2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პურს, განსაკუთრებით თეთრს, ბულგარელები თითქმის ყველა ჭამის დროს მოიხმარენ. გარდა იმისა, რომ ჯანმრთელი ინგრედიენტები მოაქვს ჩვენს საარსებო წყაროს, დადასტურებულია, რომ ეს ასევე იწვევს წონის მატებას.
ეს არის მიზეზი, რის გამოც ექსპერტები გირჩევენ მთლიანი პურის და მაკარონის მოხმარებას, რომელთა ბოჭკოვანი ნივთიერებების დიდი შემცველობაა და მათი მიღება დიაბეტით დაავადებულებსაც შეუძლიათ.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ ღირებული ვიტამინები, რომელსაც პური მოგაწვდით, ძირითადად მოდის ჭვავის პურიდან და მთლიანი პურისგან და არა ხორბლის ფქვილიდან.
ამ აზროვნების ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკმარისია დღეში 2 ნაჭერი პურის მიღება და როდესაც სახამებლის ჯგუფიდან სხვა საკვებს მიიღებთ, თავიდან აიცილოთ იგი. აი, რა შეგიძლიათ მიირთვათ პურის ნაცვლად და, შესაბამისად, ამ საკვების მიღებისას, პურს მაგიდაზე არ დადოთ:
1. მაკარონი
ეს მოიცავს ყველანაირ სპაგეტს, მაკარონს, ტალიატელს, ფუზილს, ლაზანიას, კუსკუსს და ა.შ. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ შემთხვევებში უმეტესობა პურს არ მოიხმარს, მაინც არიან ისეთები, ვინც ბულგარეთის ძველი წესებით იკვებება, კარგად აგრძელებს მაკარონს. რომ შეჭამოს ერთი ან ორი ნაჭერი პური. სიმართლე ის არის, რომ ეს ჩვევა სრულად უნდა აღმოიფხვრას, რადგან თითქოს 2 ან 3 ულუფა მაკარონი მოხმარეთ.
2. კარტოფილი
თუ ვსაუბრობთ კარტოფილ კარტოფილზე, კარტოფილის სალათზე ან სურნელოვან სადღეგრძელო კარტოფილზე, ძლივს გახსოვთ სუფრაზე პურის დადება. მაგრამ დაფიქრდი, თუ ეს კარტოფილის უგემრიელესი კრემის წვნიანია ან კარტოფილის ქვაბი, რომელშიც არ შეგიძლია, მაგრამ არ გინდოდეს პურის ძირში ჩაყრა? უცნაურად საკმარისია, აქაც არ ჯდება და უმჯობესია შეცვალოთ იგი ახალი სალათით, რადგან კარტოფილის ყველა კერძი საკმარისად ნოყიერია.
3. ბრინჯი
ბრინჯი ასევე სახამებრ საკვებს მიეკუთვნება და წარმოუდგენელია პურის მოხმარება ბრინჯით მომზადებული კერძების ჭამის დროს. წარმოიდგინეთ, რომ იაპონიის სუში დახვეწილ ბარში პურის ნაჭერს მიირთმევთ, ულამაზეს წყალმცენარეებსა და ბრინჯის მაკის სუშისთან ერთად.
4. ლობიო, ოსპი, ბარდა, სიმინდი და ა.შ. პარკოსნები
იშვიათად ნახავთ ბულგარელს, რომელიც ტრადიციულ ლობიოს წვნიანს არ დაადებს სუფრას. ეს ბალკანური ტიპიური ჩვევაც კი უნდა გადალახოს, რადგან ყველა პარკოსანი კულტურა საკმარისად სავსე და ნოყიერია და პურის თანხლება არ სჭირდება.
გირჩევთ:
რა უნდა ჭამო ზაფხულში, რომ კარგად იგრძნო თავი
ზაფხული ყველაზე ნანატრი სეზონია. პლაჟი, ზღვა, მზიანი - ყველაფერი ლამაზია. ზაფხულის ცხელ დღეებში ვჭამთ მსუბუქ საკვებს და ვსვამთ მეტ სითხეებს. ეს სავსებით ნორმალურია. ხშირად საჭმელსაც კი გამოვტოვებთ, რადგან არ გვშია. რაც არ უნდა ცხელი იყოს, საკვები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და არ უნდა დაგვავიწყდეს ჭამა, თუნდაც ის რაღაც პატარა და მსუბუქი იყოს.
რომელი თევზი როდის უნდა ჭამო?
არსებობს სხვადასხვა სახის საკვები თევზი - ანკოვი, ცხენის სკუმბრია, ლეფერი, მეჯიდი, ბონიტო, თუთა, მახვილის თევზი, ტურბო, სარდინები, კაპურა, სკუმბრია, ქორჭილა, კაპარჭინა და ა.შ. Mullet, ზღვის ბასი, lefer, turbot, კაპარჭინა, whiting არის თეთრი ხორცი და ადვილია მათი მოხმარება.
ავოკადო ტუტმანიკის ნაცვლად და სმუზი ბოზას ნაცვლად არის ახალი მენიუ საბავშვო ბაღებში
/ განუსაზღვრელი ავოკადო საუზმეზე ქლიბის ნაცვლად და ბოზას ნაცვლად ჯანსაღი სმუზი ელოდებათ ბავშვებს საბავშვო ბაღებში. ამ შემოდგომიდან მენიუები რადიკალურად შეიცვლება და უსარგებლო საკვები აღმოიფხვრება. შემწვარი საკვები, ძეხვი, დესერტი დიდი რაოდენობით შაქრით, დიდი რაოდენობით მარილისა და მაკარონის საკვები.
რა უნდა ჭამო ჰიპოტენზიის დროს (დაბალი არტერიული წნევა)
სისუსტე, დაღლილობა, თავბრუსხვევა, დეპრესიული განწყობა არის პრობლემები, რომლებსაც ძალიან დაბალი წნევის მქონე ადამიანები განიცდიან. ჩვენ ვსაუბრობთ ჰიპოტენზია , როდესაც არტერიული წნევა 100-დან 60-მდე დაბალია მილიმეტრიანი მერკური. დაბალი არტერიული წნევის ტიპიური სიმპტომებია:
რა არ უნდა ჭამო წონის დასაკლებად?
ბევრი ადამიანი, ნაცვლად იმისა, რომ დაიცვას მძიმე დიეტები, გადაჭარბებული წონის პრობლემას წყვეტს გარკვეული პროდუქტების მათი მენიუდან. ეს არის პროდუქტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჭარბი ცხიმის დაგროვებაზე და ზრდის წონას ან ხელს უშლიან მის ნორმალურ წონის დაკლებას.
