემდეგ მიმართონ ექიმს, თუ საჭიროა თუ არა ამის გაკეთება შემდეგ თვეში (ზედიზედ სამ თვემდე, კომპანია ვარაუდობს).