ნაწილის ზომა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ფორმაში ყოფნისთვის უნდა იცოდეთ რამდენი ჭამა. ბევრ რესტორანში ნაწილი დიდია მომხმარებლების მოსაზიდად.

ზოგს მიაჩნია, რომ უფრო მეტი, მით უკეთესი, მაგრამ ნაწილის ზომა ზრდის წელის ზომას.

პორციის ზომა მნიშვნელოვანია, რადგან არც ერთი საკვების ჯგუფი არ შეუძლია ჩვენს სხეულს მისცეს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება.

ხსნა ერთია - პროდუქციის მრავალფეროვნება. საკვები ნაწილები უნდა შეიცავდეს ცილებს, ნახშირწყლებს, ცხიმებს, ვიტამინებს და მინერალებს. როდესაც ეს იცით, თქვენ ასევე განსაზღვრავთ თუ როგორ უნდა იკვებოთ.

უნდა გაითვალისწინოთ, რომ კუჭის ზომაც მნიშვნელოვანია. რესტორნებში დიდი ნაწილი უზარმაზარ თეფშებში ჯდება, ასე რომ შეიძლება იფიქროთ, რომ კუჭი საკმაოდ დიდი ორგანოა.

მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ თქვენი კუჭი ისეთივეა, როგორც თქვენი მუშტი - როდესაც ის ცარიელია, მაგრამ მას აქვს უნარი გაჭიმოს ღია პალმის ზომაზე, როდესაც საკვები შედის მასში.

მასში დაახლოებით ნახევარი ლიტრი საკვებია. თქვენ უნდა ადგეთ მაგიდიდან, როდესაც თქვენი კუჭი დაახლოებით ოთხმოცი პროცენტით არის სავსე, რომ ადგილი ჰქონდეს სათანადო მონელებას.

იმისათვის, რომ სწორად გაზომოთ ნაწილი და იმ ნივთიერებების რაოდენობა, რაც დღის განმავლობაში პროდუქტების საშუალებით უნდა მოიხმაროთ, გამოიყენეთ ხელი, როგორც საზომი საშუალება.

ერთი ულუფა ცილა ჯდება ხელის გულში, ნახშირწყლების ულუფა - მაჯიდან თითის წვერებამდე და ზეთი ან ზეითუნის ზეთი - არა უმეტეს ერთი სუფრის კოვზი თითო ულუფაზე.

თქვენი სხეულის ზომიდან და ცხოვრების სტილიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მოიხმაროთ სამიდან ხუთამდე ასეთი ნაწილი, რომელიც შედგება სხვადასხვა პროდუქტისგან.

ზოგის აზრით, დღეში ხუთი ულუფა ბოსტნეული ბევრია, მაგრამ ბოსტნეულის ერთი ულუფა ასი გრამია, ასე რომ გიგანტური სალათიდან შეგიძლიათ მიიღოთ ხუთი ულუფა.