2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზოგჯერ გაინტერესებთ, რატომ არ იმატებს წონაში ეს თქვენი გამხდარი მეგობარი? რატომ, ინტენსიური დიეტისა და ბევრი ვარჯიშის შემდეგაც, უბრუნდებათ ზედმეტ კილოგრამებს, სანამ ის გამხდარია და თვალსაჩინო ძალისხმევა არ არის?
ისე, შეიძლება დაგადანაშაულოთ ის ფარულად დიეტის დაცვაში, მაგრამ სიმართლე სულ სხვაა. გარკვეული წონის შესანარჩუნებლად საჭიროა ცხოვრებისეული რუტინა და ეს გამომდინარეობს აღქმისგან ჯანსაღი ჩვევები.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ჩვევები, რომლებიც ეხმარება სუსტ ადამიანებს რომ გამხდარიყო.
ჭამა სწორ რეჟიმში
რეგულარული ჭამა სინქრონიზირებს თქვენს მეტაბოლიზმს თქვენს შიდა საათთან ისე, რომ მშიერი იყოთ, როდესაც ჭამის დრო მოვიდა. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უცნაურ საათებში ჭამა.
სვამს უამრავ წყალს
წყლის დალევას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თქვენი წონის შენარჩუნებაში (ან მის დასაკლებად). წყალი მონაწილეობს თქვენს ორგანიზმში მრავალ პროცესში. რომელთა ნაწილია ტოქსინების ორგანიზმიდან გამოყოფა. გარდა ამისა, 1 ჭიქა წყლის დალევა იმ დროს, როდესაც შიმშილს გრძნობთ, გაჯერების გრძნობას გიქმნით ზედმეტი კალორიების გარეშე. Შექმენი შენი საკუთარი კარგი ჩვევა ირგვლივ წყლის ბოთლი ეჭირა. ამ გზით თქვენ გექნებათ მარტივი წვდომა ნებისმიერ დროს, დავიწყების რისკის გარეშე.
მოიხმარეთ მცირე ულუფები
შეგიძლიათ მოატყუოთ თქვენი გონება, რომ ნაკლებად იკვებოს, უმეტეს შემთხვევაში მუცელი ნახევრად სავსე იყოს. შიმშილის მომენტში ხელთ გქონდეთ შეფუთული რაიმე სახის დიეტის ორცხობილა ან მთელი მარცვლეულის ბარები, მაგრამ ჭამეთ მხოლოდ რამდენიმე. საღეჭი რეზინი ატყუებს თქვენს ტვინს, რომ იფიქროს, რომ ჭამთ და ხელს გიშლით უფრო მეტ ხანს.
ნელა იკვებეთ
ეს შეიძლება არ ჩანდეს დიდი გარიგება, მაგრამ ნამდვილად მნიშვნელოვანია. დაუთმეთ საკმარისი დრო საღეჭ და მერცხლად. დადასტურებულია, რომ კუჭისაგან გაჯერების სიგნალი ტვინს 20 წუთში აღწევს. თუ სწრაფად იკვებებით, მიირთმევთ უფრო მეტ საკვებს, ვიდრე გჭირდებათ და შეიძლება ზედმეტიც კი მიიღოთ. სწრაფი კვება ასევე იწვევს საკვების ცუდად ღეჭვას, დიდი ნაკბენების გადაყლაპვას და მჟავების წარმოქმნას, სიმძიმის და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დათრგუნვას.
არ დაასრულოთ ნაწილები
ჭამე მუცლის სავსებამდე და არა თეფშის ცარიელებამდე. დატოვე ეს უკანასკნელი ქათმის ფრთა თეფშზე; თქვენ არ გჭირდებათ მისი დასრულება, თუ აღარ ხართ მშიერი.
დალიეთ მწვანე ჩაი
ხშირად ყველას სუსტი კაცი თურმე ჩაის მოყვარულია. პოლიფენოლების მაღალი კონცენტრაცია მწვანე ჩაის უკავშირდება მის უნარს გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი და დაიკლოს წონაში. ეს ანტიოქსიდანტები ზრდის ენერგიის დონეს და ასტიმულირებს სხეულს, რომ თავიდან იქნას აცილებული ფუნტი ცხიმის სახით. დალიეთ მწვანე ჩაი რამდენიც გსურთ, ნამდვილად ვერ შეცდებით. გაითვალისწინეთ, რომ მწვანე ჩაის გამამხნევებელი მოქმედება აქვს, ამიტომ ნუ დალევთ ნაშუადღევს გვიან.
დაიძინე მშიერი
თუ სამსახურში დაგვიანებული ხართ ან ტელევიზორს უყურებთ, ნუ იჩქარებთ ჭამამდე ძილის წინ. დროთა განმავლობაში ცდება გადის, მაგრამ კალორიები რჩება.
მოიძიეთ აქტივობა
თუ ვარჯიში გძულს, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძია, არის ის, რაც გიცვლის აქტიურობას და რაც ნამდვილად მოგწონს.
Გაერთე
მოიცილეთ ყველაფერი, რის გამოც გრძნობთ თავს უარის თქმას. თქვენს ცხოვრებაში ჩადეთ მხოლოდ ისეთი რამ, რაც გადაგიტანს და სიხარულს მოგანიჭებს (როგორიცაა ველოსიპედი, ცურვა, თხილამურები, იოგა, სირბილი, ცეკვა და ა.შ.).
ჯანმრთელობა მოითხოვს ცხოვრების წესში ცვლილებების შეტანას და ამის მისაღწევად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა თქვენი დღის ჯანმრთელი ჩვევებით შევსება!
გირჩევთ:
სასიკვდილო ღორის ხორცმა დანიაში ექვსი ადამიანის სიცოცხლე შეიწირა
სიცოცხლისათვის საშიში ღორის ხორცი, რომელიც მიკრობით MRSA CC398 ინფიცირებულია, დანიაში ექვსი ადამიანი მოკლა. ღორის ხორცი ასევე აღმოაჩინეს დიდ ბრიტანეთში, სუპერმარკეტებში და ტესტებმა დაადასტურა სიცოცხლისათვის საშიში მიკრობის არსებობა. ბრიტანული Guardian იუწყება, რომ ხორცი დანიიდან შემოაქვთ, ხოლო ჩანასახები ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებში.
ხუთი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება ადამიანის ჯანმრთელობისთვის
ყველამ ვიცით, რომ საკმარისი ვიტამინების, მინერალების, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღება გვაჯანსაღებს, მდგრადობას და ბედნიერებას გვაძლევს. ყველასათვის კარგად ცნობილი ვიტამინები A, ვიტამინი B- კომპლექსი, C, D, E, ასევე მინერალები თუთია, სელენი და ა.
სასწაული! მათ აღმოაჩინეს რა არის უკვდავების ბალახი - მას ადამიანის ფორმა აქვს
ბალახების შოუ wu ან მრავალფერადი წიწაკა (Polygonum multiflorum) არის მრავალწლიანი ვაზი, რომელიც იზრდება მაღალმთიან და გრილი კლიმატის პირობებში ჩინეთსა და კორეაში. ცნობილია როგორც უკვდავების ბალახი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებლის გამო.
KFC - წარმოუდგენელი ამბავი ადამიანის ნებისა და წარმატების შესახებ
იცით ისტორია პოლკოვნიკი სანდერსი და მისი რეცეპტი შემწვარი ქათამი კენტუკიდან ? ეს წარმოუდგენელი ამბავია ადამიანის ნებაზე და წარმატებაზე, რომელსაც სურს წლების განმავლობაში დაედევნოს, რომ გზის ბოლოს გაიღიმოს, მთელი ის სიკეთით, რომელსაც შეუძლია.
პიტერ დეუნოვის ღირებული რჩევა ადამიანის კვების ჩვევების შესახებ
დიდმა და უნიკალურმა ბულგარელმა სულიერმა მოძღვარმა და "თეთრი ძმების" დამფუძნებელმა პიტერ დეუნოვმა თაობებს ანდერძით უვარგისი რჩევები მისცა კვების შესახებ. ამ შემთხვევაში, საქმე არ ეხება მხოლოდ იმაზე, თუ რომელ საკვებზე უნდა კონცენტრირდეს და რომელი იქნას აცილებული და არც რაიმე კონკრეტულ დიეტას.
