2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ორნიშის დიეტა ეხმარება ადამიანებს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს ასევე კარგი საშუალებაა გულსისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
ასევე ითვლება, რომ ეს დიეტა ამცირებს არტერიულ წნევას, არეგულირებს სისხლში ქოლესტერინს და შესანიშნავი საშუალებაა პროსტატისა და ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკისთვის.
დოქტორის დინი ორნიში, დიეტის ავტორი, არის სან – ფრანცისკოს კალიფორნიის უნივერსიტეტის მედიცინის პროფესორი. ის გთავაზობთ დიეტას, როგორც წონის დაკლების საშუალებას და ქრონიკული დაავადებების პროფილაქტიკის ან გამოჯანმრთელების საშუალებას.
დიეტის მიმდევრების აზრით, ძირითადად მცენარეული საკვების მიღება ბოჭკოებით მდიდარი და ცხიმიანი დაბალია, ხელს უწყობს არა მხოლოდ ცხოვრების ჯანსაღ წესს, არამედ ფიგურის ქანდაკებას.
ორნიშის დიეტის საკვები 5 ჯგუფად იყოფა იმის მიხედვით, თუ რამდენად ჯანმრთელია. პირველი ჯგუფი აღწერს ყველაზე სასარგებლოებს, ხოლო ნომერი 5 - ყველაზე მავნეებს.
ავტორი გვირჩევს, აერობული ვარჯიშები, ძალისმიერი ვარჯიშები ან ის, რომლებიც სხეულის მოქნილობას ამოწმებს, ჩატარდეს დიეტასთან ერთად. მსურველებს ასევე შეუძლიათ ენდეთ იოგას, მედიტაციას და სხვებს, რომ იპოვონ სწორი კომბინაცია.
ფრთხილად უნდა იქნას მიღებული ცხიმის მიღება, რაც ყოველდღიური მენიუს მხოლოდ 10% -ით შემოიფარგლება. ასევე იკრძალება ქოლესტერინის მომატება საკვები, ისევე როგორც ცხოველური პროდუქტების უმეტესობა. ნებადართულია კვერცხი და ერთი ჭიქა უცხიმო რძე დღეში. დიეტა ხაზს უსვამს ბოჭკოვანი და რთული ნახშირწყლების მიღებას.
ამაში კარგია ის, რომ ადამიანი არ შემოიფარგლება დღეში გარკვეული რაოდენობის კალორიების მიღებით. მეორეს მხრივ, ის ძალიან ფრთხილად უნდა მოეკიდოს თუ რა საკვებს მოიხმარს. და დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ჯანმრთელია, მისი ერთი ნაწილის ხშირად ჭამა შეიძლება, ხოლო მეორე აკრძალულია.
თუ მშიერი ხართ, ყოველთვის შეგიძლიათ ენდოთ პარკოსნებს, ხილს, ბოსტნეულს და მარცვლეულს.
კარგია, რომ ფრთხილად იყოთ უცხიმო რძის პროდუქტები, ცხიმები, კვერცხის ცილა.
და საკვებს, რომლის თავიდან აცილებაც უნდა მოხდეს, შეიცავს ყველა სახის ხორცი, ავოკადო, მთლიანი რძის საკვები, შაქარი, ალკოჰოლი და შეფუთული საკვები.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
დოქტორ დინ ორნიშის დიეტა
დოქტორი დინ ორნიშნი არის კალიფორნიის უნივერსიტეტის მედიცინის პროფესორი, ასევე პრევენციული მედიცინის კვლევითი ცენტრის პრეზიდენტი და დირექტორი. მას სინამდვილეში დიპლომის დიპლომი არ აქვს, მაგრამ მისი დიეტა, ასევე ცნობილი როგორც "ჭამე მეტი და დაიკლო წონა"
