2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ჰოლისტიკური კვება ემყარება აღმოსავლეთის ჰოლისტიკურ მედიცინას - აიურვედას. ამ დიეტის დროს მნიშვნელოვანია არა დიდი რაოდენობით საკვების მიღება ერთდროულად, არამედ მისი დაყოფა რამდენიმე უფრო მცირედ.
ასევე მნიშვნელოვანია მოხმარების გზაც - სწრაფი გადაყლაპვა ბევრი ღეჭვის გარეშე, ატვირთავს სხეულს და იწვევს სტრესს. ჰოლისტიკური კვების საფუძველია:
- საუზმეზე მიირთვით ახალი ხილი, თხილი ან ყველი. მაკარონის მოხმარება არ არის რეკომენდებული;
- ბოსტნეული, რომელსაც ლანჩსა და ვახშამზე მიირთმევთ (სალათი), სასურველია იყოს ნედლი;
- თავიდან აიცილოთ თეთრი ბრინჯის - სასურველია ყავისფერი მთლიანი მარცვლეულის მოხმარება;
- ყოველდღე მიირთვით პარკოსნები;
- სალათების გამდიდრება შესაძლებელია თესლით და თხილით.
წესები ჰოლისტიკური დიეტა:
1. ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება - შეიცავს ყველა სასარგებლო ნუტრიენტს, რომელიც გარკვეული სითბოს დამუშავებისას, ზოგიერთი მათგანი იკარგება. ისინი საუკეთესოდ აკმაყოფილებენ სხეულის საჭიროებებს სეზონის შესაბამისად;
2. მნიშვნელოვანია სანელებლების სწორი კომბინაცია, რომელსაც ვიყენებთ. სწორად შერწყმის შემთხვევაში, ისინი ხელს შეუწყობენ სხეულის დეტოქსიკაციას, აძლიერებენ მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას. განსაკუთრებით ეფექტურია სანელებლები სხვადასხვა კომბინაციაში - დარიჩინი, კურკუმა, კოჭა, კბილი, კუმინი, ზაფრანა და ქინძი;
3. სასურველია მარცვლეულის მიღება ყოველდღე, რადგან ისინი აწარმოებენ ენერგიის საკმარის რაოდენობას ორგანიზმის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ეს მოიცავს მთლიანი ხორბლის, სიმინდის, ქერის, ჭვავის და მთლიანი მარცვლეულის ბრინჯს;
4. სხვადასხვა ცხიმების გამოყენება - არარაფინირებული სეზამი, არაქისი, მდოგვი, სიმინდი, ნუში, მზესუმზირის და ზეითუნის ზეთი;
5. ბოჭკოვანი შემცველი საკვების მიღება - დაეხმარეთ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში დაუმუშავებელი საკვების განკარგვაში.
გირჩევთ:
წონის დაკლება მარტივად ოხრახუშის ჩაის საშუალებით
ოხრახუში ალბათ ყველაზე გავრცელებული სანელებელია ბულგარეთის ბაზარზე, რომელსაც ფართოდ იყენებენ ყველა ოჯახში. ის მშვენიერ არომატს ანიჭებს სალათებს, წვნიანებსა და წვნიანებს და ასევე ყველანაირი კერძების გასაფორმებლად გამოიყენება. მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ გარდა შესანიშნავი გემო და სუნი ოხრახუში ასევე ძალიან სასარგებლოა.
წონაში სწრაფად, მარტივად და გემრიელად მიშ მაშის დიეტის საშუალებით
მიშის ბადაგი საყვარელი ბულგარული კერძია, რომელსაც ტრადიციულად ამზადებენ კვერცხის, ყველის, წიწაკის, პომიდვრის, ნივრის, ოხრახუშისგან. ეს არის ის, რაც მას საყვარელ კერძს ანიჭებს სადილის ან ვახშმის დროს ზაფხულის დღეებში, როდესაც პროდუქციის უმეტეს ნაწილს შეგვიძლია მხოლოდ ჩვენი ბაღის გაწყვეტა.
წონის დაკარგვა მარტივად ქოქოსის საშუალებით
ექიმები, დიეტოლოგები და კვების დარგის პროფესორები მუდმივად ეჯიბრებიან ხილის ან ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებების ახალ და ახალ აღმოჩენებს. რაც შეეხება წონის დაკლებას, ამ განხილვის თემას, როგორც ჩანს, დასასრული არ აქვს. ბუნების მრავალ საჩუქარს შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაზე, რომელთაგან ერთ – ერთი ქოქოსია.
წონის დაკარგვა ჭკვიანურად ვიქტორიანული დიეტის საშუალებით
დღეს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი დიეტები გპირდებით, რომ წონაში სწრაფად დაიკლებთ. ამასთან, ბევრი მათგანი საერთოდ არ არის ჯანმრთელი და მათი მოქმედება არც ხანგრძლივია. მეორეს მხრივ, არსებობს დიეტები, რომლებიც კარგია თქვენი სხეულისთვის და არ აქვთ იო-იოს ეფექტი.
წონის დაკარგვა გონივრულად ამ სამდღიანი ეფექტური კვერცხის დიეტის საშუალებით
როდესაც კიდევ ერთი არასაჭირო ბეჭდის ამოღება მოგვიწევს, ეს ჩვენ დასახმარებლად გვეხმარება სამდღიანი დიეტა კვერცხებით . ეს არის საკმაოდ მკაცრი და დაბალკალორიული, მაგრამ მაინც მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში და შედეგიც ღირს. გახსოვდეთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გავაგრძელოთ იგი მითითებულ ვადებზე მეტს, რადგან უფრო მეტი დაცვით უფრო მეტი ზიანი მივაყენებთ, ვიდრე სარგებელს.