2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
როდესაც წონის დაკლებას ყველა სახის დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით გადაწყვეტთ, კარგია იცოდეთ, რომ წონის დაკლებისა და სილამაზის გასაღები წყალია. იგი მოიცავს ჩვენი პლანეტის დაახლოებით 71% -ს და მისი როლი ცხოვრებაში უდავოა. გამოდის, რომ ის ასევე დიდ როლს თამაშობს წონის დაკლებაში.
წყალი მნიშვნელოვანია ცხიმის წვის მეტაბოლიზმის დროს - ეს არის ღვიძლის ფუნქცია, რომელსაც იგი ასრულებს შენახული ცხიმის ენერგიად გადაქცევით. როდესაც ღვიძლი გამოყოფს თირკმელების ნარჩენებს, უნდა გვახსოვდეს, რომ მათ დიდი რაოდენობით წყალი სჭირდებათ. თუ თირკმელებს არ აქვთ საკმარისი წყალი, მაშინ ღვიძლს ერთდროულად უწევს ორივე საქმიანობის განხორციელება, რაც ბუნებრივად მოქმედებს მის პროდუქტიულობაზე. ეს ნიშნავს, რომ ცხიმი სწრაფად და ეფექტურად ვერ მეტაბოლიზდება, ისე, თითქოს თირკმელები მუშაობენ ღვიძლის დახმარების გარეშე. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში.
წყალი არის ძალა, რომელიც სილამაზის საწინდარია - გარდა იმისა, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის, ის ასუფთავებს კანის ჭუჭყს, ასხივებს და ასუფთავებს მას. წყალი აახალგაზრდავებს. კუნთები, რომლებსაც აქვთ წყლის სწორი რაოდენობა, უკეთესად მუშაობენ და ამიტომ თქვენი ვარჯიში უფრო ეფექტურია.
თანაბრად გადაანაწილეთ წყლის მოხმარება მთელი დღის განმავლობაში. არ არის ჯანმრთელი ერთდროულად დიდი რაოდენობით წყლის დალევა. გაყავით თქვენი სასმელი დღეში 3 ან 4-ჯერ დიდ ჭიქაში და დალიეთ მცირე რაოდენობით მათ შორის. თავს ნუ მოგცემთ წყურვილის გრძნობას, რადგან ეს ნიშნავს რომ გაუწყლოებული ხართ. თუ უბრალოდ სუფთა წყლის დალევა არ შეგიძლიათ, დაუმატეთ ლიმონი. ეს შეიცვლის გემოვნებას და საკმაოდ მატონიზირებელია. მოერიდეთ სხვა სასმელებს, რადგან ისინი კვლავ შეიცავს ზედმეტ კალორიებს და შაქარს, და ეს ნამდვილად არ გჭირდებათ.
პირველ დღეებში შეიძლება გაგიჭირდეთ დიდი რაოდენობით წყალი და თან ტუალეტში გადასვლა. იცოდეთ, რომ სხეული ასე იწყებს შენახული წყლის გამოყოფას. თუ ყოველდღე განაგრძობთ დიდი რაოდენობით წყლის მიწოდებას, მოიშორებთ ფარული წყლის რეზერვებს და თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ.
გირჩევთ:
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბევრი წყლის დალევა, როდესაც დიეტაზე ვართ
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მოკლე და ძალიან მცირეა, სასმელი წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამატებითი კალორიების დაწვით. 2003 წლის დეკემბერში ჩატარებული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარის ზრდას.
ნამდვილად იკლებთ წონაში გოჯი ბერით?
გოჯი ბერი ერთ-ერთი აღიარებული სუპერ საკვებია. მას მიეკუთვნება მთელი რიგი ჯანმრთელობის ზემოქმედება სხეულზე იმის გამო, რომ მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც შეიცავს პატარა წითელ ხილს. გოჯი ბერი ასევე ტიბეტურ მარწყვს უწოდებენ. მიუხედავად მისი გავლენის შესახებ საერთო და უარყოფითი მოსაზრებებისა, უამრავი დადებითი მიმოხილვა ბევრად მეტია, რაც ეჭვს არ იწვევს მისი სარგებელის შესახებ.
დღეში ერთი ჭიქა ყვითელი ჩაით წონაში იკლებთ და ახალგაზრდობას ინარჩუნებთ
იშვიათი და უნიკალური, ყვითელი ჩაი ნელა იწყებს ჩაის მოყვარული ადამიანების დაპყრობას. მას აქვს საოცარი ხილის არომატი, ტკბილი გემო და ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ისევე, როგორც ბევრი სხვა ჩაი, ყვითელი ჩაი ჩინეთში დაიბადა და ნელ-ნელა პოპულარული ხდება მთელ მსოფლიოში.
ცხრა გამაჯანსაღებელი საკვები, რომლითაც წონაში შეუმჩნევლად იკლებთ
წონის დაკლებისთვის გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდები. ვარჯიში და საკვების მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. მაგრამ თუ დღის განმავლობაში შიმშილი გიჩნდებათ, ყურადღება მიაქციეთ საჯერ საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ საჭმელს მიღმა იყოს სავსე. ამ შემთხვევაში, ძირითადი კვების დროს ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ და ზედმეტ კილოგრამებსაც მარტივად დაკარგავთ.
სამსაათიანი დიეტა: მარტივად იკლებთ წონაში, სანამ საჭმელი არ გაკლდებათ
სამსაათიანი დიეტა - რეჟიმი, რომელიც სწრაფად იკლებს წონაში, ნამდვილად ჯადოსნური აღმოჩნდა. შეიქმნა ამერიკელი ფიტნეს ინსტრუქტორის ჯორჯ კრუზის მიერ, ის საშუალებას გვაძლევს ვაკონტროლოთ მადა, კუნთოვანი მასის შენარჩუნების და ზედმეტი ცხიმის დაწვის დროს.