2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პოდაგრის სწორი კვება ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. როგორც ცნობილია, პოდაგრის სრულად აღმოფხვრა შეუძლებელია, მაგრამ სათანადო კვებამ შეიძლება გააუმჯობესოს იმ ადამიანის მდგომარეობა, ვინც მას განიცდის.
მხოლოდ პოდაგრის ნებადართული საკვების მიღება და აკრძალულის თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს პურინების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და შეამცირებს შარდმჟავას და ორგანიზმში მისი მარილების წარმოქმნას.
ძალიან მნიშვნელოვანია სწორად ჭამა, თუ ჩიყვი გაქვთ. დღის განმავლობაში რეკომენდებულია საკვების მიღება ოთხ ან ხუთ ნაწილად. შიმშილიც და ზედმეტი ჭამაც აბსოლუტურად მიუღებელია, თუ ადამიანი განიცდის პოდაგრს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა ან გაუარესება.
პოდაგრით დაავადებულებმა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა იბრძოლონ ჭარბი წონის წინააღმდეგ, მაგრამ წონის მკვეთრი დაკლება ასევე ძალიან არასასურველია და საშიშიც კი. პოდაგრის დროს უნდა დალიოთ დაახლოებით 2 ლიტრი სითხე დღეში, ხოლო გაუარესების პერიოდში - 3 ლიტრამდე დღეში. ეს შეიძლება იყოს კომპოტები, ახალი წვენები, ჩაი და მინერალური წყალი. რეკომენდებულია დალევა საჭმელს შორის.
პოდაგრის დროს კარგია ძირითადად ბოსტნეულისა და ხილის, ისევე როგორც სხვადასხვა სახის მცენარეული საკვების მიღება. უნდა შეიზღუდოს ხორცი, ასევე ხორცი და სოკოს ბულიონი, ახალგაზრდა ცხოველების ხორცი, ხორცის სუბპროდუქტები, შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი სოუსები და ცხოველური ცხიმები.
პოდაგრისთვის სასარგებლოა ბოსტნეულის სუპები, რძის შემცველი სუპები ქათმის ხორცით, იოგურტი, სხვადასხვა სახის ხილის კომპოტები. ხორციდან, ქათმის გარდა, სასარგებლოა დიეტური ტიპები - ინდაურის და კურდღლის ხორცი. მოხარშული თევზი სასარგებლოა პოდაგრის დროს და შემწვარი აბსოლუტურად აკრძალულია, ასევე შებოლილი და დამარილებული.
ზღვის პროდუქტების მოყვარულებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვან თავიანთი საყვარელი დელიკატესები - პოდაგრის დროს სასარგებლოა კალმარისა და კრევეტების ჭამა. ამასთან, ამ დაავადების დროს აკრძალულია თევზის დაკონსერვება და ზღვის პროდუქტების დაკონსერვება.
უცხიმო ხაჭო სასარგებლოა პოდაგრისთვის, ისევე როგორც ზოგიერთი სახის ყველისთვის, ძალიან მარილიანი და ცხარე გარეშე. მაკარონი და შვრიის ფაფა ასევე რეკომენდებულია, თუ ადამიანს აწუხებს პოდაგრა. პოდაგრით დაავადებულმა უნდა თქვას პარკოსანი კულტურები, ასევე ცხარე სანელებლები, ალკოჰოლი და ლუდი, შავი ჩაი, ყავა და კაკაო.
პოდაგრისთვის სასარგებლოა სტაფილო, კომბოსტო, კარტოფილი, კიტრი, ბადრიჯანი, ყაბაყი. ყვავილოვანი კომბოსტო, ასპარაგუსი, ისპანახი, ნიახური და წიწაკა უნდა მოხმარდეს უფრო მცირე რაოდენობით.
მურაბის მოყვარულებმა უარი უნდა თქვან შოკოლადზე, მაგრამ შეუძლიათ ჭამა ჟელე კანფეტები, მურაბები და მურაბები. ლეღვი არ არის რეკომენდებული ჩიყვის დროს, მაგრამ ამ მდგომარეობაში სასარგებლოა ვაშლი, მსხალი, გარგარი, ფორთოხალი და ყველანაირი თესლი და თხილი.
მწვანე ჩაი კარგია პოდაგრისთვის, ასევე ვარდის ფოთლების ჩაი, კიტრის წვენი და ვარდკაჭაჭას ყავა. სხვადასხვა სახის მცენარეული ზეთების მოხმარება შეიძლება, ზეითუნის ზეთი ძალიან სასარგებლოა პოდაგრის დროს და არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი.
გირჩევთ:
რისთვის არის სასარგებლო მწვანე საკვები?
მწვანე საკვები ჯანსაღი დიეტის უაღრესად მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ისინი შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა მრავალი ორგანოს ფუნქციონირებისთვის. არჩევანი დაუსრულებელია, განსაკუთრებით გაზაფხულზე და ზაფხულში, და ის მარტივად შედის ყოველდღიურ დიეტაში.
ეს 3 საკვები სულაც არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც თქვენ ფიქრობთ
ჯანსაღი კვება სრული და ხანგრძლივი ცხოვრების წინაპირობაა. ზოგჯერ, საუკეთესო პროდუქტების ჭამის მიზნით, ბევრი ადამიანი იწყებს ძებნას ცნობილი საკვების ალტერნატივები და მათი ჩანაცვლება, ისინი ფიქრობენ, რომ მათ ჯანმრთელი არჩევანი გააკეთეს. შემდეგ სტრიქონებში ნახავთ სავარაუდოდ ზოგიერთს ჯანსაღი საკვები, რომელიც არც თუ ისე სასარგებლოა .
რა არის ტანინები და რატომ არის ისინი სასარგებლო?
მთრიმლავი ნივთიერებები ან ე.წ. ტანინები სპეციფიკური თვისებაა ცხოველების ნედლეულის კანი ბადებად ან გიონად გადაქცევა (გარუჯვა). ცოტა ხნის წინ, ტანინის მიმართ ინტერესი მნიშვნელოვნად გაიზარდა ვიტამინ P– ს დადგენილი ეფექტის გამო. ღირებული ნივთიერებები ძალზე სასარგებლოა, რადგან ისინი ზრდის კაპილარების კედლების სტაბილურობას და ამცირებენ მათ გაზრდილ გამტარობას.
საკვები, რომელიც შეიცავს ბიოტინს: რატომ არის ასეთი სასარგებლო?
ბიოტონი ვიტამინი B7- ის სხვა სახელია. იგი ასევე შეიძლება ნაპოვნი იყოს ვიტამინი H. ბიოტინი წყალში ხსნადი და წარმოიქმნება მსხვილი ნაწლავის ბაქტერიებით. იმის გამო, რომ იგი წყალში ხსნადია, მისი სხეულში შენახვა შეუძლებელია. ორგანიზმში ბიოტინის დეფიციტით, შესაძლოა ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები წარმოიშვას.
სასარგებლო საკვები ჩიყვისთვის
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ხშირად ასოცირდება იოდის უკმარისობასთან, ჰორმონულ დისბალანსთან. იოდი საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ, შეიძლება დაგჭირდეთ იოდში მდიდარი საკვების მიღება. ამასთან, მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათი, ზოგჯერ იოდის გადაჭარბებული მოხმარება, იოდის დანამატების განურჩევლად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ჭარბი წარმოება, რაც ჩიყვს იწვევს.
