2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გამოცდის ჩაბარებას აპირებთ, უნდა იფიქროთ იმაზე, რას ჭამთ და არის თუ არა თქვენს მენიუში ტვინის მასტიმულირებელი პროდუქტები. თქვენს საკვებს შეუძლია გავლენა მოახდინოს გამოცდაზე შედეგების შესრულებაზე.
არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ უკეთეს კონცენტრირებას, აუმჯობესებენ ძილს და ამცირებენ შფოთვას. ტვინი მუშაობს ენერგიის წყალობით, რომელსაც იღებს საკვებიდან.
ამას ეხმარება ნახშირწყლებით მდიდარი პროდუქტები - შვრიის ფაფა, სიმინდის ფანტელები, პური, პურის მაკარონი. ენერგია ტვინში ინახება ძალიან მცირე ნაწილებში.
ამიტომ, თქვენ მუდმივად უნდა მიირთვათ ეს ნაწილი გლუკოზით, რათა ტვინმა შეძლოს სრული სიმძლავრით მუშაობა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გამოცდის დაწყებამდე, ასე რომ არასდროს დაიცვას დიეტა, როდესაც გამოცდის ჩაბარებას აპირებთ.
მოერიდეთ შაქარს, შოკოლადს, ტკბილეულს, საკონდიტრო ნაწარმსა და ორცხობილას შაქრის მაღალი შემცველობით. მოხმარების შემდეგ, ისინი ენერგიის საჭირო სტიმულს მოგცემთ, მაგრამ შემდეგ კიდევ უფრო დაღლილობას იგრძნობთ.
გამოცდის წინ მოერიდეთ ჩიპსებს, რადგან ის შეიცავს ცხიმის მაღალ პროცენტს და ნერვიულობის დროს კუჭს გაუჭირდება მათი მონელება და დამუშავება.
ამასთან, თუ გრძნობთ, რომ სწავლის დროს ჭამის გარეშე ვერ დგახართ, მიდით სამზარეულოში ან სასადილო ოთახში და მოაწყვეთ ჩვეულებრივი ვახშამი, სადილი ან საუზმე, შემდეგ კი დაისვენეთ რამდენიმე წუთით.
დატენეთ ბატარეები ხილით - ახალი ან ხმელი, სენდვიჩი ან თეფშის წვნიანი, ყველის ნაჭერი, კაკალი მარილისა და უცხიმო იოგურტის გარეშე. გახსოვდეთ, რომ ბევრი სითხე უნდა დალიოთ.
გამოცდისთვის მომზადებისას, ჭამეთ დღეში მინიმუმ ოთხჯერ. კარგია სუფრაზე თევზის, მწვანე ლობიოს, რკინით მდიდარი ჩირი, მწვანე ბოსტნეული, ციტრუსის ხილი, კომბოსტო და პომიდორი.
გამოცდის წინა ღამეს სადილად მიირთვით სახამებელი პროდუქტები - მაკარონი, ბრინჯი, კარტოფილი ან პური. ისინი დაგამშვიდებენ და იზრუნებენ თქვენს კარგ ძილზე.
ისაუზმე, სანამ გამოცდაზე არ გაივლი. საუზმე უნდა შედგებოდეს შემდეგი პროდუქტების რამდენიმე ნაწილისგან: მუსლი, კვერცხი, ლობიო, სოკო, სადღეგრძელო, შვრიის ფაფა, თაფლი. თუ ძალიან ნერვიულობთ და ვერ ისაუზმებთ, მიირთვით ბანანი ან მუჭა ქიშმიში.
გირჩევთ:
რა უნდა ჭამოს გამოცდის დაწყებამდე?
ფსიქიურად და ფიზიკურად გამოცდისთვის მომზადება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მასალის სწავლა. დარწმუნდით, რომ ჭამეთ მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ. ეს საშუალებას მოგცემთ ყურადღება გაამახვილოთ გამოცდის წარმატებულ შედეგებზე და არა თქვენს მუწუკზე. აქ მოცემულია რჩევები ჯანსაღი კვებისთვის, რომლებიც აუმჯობესებს მეხსიერებას და ტონუსს.
საკვები, რომელიც ეხმარება ანთებას
მოიმარაგეთ ამით ანთების საწინააღმდეგო საკვები თქვენი სხეულის აღდგენა და გაძლიერება. ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქაოსი სხეულში, რაც გავლენას ახდენს ყველა ორგანოზე - კანიდან გულამდე. ანთებითი პროცესების განვითარების შესაჩერებლად, მოიხმარეთ ქვემოთ მოყვანილი ახალი საკვები.
საკვები, რომელიც სისხლის შედედებას ეხმარება
სისხლის შედედება, რომელსაც კოაგულაციასაც უწოდებენ, ადამიანის ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი პროცესია, რომელიც გარკვეულ სიტუაციებში იცავს ჩვენს სხეულს სისხლის დაკარგვისგან. სისხლი უნდა შედედდეს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში - 8-10 წუთი და ამ მაჩვენებლების ნებისმიერი გადახრა პათოლოგიურად ითვლება.
საკვები, რომელიც ეხმარება გაბერილობას
მუცლის ღრუს შეშუპება - ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომელსაც პაციენტები ხშირად მიმართავენ ექიმს. ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზების გამო. ეს უსიამოვნო მდგომარეობაა, გამოხატულია საჭმლის მონელების პრობლემებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დისკომფორტი.
საუკეთესო საკვები, რომელიც ეხმარება გაციებას და გრიპს
იმუნიტეტი არის ძალიან რთული სისტემა, რომელიც მრავალი კომპონენტისგან შედგება. შემცირებული იმუნური დაცვის პირველი ნიშნებია სისუსტე, სწრაფი დაღლილობა, ძილის დარღვევა, სუნთქვის ხშირი ინფექციები, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ალერგიული რეაქციები.
