2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყოველდღე უნდა ვჭამოთ კვერცხის გული?
ეს კითხვა ალბათ ხშირად ჩნდება თქვენს თავში, განსაკუთრებით თუ განსხვავებული დიეტა გაქვთ. თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ყოველ დილით ერთ კვერცხს მიირთმევენ, რაც მათ უფრო დიდხანს ინარჩუნებს და შიმშილს ამცირებს და რატომ გაინტერესებთ
აღსანიშნავია, თუ როგორ მზადდება ცილოვანი omelette საუზმე ლოს-ანჯელესში თითქმის ყველგან. უნდა აღინიშნოს, რომ იქ ბევრი ადამიანი ჯანმრთელად იკვებება. რატომ ჩანს, რომ ყველამ თავიდან აიცილა კვერცხის გული? ჭამა მავნე ჩვევაა და თუ არა, რამდენად ჯანსაღია ეს?
ამ კითხვებს პასუხობს დიეტოლოგი კელი პლოუი. მისი პროფესიული მოსაზრებაა, რომ თუ მას მოუწევს 10 სუპერ საკვები პროდუქტის ჩამონათვალის შექმნა, კვერცხი მასში მარტივად ჯდება. ეს ცოტათი ირონიულია, თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ კვერცხი საკმაოდ გაუგებარ საკვებად რჩება, რადგან ბოლო დრომდე ითვლებოდა, რომ მისი მოხმარება ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას.
კვერცხები, განსაკუთრებით კვერცხის ცილები, ხშირად მრავალი დიეტის დიეტაზე მოდის, მსუბუქი გამაჯანსაღებელი ცილის წყალობით. ბევრს უკვირს, როდესაც გაიგეს, რომ გული შეიცავს 3 გრამ პროტეინს, რაც მთლიანი კვერცხის ნახევარს შეადგენს.
მაგრამ გული შეიცავს ყველა ქოლესტერინს - 185 მგ. რეკომენდებულია ქოლესტერინის დონის შენარჩუნება, რაც ნიშნავს, რომ დღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 300 მგ დღეში.
ეს ნიშნავს, რომ შეგვიძლია დღეში ერთი კვერცხუჯრედი შევიტანოთ ჯანსაღ კვებაში, გულყრის გამოყოფის გარეშე. ცილის გარდა, კვერცხის გული შეიცავს სხვა ვიტამინებსა და მინერალებს D ვიტამინს, ფოსფორს, რიბოფლავინს, ქოლინს და სელენუმს.
რა უნდა გააკეთოს, თუ გვინდა დღეში ერთზე მეტი კვერცხის ჭამა?
კელი არის 3: 1 კომბინაციის, ანუ 3 კვერცხის ცილის მთლიანი კვერცხის მომხრე.
აქ არის მისი შემოთავაზება საუზმეზე, რომელიც კმარა.
1 პორციისთვის
შემადგენლობა:
½ ჭიქა დაჭრილი სოკო
½ ისპანახის თასი
2 სუფრის კოვზი დაჭრილი ხახვი
1 კვერცხი
3 ცილა
სამზარეულო სპრეი
Მარილი და პილპილი
მომზადების მეთოდი: Spray პატარა წებოვანი პან ერთად ფენა სამზარეულო spray. სოკო, ისპანახი და ხახვი შეარბილეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
მოაყარეთ მარილი და პილპილი და აურიეთ. გადაიტანეთ პატარა თასში და წაიღეთ ტაფა.
შეურიეთ კვერცხი და ცილა საშუალო თასში, სანამ არ მიიღებთ ერთგვაროვან ნარევს. ჩაასხით ტაფა სპრეით და მოხარშეთ კვერცხები.
მას შემდეგ, რაც კვერცხის კიდეები დაიწყებს ფორმირებას, ჩაასხით ბოსტნეული და აურიეთ სანამ კვერცხი მზად არ არის.
გირჩევთ:
ამიტომ ყოველდღე უნდა დალიოთ მწვანე ჩაი
ჩაის ფოთლები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით - ნივთიერებებით, რომლებიც ანეიტრალებენ ორგანიზმში უჯრედებში დაგროვილ თავისუფალ რადიკალებს და ამით ხელს უწყობენ მრავალი დაავადების რისკის შემცირებას. სუსტი ჩაის დალევა ყველას შეუძლია. ამასთან, ძლიერი ჩაი არ არის რეკომენდებული მცირეწლოვან ბავშვებში, ორსულებსა და მეძუძურ ქალებში.
ამიტომ ხახვი ყოველდღე უნდა ჭამოთ
ლეგენდა ამბობს, რომ საქორწილო მსვლელობას სამხრეთ სამხრეთ ქვეყნებში ხელმძღვანელობდა სასიძო, რომელიც ამაყად ატარებდა ხახვის გვირგვინს კისერზე - ახალგაზრდა ოჯახების კეთილდღეობის სიმბოლო. როგორ წარმოიშვა ეს ტრადიცია? მიზეზი ის არის, რომ ლენტები ბოლქვებში ინახება ბევრად უფრო დიდხანს, ვიდრე ინდივიდუალურად.
რატომ უნდა ვჭამოთ ყოველდღე იოგურტი?
თუ იოგურტის სარგებლობის შესახებ წინადადება უნდა გამოვიტანოთ, შეგვიძლია ვაშლის შესახებ უკვე გამოგონილი გამოვხატოთ და ვკითხულობთ: იოგურტი დღეში , ექიმს მომიშორებს. ეს იდეა საკმაოდ შესაფერისია იოგურტისთვის. მისი სარგებელი გამოწვეულია K1 და K2 ვიტამინების შემცველობით;
კულინარიული ხრიკები: როგორ მოხარშოთ კვერცხის გული გარედან?
აქ არის ძალიან საინტერესო იდეა მომავალი სააღდგომო არდადეგებისთვის. კვერცხები ამ დღესასწაულის განუყოფელი ნაწილია და არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ყველა სუფრაზეა წარმოდგენილი. კვერცხი არის პროდუქტი უაღრესად მდიდარი სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით და ზოგადად საშინლად ჯანსაღი საკვებია.
როგორ ეხმარება თმას თაფლი, ზეითუნის ზეთი და კვერცხის გული?
თაფლი, ზეითუნის ზეთი, კვერცხის გული - ყველამ გავიგეთ მათი სასწაულებრივი თვისებების შესახებ კანზე და უძველესი ადამიანებიც იყენებდნენ მათ შინაგანი და გარეგანი დაავადებების დროს. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჩვენ შევამჩნიეთ ტენდენცია, რომ ქალები უფრო და უფრო ხშირად ენდობიან ხელნაკეთი პომადა მათი სილამაზისთვის .
