2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზაფხული ყველაზე ნანატრი სეზონია. პლაჟი, ზღვა, მზიანი - ყველაფერი ლამაზია. ზაფხულის ცხელ დღეებში ვჭამთ მსუბუქ საკვებს და ვსვამთ მეტ სითხეებს. ეს სავსებით ნორმალურია.
ხშირად საჭმელსაც კი გამოვტოვებთ, რადგან არ გვშია. რაც არ უნდა ცხელი იყოს, საკვები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და არ უნდა დაგვავიწყდეს ჭამა, თუნდაც ის რაღაც პატარა და მსუბუქი იყოს.
ზაფხული ამის შესაძლებლობას გვაძლევს. მაღაზიები სავსეა ახალი ბოსტნეულითა და ხილით, რომელთაგან ზოგი უფრო გემრიელი და ჯანმრთელია.
ყველაზე ცხელ სეზონზე სხეულს უფრო მეტი მინერალური მარილები და ვიტამინები სჭირდება. ხილი უფრო მეტი წყლის შემცველობით, როგორიცაა საზამთრო, ატამი, ნესვი და სხვა, დიდი არჩევანია.
თუ ბოსტნეული გირჩევნიათ, დადეთ კიტრზე - ტარატორი განსაკუთრებით შესაფერისია. თქვენ საკმარისად გაცივდებით და იოგურტი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ საჭირო ცილები და მინერალები. კიდევ ერთი ბოსტნეული, რომელიც ზაფხულის სეზონს გვაწვდის, პომიდორია.
რადგან ზაფხული საკვების მხრივ კვლავ დასვენების სეზონია, უნდა შემცირდეს ცხიმიანი ხორცისა და ძირეული ბოსტნეულის, ისევე როგორც პარკოსნების გამოყენება. გამონაკლისია ბარდა და მწვანე ლობიო.
სანელებლების მხრივ, ოხრახუში და კამა ყველაზე შესაფერისია. მოერიდეთ შავი წიწაკისა და კოჭას გამოყენებას. თუ გსურთ ხორცის ჭამა, დადეთ მსუბუქი ხორცი, მაგალითად ქათამი. კიდევ ერთი რამ, რის გარეშეც ზაფხული არ გადის, თევზის მოხმარებაა.
ზაფხულის სეზონზე ახალი თევზი უხვადაა. იოგურტი გაცივებისთვის არის შესაფერისი. არა მხოლოდ ტარატორის სახით, კეფირი ასევე კარგი გამოსავალია.
სხვადასხვა წვენები და ახალი წვენები მოგკლავთ წყურვილს და დაამატებთ საჭირო ინგრედიენტებს, რაც სხეულს სჭირდება. ნუ დაივიწყებთ წყლის მოხმარებას - რაც არ უნდა მიირთვათ, წყალი შეუცვლელია თქვენი ორგანიზმისთვის.
ხილისა და ბოსტნეულის სალათი, გამომცხვარი თევზი, უამრავი იოგურტი, წყალი და ახალი ხილი - შესანიშნავი კომბინაცია ზაფხულისთვის. არამარტო განიცდიან განტვირთვას, არამედ შესანიშნავ ფორმასაც მიიღებთ.
გირჩევთ:
რა უნდა ჭამო პურის ნაცვლად?
პურს, განსაკუთრებით თეთრს, ბულგარელები თითქმის ყველა ჭამის დროს მოიხმარენ. გარდა იმისა, რომ ჯანმრთელი ინგრედიენტები მოაქვს ჩვენს საარსებო წყაროს, დადასტურებულია, რომ ეს ასევე იწვევს წონის მატებას. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ექსპერტები გირჩევენ მთლიანი პურის და მაკარონის მოხმარებას, რომელთა ბოჭკოვანი ნივთიერებების დიდი შემცველობაა და მათი მიღება დიაბეტით დაავადებულებსაც შეუძლიათ.
რომელი თევზი როდის უნდა ჭამო?
არსებობს სხვადასხვა სახის საკვები თევზი - ანკოვი, ცხენის სკუმბრია, ლეფერი, მეჯიდი, ბონიტო, თუთა, მახვილის თევზი, ტურბო, სარდინები, კაპურა, სკუმბრია, ქორჭილა, კაპარჭინა და ა.შ. Mullet, ზღვის ბასი, lefer, turbot, კაპარჭინა, whiting არის თეთრი ხორცი და ადვილია მათი მოხმარება.
რა უნდა ჭამო ჰიპოტენზიის დროს (დაბალი არტერიული წნევა)
სისუსტე, დაღლილობა, თავბრუსხვევა, დეპრესიული განწყობა არის პრობლემები, რომლებსაც ძალიან დაბალი წნევის მქონე ადამიანები განიცდიან. ჩვენ ვსაუბრობთ ჰიპოტენზია , როდესაც არტერიული წნევა 100-დან 60-მდე დაბალია მილიმეტრიანი მერკური. დაბალი არტერიული წნევის ტიპიური სიმპტომებია:
რა არ უნდა ჭამო წონის დასაკლებად?
ბევრი ადამიანი, ნაცვლად იმისა, რომ დაიცვას მძიმე დიეტები, გადაჭარბებული წონის პრობლემას წყვეტს გარკვეული პროდუქტების მათი მენიუდან. ეს არის პროდუქტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჭარბი ცხიმის დაგროვებაზე და ზრდის წონას ან ხელს უშლიან მის ნორმალურ წონის დაკლებას.
როგორ მოვექცეთ ხილსა და ბოსტნეულს, რომ კარგად გამოიყურებოდეს
ხშირად გესმით, რომ გარეგანი სილამაზე არ არის მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანია ის, რაც იმალება შიგნით. თქვენ არ გაგიკვირდებათ, რომ ეს ძველი მაქსიმა მთელი ძალით ვრცელდება ხილსა და ბოსტნეულზე, რომლებსაც ჩვენს სუფრაზე ვდებთ. ხშირ შემთხვევაში, ხალხი საერთოდ არ ფიქრობს და ყველაზე უკეთეს ბოსტნეულს და ხილს, განსაკუთრებით კი ციტრუსებს ყიდულობს, მაგრამ ეს შეიძლება საბედისწერო შეცდომა იყოს.
