2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფსიქიურად და ფიზიკურად გამოცდისთვის მომზადება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მასალის სწავლა. დარწმუნდით, რომ ჭამეთ მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ. ეს საშუალებას მოგცემთ ყურადღება გაამახვილოთ გამოცდის წარმატებულ შედეგებზე და არა თქვენს მუწუკზე.
აქ მოცემულია რჩევები ჯანსაღი კვებისთვის, რომლებიც აუმჯობესებს მეხსიერებას და ტონუსს.
1. მიირთვით ძირითადად ცილების შემცველი პროდუქტები. მიირთვით ხილი, რომ გაზარდოთ ენერგია ორგანიზმში. კარგად იკვებეთ გამოცდის დაწყებამდე, მაშინაც კი, თუ თქვენი გამოცდა დილით ადრეა. ნუ ექსპერიმენტებს ახალი კერძებით ამ დღეს.
2. საუზმეზე აირჩიეთ საკვები, როგორიცაა კვერცხი, თხილი, იოგურტი, ხაჭო. ამ პროდუქტებიდან ღირებული ნივთიერებების მოპოვება გაგრძელდება მთელი დღის განმავლობაში.
3. არ იკვებოთ ზედმეტად, რომ არ დაიძინოთ. გამოტოვეთ დესერტი, თუ უკვე სავსე ხართ. გამოცდის დროს ყველაზე ნაკლებად გჭირდებათ ძილი.
4. არ გამოიყენოთ დილის ყავა საუზმეზე შემცვლელად. თუ ყავის მოყვარული ხართ, ტრადიციული ფინჯანი ყავის გამოტოვებამ შეიძლება თავის ტკივილი გამოიწვიოს. შეეცადეთ დაძლიოთ დისკომფორტი. ყავა და ენერგეტიკული სასმელები ენერგიასა და სიახლეს გმატებთ, ოღონდ მხოლოდ მცირე ხნით. სცადეთ შეცვალოთ ყავა მწვანე ჩაით. ეს დაამატებთ თქვენს ყოველდღიურ მენიუში ბუნებრივი კოფეინს.
5. თუ ჭამა ძალიან ნერვიულობთ, შეგიძლიათ სცადოთ ცილოვანი სასმელი, შაიკები ან სხვა ჯანსაღი დანამატები. ეს მოგცემთ ენერგიას, რაც გჭირდებათ სწავლის გასაგრძელებლად.
6. არ დაგავიწყდეთ ჩანთაში ხილის ჩადება. შეინახეთ ენერგიის დონე მავნე შაქრიანი საკვების მიღების გარეშე.
7. ყოველდღე დალიეთ მულტივიტამინები. ომეგა -3 და ვიტამინი B მხარს უჭერენ ტვინის აქტივობას.
8. არ დალიოთ ალკოჰოლი მომზადების დღეებში და გამოცდისთანავე.
9. სამაგიეროდ, დალიეთ ბევრი წყალი გამოცდის დაწყებამდე და მის განმავლობაში. დეჰიდრატაციამ შეიძლება მოგაცილოს ყურადღება, შეიძლება ავადმყოფიც კი გახდეს.
წარმატება
გირჩევთ:
რა უნდა ჭამოს პალმის კვირას
Ყვავილების ბაღი არის მობილური ქრისტიანული დღესასწაული, რომელიც აღინიშნება აღდგომამდე ერთი კვირით ადრე. მას ასევე უწოდებენ ვრაბნიცას, ვაიას, ცვეტნა ნედელიას. ეს ასევე არის ბოლო დიდი დღესასწაული აღდგომის წინ. პალმის კვირა არის დღე, როდესაც ქრისტიანული ეკლესია იესო ქრისტეს იერუსალიმში შესვლას აღნიშნავს და მორწმუნეები მას სიხარულით შეხვდნენ.
რა უნდა ჭამოს ანემიის დროს
ანემია ან ანემია სიტყვასიტყვით ნიშნავს სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირებას და სისხლში ჰემოგლობინის დონის დაქვეითებას. უმეტეს შემთხვევაში ეს ხდება როგორც ცალკე დაავადება, მაგრამ მას შეიძლება მოჰყვეს სხეულის სხვა პათოლოგიები. ანემიის არსებობისას სავალდებულოა დიეტის შეცვლა და გარკვეული რეჟიმის დაწესება.
რა უნდა ჭამოს სიცხეში
სიცხე ადგენს ცხოვრების საკუთარ წესებს. იმისათვის, რომ სიცხე არ განიცადოთ, უნდა იცოდეთ ეს წესები. სიცხეში, დიეტოლოგები გვირჩევენ მენიუს შეცვლას. ნაკლებად მიირთვით საკონდიტრო ნაწარმი და წითელი ხორცი, ყურადღება მიაქციეთ წყალსა და ბოსტნეულს და ბევრად უფრო მარტივად მოერგებით ზაფხულის სიცხეს, რაც სერიოზულ დისკომფორტს იწვევს.
რა უნდა ჭამოს დიდ პარასკევს
Კარგი პარასკევი - ყველაზე სამწუხარო დღე ყველა ქრისტიანისთვის. ამ დღეს ღვთის ძე, იესო ქრისტე გარდაიცვალა. დამცირებული, სისხლში ნაცემი, ტანჯვა და ტანჯვა იგი ჯვარცმულ იქნა ორ ყაჩაღს შორის ცოდვილი კაცობრიობის გამოსასყიდად. ქრონიკები ამტკიცებენ, რომ იმ დღეს მოხდა მზის დაბნელებაც და მიწისძვრაც.
საკვები, რომელიც ეხმარება გამოცდის დაწყებამდე
თუ გამოცდის ჩაბარებას აპირებთ, უნდა იფიქროთ იმაზე, რას ჭამთ და არის თუ არა თქვენს მენიუში ტვინის მასტიმულირებელი პროდუქტები. თქვენს საკვებს შეუძლია გავლენა მოახდინოს გამოცდაზე შედეგების შესრულებაზე. არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ უკეთეს კონცენტრირებას, აუმჯობესებენ ძილს და ამცირებენ შფოთვას.
