რა უნდა ჭამო ჰიპოტენზიის დროს (დაბალი არტერიული წნევა)

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სისუსტე, დაღლილობა, თავბრუსხვევა, დეპრესიული განწყობა არის პრობლემები, რომლებსაც ძალიან დაბალი წნევის მქონე ადამიანები განიცდიან.

ჩვენ ვსაუბრობთ ჰიპოტენზია, როდესაც არტერიული წნევა 100-დან 60-მდე დაბალია მილიმეტრიანი მერკური. დაბალი არტერიული წნევის ტიპიური სიმპტომებია: კონცენტრაციის დაქვეითება, ტინიტუსი, სიცივე და ხელები.

ამ დაავადების მკურნალობის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორები არა ნარკოტიკები, არამედ ცხოვრების წესი და დიეტაა.

აქ მოცემულია რამდენიმე წესი, რომლებიც უნდა დაიცვათ მშენებლობის დროს დაბალი წნევის დიეტა რაც ხელს შეუწყობს ჰიპოტენზიის ბრძოლას.

1. ჭამე ხშირად, მაგრამ ზომიერად

ჭარბმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა და დაღლილობა ჭამის შემდეგ, ე.ი. გააუარესოს სიმპტომები, რომლებიც ძალიან დაბალი წნევით არის დაკავშირებული. რეკომენდებულია დღეში 4-5-ჯერ ჭამა, 3-4 საათის განმავლობაში დასვენების შენარჩუნება საკვების მიღებას შორის. მაგიდიდან უნდა წამოდგეთ შიმშილის მსუბუქი განცდით. ჭამის შემდეგ გაჯერების შეგრძნება მიუთითებს ზედმეტი ჭამაზე - შემდეგ ადამიანი მხოლოდ ძილზე ოცნებობს და წნევა ისევ ეცემა.

2. ხაზი გაუსვით მარცვლეულს

ახასიათებს დამუშავების დაბალი დონე, ისინი წარმოადგენენ რთული ნახშირწყლების წყაროს, რომლებიც უზრუნველყოფენ გლუკოზის მუდმივ მიწოდებას ჩვენი სხეულის უჯრედებში. ეს იცავს არტერიული წნევის უეცარი ცვლილებებისგან.

ყველაზე სასარგებლო მთლიანი მარცვლებიდან აღსანიშნავია: შავი პური, წიწიბურა და მარგალიტის ქერი, ყავისფერი ბრინჯი, პასტა, მარცვლეული, როგორიცაა შვრია, ხორბალი, ჭვავი და ქერი.

3. უამრავი სითხის მიღება

დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მინიმუმ 2-2,5 ლიტრი სითხე. რეკომენდებულია მინერალური წყლის გამოყენება, რომელიც შეიცავს ნატრიუმს, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას.

კოფეინს ყავაში ასევე შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა, მაგრამ მას აქვს მოკლევადიანი ეფექტი. ამის შემდეგ, წნევა მკვეთრად ეცემა, რასაც შეიძლება თან ახლდეს ძილი, კეთილდღეობის და გუნება-განწყობილების გაუარესება.

4. გაზრდილი მარილის მიღება

ის ფაქტი, რომ ნატრიუმის ქლორიდში შემავალი ნატრიუმი ზრდის წნევას, არ ნიშნავს, რომ საკვებში მარილი დიდი რაოდენობით უნდა დაემატოს, გონივრული იქნება.

5. ცხარე საკვები

სანელებლები, განსაკუთრებით პიკანტური, თბილ გავლენას ახდენს სხეულზე და ზრდის წნევას. განსაკუთრებით რეკომენდებულია ცხელი წითელი წიწაკა. ასევე კარგია ცხელი ჩაის მცირე რაოდენობით კოჭას დამატება.

6. მწვანილი და არომათერაპია

სხვა რჩევა ჰიპოტენზიის დროს - ნაყენი ან ჩაი უნდა გამოიყენოთ თიმის, პიტნის ფოთლებთან, ევკალიპტთან და ორეგანოსთან ერთად. ბუნებრივიდან ეთერზეთები ჰიპოტენზიაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ thyme და eucalyptus ზეთები.