2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყოველი დიეტის შემდეგ, ჩვეულებრივ, სწრაფად ვიღებთ წონას და ვიმძიმებთ. იო-იოს ეფექტი თითქმის გარკვეულია, თუ დიეტის დროს სწორად არ დაიწყებთ დიეტას. ამასთან, უმეტესი ჩვენგანი ძალზე ამოწურულია კვირის განმავლობაში გაჭირვებისა და წამების შემდეგ, რომ შევძლოთ ვჭამოთ რაც გვსურს.
ამიტომ ისინი სწრაფად ივიწყებენ ელექტროენერგიის მიწოდებას და ისევ ჩვეულებრივ დიეტაზე გადადიან. ამასთან, ეს არის დახურული ციკლი, საიდანაც გამოსავალი არ არსებობს, შესაბამისად - უკეთესია, არ შეხვიდეთ მასში.
თქვენ იკითხავთ როგორ და ამ კითხვაზე პასუხები შეიძლება ბევრი იყოს. ყველაზე მთავარია ისწავლოთ ჭკვიანურად ჭამა, რომ არ მოგიწიოთ მომაბეზრებელი დიეტის დაცვა. ეს მარტივად ხდება თქვენი პალმის თვალით, რაც ზუსტად გეტყვით რამდენი საკვები უნდა მიირთვათ ერთ კვებაზე.
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი საზომი, რაც დამოკიდებულია ხელების, პალმების და მუშტების ზომაზე - ჩვენი საკვების საუკეთესო გამანაწილებელი. გადაყლაპეთ რაც გსურთ ერთ კვებაზე, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს თქვენი შეკუმშული ხელის მეტი, ის კომფორტულად უნდა მოთავსდეს თქვენს პალმას.
მუჭის დაჭერისას შეგიძლიათ რეალური წარმოდგენა მიიღოთ იმ საკვების საერთო რაოდენობის შესახებ, რომელიც მუცელში უნდა მოხვდეს, თუ წონის მომატება არ გსურთ.
მაგალითად, თუ პურის ჭამა მოგწონთ, მაგრამ ძალიან გიჭირთ და გრძნობთ, რომ ის წელზე კარგად არ აისახება, გამოსავალი არსებობს. თუ გსურთ თქვენი წონა გააკონტროლოთ, მიირთვით ორი ნაჭერი მთლიანი ან ჭვავის პური, რომელიც პალმის ზომაა თითების გარეშე.
თუ გსურთ კიდევ ერთი კილოგრამის დაკლება, შეამცირეთ ნაჭრების რაოდენობა ერთსა და იმავე ზომაზე. გახსოვდეთ, რომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ პურს, რომელსაც მიირთმევთ - შეეცადეთ არ გქონდეთ საღებავები, ფაფუკი და რბილი, რადგან ეს ნიშნავს, რომ ის ნამდვილად არ არის ჭვავის ან მთლიანი ფქვილი.
სადილის მენიუს მაგალითი შეიძლება იყოს ორი მუჭა ბოსტნეული ხორცით ან რძის პროდუქტებით, ისევ თქვენი პალმის ზომიდან გამომდინარე. დაივიწყეთ პურიანი და შემწვარი ნივთების შესახებ. დალიეთ წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და ჭამიდან ორი საათის შემდეგ, რადგან ეს საუკეთესო ვარიანტია მარტივი მონელებისთვის.
გირჩევთ:
რა უნდა ჭამოს პალმის კვირას
Ყვავილების ბაღი არის მობილური ქრისტიანული დღესასწაული, რომელიც აღინიშნება აღდგომამდე ერთი კვირით ადრე. მას ასევე უწოდებენ ვრაბნიცას, ვაიას, ცვეტნა ნედელიას. ეს ასევე არის ბოლო დიდი დღესასწაული აღდგომის წინ. პალმის კვირა არის დღე, როდესაც ქრისტიანული ეკლესია იესო ქრისტეს იერუსალიმში შესვლას აღნიშნავს და მორწმუნეები მას სიხარულით შეხვდნენ.
ნაწილის ზომა
თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ფორმაში ყოფნისთვის უნდა იცოდეთ რამდენი ჭამა. ბევრ რესტორანში ნაწილი დიდია მომხმარებლების მოსაზიდად. ზოგს მიაჩნია, რომ უფრო მეტი, მით უკეთესი, მაგრამ ნაწილის ზომა ზრდის წელის ზომას. პორციის ზომა მნიშვნელოვანია, რადგან არც ერთი საკვების ჯგუფი არ შეუძლია ჩვენს სხეულს მისცეს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება.
როგორ შევამციროთ რეცეპტის ზომა
ყველას წააწყდა რეცეპტი, რომლისგანაც მას სურს მხოლოდ ნახევრის მომზადება, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ორიგინალური რეცეპტის მიხედვით პროდუქციის ზომის reduce შემცირება. მაგალითად, თქვენ იპოვნით რეცეპტი, რომელიც შესაფერისია 6 ადამიანისთვის, მაგრამ გსურთ მოამზადოთ ის მხოლოდ თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის.
რას გვაჩვენებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენებული პლასტმასის მარკირება?
პლასტმასის ნაწარმი უკიდურესად გავრცელებულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. არც კი ვიცით რამდენი პლასტიკური ვიყენებთ ცნობილი ნეილონის ჩანთებით, ტეფლონის საყოფაცხოვრებო ხელსაწყოებით და დამთავრებული კბილის ჯაგრისებით. ყოველდღიურ ცხოვრებაში პლასტიკა ჩვენს გარშემოა.
რევოლუციური კბილი სენსორით დააკვირდება რამდენს ვჭამთ
თუ გაინტერესებთ რამდენი საკვები მიირთვით დღეს და რამდენი კალორია მოგიტანთ, აქ არის ახალი მოწყობილობა, რომელიც გამოანგარიშებს ყველაფერს თქვენთვის. ტაივანში მეცნიერებმა შექმნეს ხელოვნური კბილი სენსორით, რომელსაც შეუძლია თვალყური ადევნოს არა მხოლოდ რამდენს ვჭამთ, არამედ იმასაც, თუ რამდენად გვხველებს, ვსვამთ და საუბარიც კი გვაქვს.
