2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ხშირად ასოცირდება იოდის უკმარისობასთან, ჰორმონულ დისბალანსთან. იოდი საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ, შეიძლება დაგჭირდეთ იოდში მდიდარი საკვების მიღება.
ამასთან, მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათი, ზოგჯერ იოდის გადაჭარბებული მოხმარება, იოდის დანამატების განურჩევლად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ჭარბი წარმოება, რაც ჩიყვს იწვევს. ამიტომ მდიდარი და სრული დიეტა ყოველთვის ყველაზე ეფექტურია.
მიირთვით მრავალფეროვანი ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა უმი ხილი და სალათები, მარცვლეულის პური, უცხიმო რძის პროდუქტები, ნიორი, სტაფილო, პომიდორი, კიტრი, ლობიო, ბრინჯი, უცხიმო ხორცი.
გამოიყენეთ იოდირებული მარილი. უფრო რეგულარულად მიირთვით ზღვის პროდუქტები - თევზი, მიდიები, კრევეტები, კალმარები, ზღვის მცენარეები, სუში. ასევე სასარგებლოა ისეთი საკვები, როგორიცაა ჭინჭარი, სალათის ფოთოლი, კვერცხი, ლიმონი, ალუბალი. კაკალიდან განსაკუთრებით რეკომენდებულია ნიგოზი და თხილი.
კარგია ყოველდღიურად მეტი სითხის მიღება - ახალი ხილის წვენები (ხილიდან, როგორიცაა ფორთოხალი, ვაშლი, ანანასი და ყურძენი), მინერალური წყალი, გაფილტრული ონკანის წყალი.
ქოქოსის ზეთი ასევე კარგი წამალია, რადგან მასში შედის ტრიგლიცერიდები. ის ეხმარება ფარისებრ ჯირკვალს, მაგრამ ასევე იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ეს ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს. მას აქვს შესანიშნავი ანტიოქსიდანტური ეფექტი.
Watercress ასევე სასარგებლო საკვებია ჩიყვისთვის - როგორც პროფილაქტიკისთვის, ასევე მკურნალობისთვის. საუკეთესოა სალათებში სხვა ბოსტნეულთან ერთად.
გარდა ყველა სხვა ხილისა, რომლის ჭამაც ყოველდღიურად გვჭირდება, ანანასი რეკომენდებულია ჩიყვისთვის.
მოერიდეთ ყავას, შაქარს, თეთრ ფქვილს და მათთან ერთად დამზადებულ პროდუქტებს, ყველა რაფინირებულ საკვებს, შემწვარ და ცხიმიან საკვებს, კონსერვებს, სოიოს და სოიოს პროდუქტებს.
ნუ გადააჭარბებთ ბროკოლს, კომბოსტოს, ყვავილოვან კომბოსტოს, ან უკეთესად მიირთვით მოხარშული. არ დალიოთ ალკოჰოლი და თუ ხართ მწეველი, შეეცადეთ შეამციროთ ან შეწყვიტოთ მოწევა.
ჯანსაღი დიეტა მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დროს. რეგულარულად მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, რძისა და ზღვის პროდუქტები, რომ თავი დაეხმაროთ საკუთარ თავს.
გირჩევთ:
რისთვის არის სასარგებლო მწვანე საკვები?
მწვანე საკვები ჯანსაღი დიეტის უაღრესად მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ისინი შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა მრავალი ორგანოს ფუნქციონირებისთვის. არჩევანი დაუსრულებელია, განსაკუთრებით გაზაფხულზე და ზაფხულში, და ის მარტივად შედის ყოველდღიურ დიეტაში.
სასარგებლო საკვები ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის
ხალხი რეგულარულად ხარჯავს საშინელ ფულს ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებში, რათა გაუმკლავდეს პრობლემურ კანის სიმშრალეს, აკნეს, ნაოჭებსა და სიმშრალეს. ბევრ ჩვენგანს შეუძლია დაეყრდნოს უფრო იაფ საშუალებებს, კერძოდ, ჯანსაღ საკვებს. ჯანსაღი საკვების უმეტესობა მრავალფეროვან ვარიანტს გვთავაზობს პრობლემურ კანსთან საბრძოლველად.
ეს 3 საკვები სულაც არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც თქვენ ფიქრობთ
ჯანსაღი კვება სრული და ხანგრძლივი ცხოვრების წინაპირობაა. ზოგჯერ, საუკეთესო პროდუქტების ჭამის მიზნით, ბევრი ადამიანი იწყებს ძებნას ცნობილი საკვების ალტერნატივები და მათი ჩანაცვლება, ისინი ფიქრობენ, რომ მათ ჯანმრთელი არჩევანი გააკეთეს. შემდეგ სტრიქონებში ნახავთ სავარაუდოდ ზოგიერთს ჯანსაღი საკვები, რომელიც არც თუ ისე სასარგებლოა .
ხუთი ყველაზე სასარგებლო საკვები ჩვენი ბავშვებისთვის
ამ უნიკალურ რეიტინგში ჩვენ გაგაცნობთ ხუთ ყველაზე სასარგებლო საკვებს, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა ბავშვის მენიუში. ჩვენს სიაში პირველია ავოკადო. იგი შეიცავს ვიტამინ E- ს, ოლეინის მჟავას, ფოლიუმის მჟავას, ლუტეინს, მონოთჯერ გაჯერებულ ცხიმებს და გლუტათიონს, რომლებიც სხეულს იცავს კიბოს, ტვინის, თვალის დაავადებებისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან.
რა არის სასარგებლო საკვები ჩიყვისთვის?
პოდაგრის სწორი კვება ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. როგორც ცნობილია, პოდაგრის სრულად აღმოფხვრა შეუძლებელია, მაგრამ სათანადო კვებამ შეიძლება გააუმჯობესოს იმ ადამიანის მდგომარეობა, ვინც მას განიცდის.
