საკვები ნაწლავის ბაქტერიების დასაბალანსებლად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობა ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. ნაწლავებს ფუნქცია ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე საჭმლის მონელება. ამის მიზეზი ის არის ნაწლავის ბაქტერიების ბალანსი განსაზღვრავს სხეულის უნარს დაიცვას თავი გარეგანი მავნებლების, დაავადებების, ინფექციების და ვირუსებისგან.

ნაწლავები ანადგურებს საკვებ ნივთიერებებს, ებრძვის ბაქტერიების, ალკოჰოლის, წამლებისა და ტოქსიკური ნივთიერებების მცდელობას, გაანადგურონ სხეულისა და გონების ჯანმრთელი მდგომარეობა. დიდწილად ეხლა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი დამოკიდებულია იმუნური სისტემის დამცავ ფუნქციაზე, რადგან თუ იგი დაირღვა, სხეულის დაცვა ეცემა.

ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ზრუნვა ნაწლავში ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნება, და ეს ნიშნავს ნაწლავისთვის სასარგებლო საკვების მიღებას. აქ ისინი არიან:

1. იოგურტი

იოგურტი ძლიერი პრობიოტიკია და ამის მიზეზი ცოცხალ ბაქტერიებშია, რომელსაც იგი შეიცავს. ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მოხმარება, მაგრამ იოგურტის არჩევისას ფრთხილად უნდა ვიყოთ. მნიშვნელოვანია, რომ იგი არ იყოს პასტერიზებული, ე.ი. შეიცავდეს ცოცხალ აქტიურ ბაქტერიებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი სასარგებლო თვისებები მნიშვნელოვნად შემცირდა.

2. თხილი

კაკალი მდიდარია ბოჭკოთი და სხვა პრებიოტიკური ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგი ბაქტერიების ზრდას. კაკლის მიღება ხელს უწყობს ლაქტობაცილის რაოდენობის ზრდას, რაც საჭიროა გარკვეული რაოდენობის კარგი ბაქტერიების მისაღებად.

3. შავი შოკოლადი

შავი შოკოლადი არის პოლიფენოლების ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო, პრებიოტიკური ანტიოქსიდანტური ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭში ორი ტიპის ბაქტერიების - ლაქტობაცილის და ბიოფიდობაქტერიების გაზრდას, რომელთა წყალობითაც ჩვენ ვიცავთ ჯანმრთელობის კარგ მდგომარეობას.

4. ხახვი

ხახვი წარმოადგენს პრებიოტიკური ინულინის ბუნებრივ წყაროს, რომელიც სხეულს ბუტირატის წარმოებისთვის სჭირდება. ბუტირატი იცავს მსხვილ ნაწლავს, ამცირებს ქოლესტერინს და ტრიგლიცერიდებს და ამით აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას.

5. წითელი ოსპი

წითელი ოსპი მდიდარია სახამებლით და ხსნადი ბოჭკოთი, რომელიც ასუფთავებს ქოლესტერინს ჩვენი სხეულიდან.

6. დადუღებული ბოსტნეული

ამაში შედის მწნილი, ბუნებრივად დაკონსერვებული წიწაკა, მწნილი, კამბი. ისინი ყველასათვის ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ჯანმრთელობა რადგან დადუღებულ პროდუქტებს აქვთ საშუალება გაზარდონ სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობა ნაწლავში.

7. ჯვარცმული ბოსტნეული

ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო ძალიან სასარგებლოა ნაწლავებისთვის, რადგან ისინი ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი წყაროა და ამცირებენ ანთებას და ნაწლავებში მავნე პათოგენებს.

8. ნიორი

ნიორი არის პრებიოტიკი, რომელიც ხელს უშლის Candida და Escherichia coli ნაწლავებში განვითარებას. იგი ასევე ხელს უწყობს ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიების მდგომარეობის გაუმჯობესებას და გამორიცხავს გაზებსა და შეშუპებას.