2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბიოტიპების დიეტა არის ის, რაც საკმაოდ საშიშად გამოცხადდა რამდენიმე ხნის წინ. დიეტა ასოცირდება ექვს განსხვავებულ ჰორმონთან და ცხიმის დაგროვებას სხეულის სხვადასხვა ნაწილში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დიეტა არის სხეულის ჰორმონალური ბალანსის საშუალებით წონის კონტროლის გზა.
ბიოტიპირების დიეტაში მხოლოდ გარკვეული ტიპის საკვები მიიღება, რომლებიც ჰორმონებს აბალანსებს. ამ გზით, გარკვეულ ადგილებში ცხიმი დნება. მისი ოპონენტები აღიარებენ, რომ მასთან ნამდვილად დაიკლებთ წონაში. ცუდი ის არის, რომ თქვენ შეზღუდავთ ზოგიერთ საკვებს, რაც არც ისე ჯანსაღია.
ბიოტიპირების რეჟიმი არის 3 ეტაპიანი პროგრამა. ის სულ 6 კვირა გრძელდება და იწყება ორკვირიანი დეტოქსიკაციის ფაზით. იგი გამორიცხავს ან მინიმუმამდე ამცირებს საკვებს ყველაზე მაღალი ალერგენულობითა და ანთების და / ან შაკიკის გამომწვევი შესაძლებლობით.
დიეტის პირველი ფაზის დროს იკარგება 2-დან 4 კგ-მდე. დაშვებულ საკვებში შედის წებოვანა თავისუფალი ბურღულეული, ბოსტნეული (სიმინდის გარეშე), ხილი (ციტრუსის გარეშე, ხმელი და კონსერვირებული), ავოკადო, სელის თესლი, რაპსის ზეთი, თხილი, თესლი, თევზი, ხორცი, ფეტა ან თხის ყველი, ზეთისხილი, კვერცხი და სოიოს პროდუქტები.
ამ პერიოდში გარკვეული საკვების შეზღუდვის გამო, სასურველია ხაზი გავუსვა დიეტურ დანამატებს, მათ შორის პრობიოტიკებს, მცენარეულ ექსტრაქტებს, ბოჭკოს და თევზის ზეთს.
რეჟიმის შემდეგ ეტაპებზე წონის დაკლება ხდება ნელი ტემპით - კვირაში კილოგრამი. მეორე ფაზაში ამოღებულ საკვებს თანდათან ემატება, რომელიმე მათგანის აუტანლობის ნიშნებით.
პერიოდის განმავლობაში, საჭიროა სწორი საკვების სწორად ჭამა და თავიდან აცილება ჰორმონალურად შემაშფოთებელი საკვებისგან, როგორიცაა მსხვილი თევზი, რომელიც შეიცავს მძიმე მეტალებს, ორაგული, არაქისი, სიმინდის სიროფი მდიდარი ფრუქტოზით, ქიშმიშით, ფინიკიდან, არაორგანული ხორცითა და ყავით.
ასევე აკრძალულია საკვები - გაჯერებული ცხიმების გადაჭარბებული რაოდენობა, ნიტრატების შემცველი საკვები, რაფინირებული შაქრები და ბურღულეული, ტრანსცხიმები, დამუშავებული ხორცი და ხელოვნური დამატკბობლები.
ბიოტიპირების დიეტის მესამე ფაზა ასევე მოიცავს ვარჯიშებს, როგორიცაა ვარჯიში, იოგა და აერობიკა. ისინი მზადდება იმისათვის, რომ გააუმჯობესონ ძალა, გამძლეობა და ემოციური ბალანსი.
დიეტის დროს დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დალიეთ. ასევე კარგია ისეთი დანამატების მიღება, როგორიცაა მულტივიტამინები, ვიტამინი D, აუცილებელი ანტიოქსიდანტები, კალციუმი, მაგნიუმი და შრატის ცილის იზოლირება.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
