2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სიცხე ადგენს ცხოვრების საკუთარ წესებს. იმისათვის, რომ სიცხე არ განიცადოთ, უნდა იცოდეთ ეს წესები. სიცხეში, დიეტოლოგები გვირჩევენ მენიუს შეცვლას.
ნაკლებად მიირთვით საკონდიტრო ნაწარმი და წითელი ხორცი, ყურადღება მიაქციეთ წყალსა და ბოსტნეულს და ბევრად უფრო მარტივად მოერგებით ზაფხულის სიცხეს, რაც სერიოზულ დისკომფორტს იწვევს.
პირველი წესი არის თქვენი მუცლის გადატვირთვა. სიცხე პროვოცირებას უწევს მაცივრისკენ მიწვდომას, რადგან ის სავსეა გემრიელი ყინულოვანი ნივთებით.
ეს არის ზუსტად ის, რაც არ უნდა გააკეთო. დიდი რაოდენობით საკვები მოითხოვს დიდი რაოდენობით ენერგიას, სხეულის ათვისება. იმის ნაცვლად, რომ ენერგია გამოიყენოს სასიცოცხლო პროცესებისთვის, სხეული მას საჭმლის მონელების მიზნით იყენებს.
ზედმეტი ჭამა იწვევს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის შეშუპებას და არღვევს მის მუშაობას და გარდა ამისა, ზედმეტი საკვები წონის სახით წებოვს თეძოებზე.
ადექით მაგიდიდან მანამ, სანამ თავს საგრძნობლად არ იგრძნობთ. მეორე წესი არის თქვენი მენიუს განათება. ეს უნდა იყოს დაბალანსებული სითბოს დროს.
საკვების დაახლოებით თხუთმეტი პროცენტი სითბოს დროს უნდა შედგებოდეს 14 პროცენტი ცილისგან - მათ შეიცავს ქათამი, თევზი, რძის პროდუქტები. გარდა ამისა, უნდა იყოს ცხიმი - დაახლოებით 12 პროცენტი.
დანარჩენი ნახშირწყლებია, მაგრამ შეეცადეთ სწრაფად მონელებული ნახშირწყლები, როგორიცაა ნამცხვრები და ცომი შეცვალოთ ძნელად ასათვისებელი - ბურღულეული, ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც გრძნობენ გაჯერების გრძნობას.
სიცხეში სხეულის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი ირღვევა "მჟავა" მხარის სასარგებლოდ. ამიტომ, სხეულს სჭირდება რძის პროდუქტები და მცენარეული საკვები მავნე მჟავიანობის გასანეიტრალებლად.
დალიეთ ბევრი წყალი სიცხეში - ორჯერ მეტი ვიდრე ცივ ამინდში. წყალი განსაკუთრებით აქტუალურია ვარჯიშის დროს, როდესაც ადამიანი ოფლიანდება და დაკარგული ტენიანობის აღდგენა უწევს.
გირჩევთ:
რა უნდა ჭამოს პალმის კვირას
Ყვავილების ბაღი არის მობილური ქრისტიანული დღესასწაული, რომელიც აღინიშნება აღდგომამდე ერთი კვირით ადრე. მას ასევე უწოდებენ ვრაბნიცას, ვაიას, ცვეტნა ნედელიას. ეს ასევე არის ბოლო დიდი დღესასწაული აღდგომის წინ. პალმის კვირა არის დღე, როდესაც ქრისტიანული ეკლესია იესო ქრისტეს იერუსალიმში შესვლას აღნიშნავს და მორწმუნეები მას სიხარულით შეხვდნენ.
რა უნდა ჭამოს ანემიის დროს
ანემია ან ანემია სიტყვასიტყვით ნიშნავს სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირებას და სისხლში ჰემოგლობინის დონის დაქვეითებას. უმეტეს შემთხვევაში ეს ხდება როგორც ცალკე დაავადება, მაგრამ მას შეიძლება მოჰყვეს სხეულის სხვა პათოლოგიები. ანემიის არსებობისას სავალდებულოა დიეტის შეცვლა და გარკვეული რეჟიმის დაწესება.
რა უნდა ჭამოს გამოცდის დაწყებამდე?
ფსიქიურად და ფიზიკურად გამოცდისთვის მომზადება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მასალის სწავლა. დარწმუნდით, რომ ჭამეთ მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ. ეს საშუალებას მოგცემთ ყურადღება გაამახვილოთ გამოცდის წარმატებულ შედეგებზე და არა თქვენს მუწუკზე. აქ მოცემულია რჩევები ჯანსაღი კვებისთვის, რომლებიც აუმჯობესებს მეხსიერებას და ტონუსს.
რა უნდა საზ სიცხეში
სიცხე გვამხნევებს, რომ უფრო მეტი წყალი დავლიოთ, მეტი ხილი და ბოსტნეული მივირთვათ, მაგრამ ხორცი და თევზი სრულად არ უნდა დაგვავიწყდეს. გადახედეთ ჩვენს შემოთავაზებებს რამდენიმე საზაფხულო კერძის შესახებ. ტომატის სუპი შემადგენლობა: 5 პომიდორი, 1 კიტრი, 2 წითელი წიწაკა, მწვანე ხახვის ყუნწი, ოხრახუში, 3 ცალი ნიახური, ზეითუნის ზეთი, ძმარი, რეჰანი, მარილი.
ალკოჰოლის ტიპები, რომელთაგანაც სიცხეში უნდა დარჩეს
ისინი ამბობენ, რომ ზაფხულის სიცხეში აუცილებელია ბევრი წყლის მიღება, რადგან ჩვენი სხეულის დეჰიდრატაციის რისკის წინაშე ვდგავართ. უდავო ფაქტია! მაგრამ წყლის გარდა, ჩვენ ხშირად მივაღწევთ ხელს გაცივებული ლუდის კათხა ან საზაფხულო ტიპიურ კოქტეილს ვუკრძალავთ.
