2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
კარგი საკვები და სასმელები ხმისთვის არის ტერმინი, რომელიც პირობითად არის მიღებული, რათა განისაზღვროს ის ჩარჩო, თუ რა არის სასარგებლო არა მხოლოდ მშვენიერი ხმისთვის, არამედ მთელი ჩვენი სხეულის კარგი ჯანმრთელობისთვის.
ხშირად ვჭამთ ისე, რომ არ ვიფიქროთ, აქვს თუ არა უარყოფითი გავლენა გარკვეული სახის საკვებს ჩვენს ხმაზე. კოფეინიანი სასმელების და ძალიან ცხარე საკვების მიღებამ შეიძლება ცუდად იმოქმედოს ჩვენს ხმაზე: ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, ასევე ყელის გამოშრობა.
რძის პროდუქტები სასარგებლო ინგრედიენტია ჩვენს ყოველდღიურ მენიუში, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც დიდხანს გვიწევს საუბარი, ან პროფესიონალური ვალდებულება გვაქვს და ხმა ოპტიმალურ ფორმაში გვაქვს, ჩვენ უნდა შევიზღუდოთ მათი მიღება.
მეტი იოგურტის და განსაკუთრებით ახალი რძის ჭამაში, ჩვენ ვზრდით ლორწოს გამოყოფას, რაც იწვევს ყელის გაწმენდის სურვილს უფრო ხშირად, ვიდრე თუ ამ პროდუქტებისგან მოკლე დროით ვიკავებთ თავს.
ხმისთვის "კარგი საკვები და სასმელი" სიაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანია უფრო მეტი სითხის მიღება და ყველაზე ზუსტად - უბრალოდ წყალი! უკიდურესად სასარგებლოა უფრო სუფთა და სუფთა წყლის დალევა, რომ ორგანიზმში კარგი წყლის ბალანსი გქონდეთ და ტოქსინები უფრო სწრაფად გაწმინდოთ.
კარგი საერთო დატენიანების გარდა, წყალი ვოკალურ კაბელებს ატენიანებს, რაც ხმის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი პირველი განმსაზღვრელია. მაგალითად, სიმღერის დროს ვოკალური ძაფები ძალიან სწრაფად სიჩქარით ირხევა. თუ მათ არ აქვთ საკმარისი ტენიანობა, ისინი მიდრეკილნი არიან დაზიანებისკენ, რასაც თან ახლავს დისკომფორტი და ტკივილიც კი.
ხმის მოვლის ერთ-ერთი სასარგებლო რჩევაა თბილი წყლის დალევა აუდიტორიის წინაშე გამოსვლამდე და ა.შ. ოდნავ გახურებული წყალი ხმას უფრო რბილსა და გარკვევას ხდის, ამშვიდებს ვოკალურ კავშირებს. ძალიან ცივი სასმელები ან ძალიან ცხელი სტრესს იწვევს და აზიანებს ყელის ქსოვილებს.
ასევე არსებობს ჩაის რამდენიმე სახეობა, რომელიც რეკომენდირებულია ზომიერ ტემპერატურაზე მიღებისას. ესენია: მწვანე ჩაი, გვირილა, იარუსი.
უამრავი სითხის გარდა, ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ კარგად გაწონასწორებული დიეტა მეტი ხილის, ბოსტნეულისა და მთელი მარცვლეულის მიღებით.
განსაკუთრებით სასარგებლოა A, C, E. ვიტამინების შემცველი საკვები. ვიტამინი A ხელს უწყობს უჯრედების ნორმალურ რეგენერაციას; ვიტამინი C ხელს უშლის ყელის ჯანმრთელობის გაუარესებას და აძლიერებს მთელი ორგანიზმის იმუნიტეტს; ვიტამინი E არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედის მემბრანს და ასევე ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას.
ღვიძლი, სტაფილო, ისპანახი, კალე, გარგარი, პაპაია, მანგო არის ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები. უმი წითელი წიწაკა, ფორთოხალი, ლიმონი, კივი, ყურძენი, ახალი მარწყვი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, პომიდორი შეიცავს ვიტამინ C– ს მაღალ დონეს, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, თუ როგორ ხდება ამ სამაგალითო ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარება, რადგან მომზადების დროს C ვიტამინი ძალიან სწრაფად იშლება.
ხორბლის ჩანასახები, თხილი, ისპანახი, კომბოსტოს ბოსტნეული მდიდარია E ვიტამინით და შეავსებს სასურველი პროდუქტების საერთო დიეტას ხმის კარგი ჯანმრთელობისთვის. ეს საკვები მხარს უჭერს ყელის საჭირო დატენიანებას და იცავს მას ინფექციებისგან, ამიტომ ჩვენ დარწმუნდებით, რომ მშვენიერი ხმა გვაქვს.
თაფლი ასევე შეუცვლელია! განსაკუთრებით სასარგებლოა მთელი სხეულისთვის, არამედ ხმოვანი კაბელების და ყელის ჯანმრთელობისთვის, კერძოდ, არის მანუკას თაფლი. მას აქვს შესანიშნავი ანტიბაქტერიული თვისებები ინგრედიენტ "დეფენსინის" გამო. ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი ვიტამინებით, მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით თაფლით.
ეს ასევე კარგ გავლენას ახდენს ყელზე და სასწაულმოქმედი ელექსირის ხველის სიროფზე, რომელიც აზიის ქვეყნებში ცნობილია როგორც "Chuanbei Pipa Gao", რაც ნიშნავს "სიროპს" და მცენარეს, საიდანაც მზადდება - "ფრიტილარია".
ამასთან, ეს პირობითი დიეტა უფრო დიდი ზრუნვის სისტემის ნაწილია, რომლის მიღებაც გვჭირდება.ჯანსაღი საკვებისა და სასმელების მიღებასთან ერთად, ზოგადად კარგ მდგომარეობაში უნდა ვიყოთ, მეტი ვივარჯიშოთ და ხმა არ გადავტვირთოთ.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
ათი ყველაზე სასარგებლო საჭმლის საჭმელი
თქვენ იცით სიბრძნე:”საუზმე მარტო ისაუზმე, მეგობრებს გაუზიარე სადილი და აჩუქე შენი მტრები”. საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამასთან, ჩინეთის ექსპერტების აზრით, საუზმემ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, წერს რუსული პრესა.
კარგი საკვები კარგი განწყობაა
საკვები არ არის მხოლოდ კუჭის შესავსებად ან შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკვები ამაზე მეტს ნიშნავს. დატვირთული და დაძაბული დღის შემდეგ, ჩვენი განწყობა მხოლოდ გემრიელი სადილის არომატით შეიძლება აიმაღლოს. ნამდვილად საკვები მოქმედებს განწყობაზე.
კოქტეილები სასიამოვნო ხმისთვის
მრავალფეროვანი სასმელი და კოქტეილი ხელს უწყობს თქვენი ხმის შენარჩუნებას. კარგი ხმა ძალიან მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, ვინც მას ფულის შოვნის მიზნით იყენებს - ისინი ტელეწამყვანები, მომღერლები, მსახიობები არიან. ისე, რომ არ გამოიყენოთ ხმა თქვენი სამუშაოსთვის, ეს უნდა იყოს სასიამოვნო და მკაფიო, რადგან თქვენ მასთან ურთიერთობა გაქვთ ხალხთან.
ბავშვთა კოქტეილი სასიამოვნო ხმისთვის
რუსი მომღერლები დიდი ხანია განებივრებულნი არიან კვერცხის მუშტით, ბავშვების საყვარელი. ცნობილია, რომ დიდი ბასი ფიოდორ ჩალიაპინი რეგულარულად აცხობდა ხმას კვერცხისა და შაქრის უგემრიელესი ნაზავით. ამ დღეს სასმელს იყენებენ ხმის დაკარგვისა და გაციების დროს.