2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
სხეულის გარკვეული საკვებით გაძლიერება ხელს შეუწყობს თქვენი იმუნური სისტემის ჯანმრთელობასა და შენარჩუნებას ინფექციების პროფილაქტიკა. თუ ეძებთ ზამთრის თვეებში გაციებისა და გრიპის თავიდან აცილების გზებს, თქვენი პირველი ნაბიჯი უნდა იყოთ იმაზე ფიქრი, თუ რა საკვებს მიიღებთ.
იხილეთ ხუთი ანტიინფექციური საკვები რომ ამ ზამთარს მოიხმაროს.
წითელი წიწაკები
თუ ფიქრობთ, რომ ციტრუსებში ყველაზე მეტი C ვიტამინია, ვიდრე სხვა ხილთან ან ბოსტნეულთან შედარებით, ეს ასე არ არის. წითელი წიწაკა შეიცავს ვიტამინ C– ს ორჯერ მეტ ციტრუსს. გარდა ამისა, ისინი ბეტა კაროტინის მდიდარი წყაროა. ვიტამინი C არა მხოლოდ ზრდის იმუნური სისტემის დამცავ ფუნქციას, არამედ ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას. ბეტა კაროტინი ხელს უწყობს თვალებისა და კანის ჯანმრთელობას.
Ციტრუსი
იმის გამო, რომ ჩვენი სხეული არც აწარმოებს და არც ინახავს C ვიტამინს, ის ყოველდღიურად გვჭირდება ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თითქმის ყველა ციტრუსის ხილი მდიდარია C ვიტამინით.
გაცივების პირველი სიმპტომების დროს უმეტესობა ამ წყალში ხსნად ვიტამინს ეყრდნობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ხელს უწყობს იმუნური სისტემის შექმნას. ითვლება, რომ ვიტამინი C ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, რომელთა გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ინფექციებთან ბრძოლა.
ციტრუსის პოპულარული ხილია: გრეიფრუტი, ფორთოხალი, მანდარინი, ლიმონი, მწვანე ლიმონი (ცაცხვი), კლიმენტინი.
Ბროკოლი
ბროკოლს აქვს უზარმაზარი შემცველობა ვიტამინებისა და მინერალებისა. ისინი მდიდარია A, C და E ვიტამინებით, ასევე მრავალი სხვა ანტიოქსიდანტებით და ბოჭკოებით. ეს ჯვარცმული ბოსტნეული ერთ – ერთი ყველაზე ჯანმრთელია, რომლის მაგიდაზე სუფრა შეგიძლიათ.
ნიორი
ნიორი მსოფლიოში თითქმის ყველა სამზარეულოს ნაწილია. ეს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი სუპერ საკვებია და შესანიშნავად მოქმედებს ინფექციებთან ბრძოლა. ნიორს ასევე შეუძლია დაეხმაროს არტერიული წნევის შემცირებასა და არტერიული კედლების გამკვრივების შენელებაში. მისი იმუნოსტიმულაციური თვისებები განპირობებულია ნაერთი ალიცინის მაღალი კონცენტრაციით.
ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი კიდევ ერთი საკვებია, რომელიც იცავს სხეულს ინფექციებისგან. ამ მცენარეს შეუძლია შეამციროს ანთება და ყელის ტკივილი, ისევე როგორც სხვა ანთებითი დაავადებები. როგორც ცნობილია, ჯანჯაფილი ეფექტურად გამოიყენება, როგორც გულისრევისა და ღებინების საწინააღმდეგო საშუალება.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც იცავს ღვიძლს
ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობა, რადგან ეს არის ძლიერი ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის სხეულის მრავალ ფუნქციაზე. საკვები მის ჯანმრთელობაში ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ჩვენ წარმოგიდგენთ 6-ს ყველაზე სასარგებლო საკვები ღვიძლისთვის .
საკვები, რომელიც ასუფთავებს სხეულს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან
თქვენ შეიძლება გსმენიათ ამ რეაქტიული პატარა მოლეკულების სახელწოდებით თავისუფალი რადიკალები . ისინი თავს ესხმიან ადამიანის სხეულის ყველა სახის მოლეკულას, მათ შორის ლიპიდებს, ნუკლეინის მჟავებსა და ცილებს. ისინი ყველა სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ჯანმრთელი ადამიანისთვის.
საკვები, რომელიც ასუფთავებს სხეულს
ბევრი საკვებია, რომელსაც აქვს წმენდის ეფექტი სხეულზე და გამოიყენება დეტოქსიკაციის პროგრამებისთვის. 1. ლიმონი და სხვა ციტრუსის ხილი. ამ ხილებს ძლიერი წმენდის მოქმედება აქვთ ღვიძლსა და ნაღველზე. ლიმონი შეიცავს ძვირფას ინგრედიენტს, რომელიც მიიჩნევა სხეულის უდიდეს "
სწორი საკვები, რომელიც კუჭს მუცლის შებერილობისგან იცავს
მუცლის შებერილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს საჭმლის მონელებით, ნატრიუმის ჭარბი მიღებით ან მენსტრუალური ციკლით. Თუ გინდა თავიდან აიცილოთ შეშუპება , მოიმარაგეთ სწორი საკვები. ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ რამდენიმე საკვებს, რომელთა დამატება შეგიძლიათ თქვენს დიეტას შეამციროს უსიამოვნო შეშუპება .
საკვები, რომელიც ანთებს ჩვენს სხეულს
ქრონიკული ანთება არის ძალიან ცუდი მდგომარეობა, რომელიც სერიოზულ დისკომფორტს უქმნის ადამიანს. არსებობს რამდენიმე სახის საკვები, რომელიც იწვევს ამ ანთებას და თავიდან უნდა ავიცილოთ, თუ ასეთი პრობლემები გვაქვს. Შაქარი ამ სიაში პირველია შაქარი.